Jak przywrócić skórze młody i zdrowy wygląd w 30 dni

Znasz to powiedzenie: jesteś tym, co jesz. Cóż, nie jest to tylko prawda przekazywana przez pokolenia matek próbujących nakłonić dzieci do jedzenia zieleniny. 80% wszystkich problemów skórnych ma swoje źródło w żołądku i istnieje wiele dowodów naukowych na to, że niektóre produkty spożywcze przyspieszają starzenie: na przykład cukier, alkohol i przetworzone mięso. Sucha i swędząca skóra lub trądzik to sposoby naszej skóry na sygnalizowanie, że życie w jej wnętrzu nie jest najlepsze.

Skóra jest Twoją najbardziej zewnętrzną barierą ochronną i musi być zdrowa, aby wchłaniać substancje odżywcze i chronić Twoje wnętrze. Jest możliwe, aby w jedzeniu odnaleźć drogę do bardziej młodzieńczej, zdrowo wyglądającej skóry. Skóra składa się z różnych warstw, z których każda podlega wpływom składników, które dostarczasz swojemu organizmowi. Połącz zmianę stylu odżywiania z wysokiej jakości kremem przeciwstarzeniowym, który zwalcza przyczynę powstawania zmarszczek, linii mimicznych i przebarwień (czyli wpływa na macierz pozakomórkową). Jeśli jeszcze nie włączyłaś serum do swojej rutynowej pielęgnacji skóry, być może nie znasz jego prawdziwych korzyści przeciwstarzeniowych. Serum ma rzadszą konsystencję, ale zawiera silnie skoncentrowane składniki aktywne, które wnikają głębiej w warstwy skóry, czego nie potrafi zrobić krem nawilżający, bez względu na to, jak dużo go nałożysz. Stosuj Zinzino Skin Serum rano i wieczorem, a następnie włącz 30 potraw do swojej diety. Jedna nowa potrawa każdego dnia brzmi wykonalnie, prawda?

Witaminy, minerały, przeciwutleniacze, super!

Umieść te naturalne wzmacniacze zdrowia skóry na swojej liście zakupów już dziś.

Awokado

Mmmm, awokado zawiera korzystne rodzaje tłuszczu – jednonienasycone i wielonienasycone. Sięgnij po tę przekąskę pełną składników odżywczych i witaminy A.

jajek,

Białko jest podstawą kolagenu, a jaja są w nie bogate. Nie pomijaj żółtek, ponieważ zawierają one biotynę (którą skóra uwielbia).

Śliwki

Zwiększ poziom polifenoli i silnych przeciwutleniaczy, spożywając pyszne śliwki.

Nasiona granatu

Owoc ten zawiera przeciwutleniacze podnoszące poziom kolagenu, antocyjany i kwas elagowy.

Borówki

Dodaj je do swoich miseczek z acai ze względu na właściwości zwalczające wolne rodniki i rozjaśniające skórę.

Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia

Zawiera tłuszcze jednonienasycone, które pomagają w utrzymaniu elastyczności i jędrności skóry.

Zielona herbata

Nastaw czajnik i wypij polifenole wzmacniające kolagen. Ahhhhh, oddychaj głęboko.

łososia,

W tej pysznej tłustej rybie jest mnóstwo kwasów Omega-3, ważnych dla zdrowia skóry, więc to musi być podstawa Twojej diety (och, zupełnie jak BalanceOil). 

Sardynki

One również zawierają ogromne ilości kwasów Omega-3.

Ostrygi

Obyś lubiła owoce morza. Ostrygi są bogatym źródłem cynku, który pomaga w naprawie i odnowie komórek.

Ciemna czekolada

Nie, to nie jest żart: profil przeciwutleniaczy jest lepszy niż w jagodach acai, borówkach i żurawinie. Ciemna czekolada zawiera chroniące skórę flawanole.

Marchew

To warzywo nadaje połysk skórze i chroni ją przed promieniowaniem UV. 

Słodkie ziemniaki

Ten ziemniak naładowany beta karotenem jest również słodki dla skóry.

Dynia

To jesienne warzywo nada Twojej skórze olśniewającego wyglądu, jak wspomnienie wspaniałego lata. Dynia jest doskonałym źródłem karotenoidów.

Zielenina liściasta

Bogate w witaminę C zielone liście (jarmuż i szpinak) zwiększają produkcję kolagenu.

Papryka (w Australii znana jako Capsicum)

Pobierz zdrową, kochającą skórę witaminę C z papryki.

Pomidory

Aby uzyskać naturalną dawkę witaminy C, zrób bruschettę lub wrzuć pomidory do sałatki.

Brokuły

Bogate w witaminę C i K, brokuły są wspaniałe dla skóry (oraz serca i kości).

Nasiona lnu

Kolejnym świetnym wyborem, który pomaga naturalnie podnieść poziom kwasów omega 3 i kwasu tłuszczowego zwanego ALA, są nasiona lnu, które pomagają zmniejszyć uszkodzenia skóry związane z działaniem promieni słonecznych.

Orzechy włoskie

Orzechy włoskie zawierają witaminę E, melatoninę i polifenole wspierające uzyskanie wspaniałej, wolno starzejącej się i zdrowej skóry.

Rosół na kościach

Na szczęście, to stały punkt programu podczas weekendowych obiadków. Rosół na kościach jest pełen aminokwasów, kolagenu i minerałów.

Cynamon

Ta uwodzicielska przyprawa jest bogata w proantocyjanidyny, czyli klasę polifenoli o silnych właściwościach przeciwutleniających.

Papryczki chili

Są ostre, bogate w witaminę C i dadzą Ci bodziec zachęcający do działania.

Imbir

Niektórzy JEDZĄ GO W CAŁOŚCI, bo taki jest zdrowy. Dzięki zawartości gingerolu, jego naturalne właściwości spowalniają proces starzenia się.

Grzyby Shiitake

Grzyby te, będące doskonałym źródłem mineralnej miedzi, mają bardzo korzystny wpływ na skórę. Miedź pomaga w syntezie i stabilizacji białek w skórze.

Edamame

To ciekawa przekąska pełna witamin i minerałów. Edamame zawiera izoflawony, grupę polifenoli, które wspomagają ochronę skóry przed uszkodzeniem przez promieniowanie UV i stany zapalne.

Grejpfrut

Grejpfrut, będący naturalnie potężnym źródłem witaminy C, zmniejsza uszkodzenia komórek i pomaga w produkcji większej ilości kolagenu.

Mango

Ten słodki przysmak jest pełen witaminy A i karotenoidów, które wspomagają wzrost komórek.

Soczewica

Polifenole zawarte w soczewicy zapobiegają stresowi oksydacyjnemu, który jest oznaką starzenia się skóry.

Jagody acai

Ten superpokarm nie tylko pomaga spowolnić oznaki starzenia się, ale także rozjaśnia blizny i zapobiega trądzikowi i wypryskom. I co Ty na to?

Wow, spójrz na swoją długą, chrupiącą listę zakupów….! Twój żołądek i skóra Ci podziękują.