Så gör du för att förbättra tarmfloran över julen

Slutet av året talar för en långsammare takt, med mer familjecentrerad tid. Det är en efterlängtad paus från arbete, möten och listor över saker som ska göras. Vi fyller vår tid i sällskap av familj och vänner, reflekterar över året och föreställer oss vad som kommer att följa.

Du kan fördjupa dig i all charm och värme, utan att din hälsa kommer ur balans. Ge dig själv gåvan att förbättra tarmfloran/ din maghälsa (utan att behöva oroa dig för uppsvällning efter jul).

Vänta inte tills det nya året. Följ en ”ät för min mage”-metod, var medveten om din kost och njut av säsongen, utan skuldkänslor.

Fördelar för maghälsan

En frisk mage är mer än att bara må bra i julkläder. En frisk mage är viktig för en frisk kropp. Tänk på magläkning som en trädgård som behöver sol, vatten och uppmärksamhet.

Magen svarar på ett varierat utbud av färska, obearbetade livsmedel. Detta inkluderar livsmedel såsom yoghurt, bananer, sparris och havre. Polyfenoler är också viktiga för magen, eftersom de hjälper till att stimulera en hälsosam bakterietillväxt. Rött vin, grönt te, mörk choklad, olivolja och fullkorn är bra källor.

Det finns gott om hälsosamma matval för att njuta av julhelgen utan uppsvälld mage (och förhindra en ohälsosam start på året). Det handlar om att byta ut vissa livsmedel mot bättre alternativ och att mata magens tarmflora, inte bara smaklökarna.   

Hur du förbättrar din maghälsa, måsten och grunderna

Den komplicerade magen kräver hälsa för hela kroppen. Detta inkluderar att få tillräckligt med sömn, tillräckligt med vätska, komma ut (även i kylan) och sänka stressnivåerna. Vi är sugna på skräpmat när vi är trötta och det är lätt att känna sig slö på vintern. Mörkret gör att kroppen framställer mer melatonin, och följaktligen konstant trötthet.

Lägg till detta den samhälleliga ”det är jul”-ursäkten för att äta vad vi gillar, och det är ingen överraskning att vi överkonsumerar under helgerna. Prioritera hälsosamma livsstilsvanor under hela året, särskilt under de kallare månaderna. Följ 80/20-regeln – hälsokost 80 % av tiden och unna dig återstående 20 %.

Bli av med uppsvälld mage – kostplan för att läka magen

För att förhindra uppblåsthet efter jul (och tupplurar), ska du fylla på med näringsrik mat.

Målet är att undvika dina höga blodsockernivåer. Det finns några pelare för att främja tillväxten av bakterier som är fördelaktiga för din maghälsa. Detta inkluderar att välja fiberrik mat, såsom baljväxter, havre, äpplen, morötter, bär och sparris. Vitlök och lök är också kända för att vara till hjälp för tarmen, liksom fermenterad mat – yoghurt, tempeh, miso och kombucha, till exempel.

Maghälsa är direkt kopplad till hela kroppens välbefinnande. Fokusera på att återställa tarmfloran och bibehålla din maghälsa under julen med strategiska matval, ett bra sömnschema och daglig motion. Små justeringar och lite kreativitet under helgerna kan göra stor skillnad.

Hur man blir av med helgens uppsvällning i år

Det bästa sättet att njuta av en uppblåst-fri jul är att följa en daglig maghälsorutin.
ZinoBiotic+ är ett näringstillskott som balanserar magen. Det är en blandning av åtta naturliga kostfibrer, som metaboliseras i tjocktarmen och stödjer en sund bakterietillväxt. Detta veganska kosttillskott minskar blodsockerhöjningarna efter måltider, balanserar kolesterol främjar hälsosamma tarmfunktioner, och balanserar tarmfloran, bland andra fördelar för maghälsan.

LeanShake är ett annat tillskott före helgerna, som också balanserar tarmfloran för maghälsa. Den innehåller kostfiberblandningen i ZinoBiotic+. LeanShake ”matar” intuitivt denna tarmflora för att utgöra en högre andel av populationen. Styrkan av LeanShake (och ZinoBiotic+) är sättet det stimulerar tillväxten av ”bra” bakterier i hela tjocktarmen. De ”bra bakterierna” hjälper till att jäsa fibrer, framställa vitaminer och utbilda immunförsvaret.

Tappa inte din matsmältningshälsa denna helgsäsong. Må bra för dig själv, se bra ut inför familjen och börja det nya året med att redan nu uppnå dina hälsomål.

^{* Påståendena har inte kontrollerats av FDA (USA:s livsmedels- och läkemedelsmyndighet). Denna produkt är inte avsedd att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga någon sjukdom.}