Hvordan få ungdommelig, sunn hud på 30 dager

Du kjenner ordtaket: Du er hva du spiser. Dette er imidlertid ikke bare en myte som formidles mellom generasjoner av mødre som prøver å få barn til å spise grønnsakene sine. 80 % av alle hudproblemer stammer fra magen, og det er massevis av vitenskapelig dokumentasjon på at noen matvarer fremskynder aldring, som sukker, alkohol og prosessert kjøtt. Tørr og kløete hud eller urenheter er hudens måte å signalisere at livet på innsiden ikke er på topp.

Huden er din ytterste beskyttelsesbarriere, og må være sunn for å kunne absorbere næringsstoffer og beskytte innsiden. Det er mulig å spise seg vei til en mer ungdommelig utseende, sunnere hud. Huden består av ulike lag, og hver av dem påvirkes på ulike måter av ingrediensene du putter i kroppen. Kombiner endringen i kosthold med en anti-aldringskrem av høy kvalitet som er målrettet mot årsaken til rynker, fine linjer og misfarging (den ekstracellulære matriksen). Hvis du ikke allerede har inkludert et serum i hudpleierutinen din, kan det hende du går glipp av ekte anti-aldringsfordeler. Serumer har en tynnere konsistens, men inneholder en potent konsentrasjon av aktive ingredienser med kraften til å trenge dypere inn i hudlagene – noe en fuktighetskrem ikke kan gjøre, uansett hvor mye du bruker. Bruk Zinzinos Skin Serum morgen og kveld, og inkluder mat som er bra for huden i kostholdet ditt. En ny matvare hver dag høres oppnåelig ut, gjør det ikke?

Vitaminer, mineraler, antioksidanter, oi oi!

Sett disse naturlige og sunne matvarene for fin hud på handlelisten i dag.

Avokadoer

Mmmm, heldigvis har avokadoer de gode typene fett – énumettet og flerumettet. Ta med deg denne vitamin A-økende snacken som er full av næringsstoffer.

Egg

Protein er byggesteinene i kollagen, og egg inneholder mye av det. Ikke hopp over eggeplommene, da de er rike på biotiner (som huden elsker).

Svisker

Sikre deg både polyfenoler og kraftige antioksidanter ved å spise deilige svisker.

Granateplefrø

Denne frukten inneholder kollagenløftende antioksidanter, antocyaniner og ellaginsyre.

Blåbær

Ha blåbær i acai-skåler for deres sterke frie radikaler, samt hudlysnende egenskaper.

Extra virgin-olivenolje

Lurer du på hvordan du får yngre hud? Denne inneholder énumettet fett, som bidrar til hudens elastisitet og stramhet.

Grønn te

Sett på tekjelen og drikk opp disse kollagenøkende polyfenolene. Ahhhh, pust.

Laks

Denne deilige, fete fisken er rik på Omega-3er, en viktig del av sunn hud, og er helt avgjørende i kostholdet (det er forresten også BalanceOil). 

Sardiner

De er også fulle av Omega-3-fettsyrer.

Østers

Vi håper du liker sjømat. Østers er en god kilde til sink, som bidrar til å reparere og fornye celler.

Mørk sjokolade

Nei, dette er ikke en spøk: antioksidantprofilen er bedre enn acaibær, blåbær og tranebær. Mørk sjokolade inneholder hudbeskyttende flavanoler.

Gulrøtter

Denne grønnsaken lysner huden, og beskytter den mot solen. 

Søtpoteter

Denne poteten er full av betakaroten, og er veldig bra for huden.

Gresskar

Sørg for at huden ser bra ut også etter sommeren med denne høstgrønnsaken. Gresskar er en god kilde til karotenoider.

Bladgrønt

Bladgrønt (grønnkål og spinat) er rike på Vitamin c, og øker kollagenproduksjonen.

Paprika (eller Capsicum for australiere)

Få i deg litt hudelskende Vitamin C fra paprika.

Tomater

For en naturlig dose med Vitamin C kan du lage en bruschetta, eller slenge noen tomater i salaten.

Brokkoli

Brokkoli er rik på Vitamin C og K, og er bra for huden (og hjertet og benbygningen).

Linfrø

Linfrø er nok en god måte å løfte det naturlige Omega-3-inntaket på, og inneholder i tillegg en fettsyre kalt ALA, som bidrar til å redusere solrelaterte hudskader.

Valnøtter

Valnøtter inneholder vitamin E, melatonin og polyfenoler, og bidrar til vakker, sunn hud som aldres saktere.

Buljong fra bein

Dette er heldigvis den beste delen av søndagsmiddagen. Buljong fra bein er full av aminosyrer, kollagen og mineraler.

Kanel

Dette kraftige krydderet er rikt på proantocyanidiner, en type polyfenoler med kraftige antioksiderende egenskaper.

Chilipepper

De er sterke, rike på Vitamin C, og vil sette fart på ting.

Ingefær

Noen mennesker SPISER DEN HEL fordi den er så sunn. Den inneholder en sammensetning kalt gingerol, som forsinker aldringsprosessen på en naturlig måte.

Shiitakesopp

Denne soppen er en god kilde til mineralet kobber, og er veldig bra for huden. Kobber bidrar til syntese og stabilisering av proteiner i huden.

Edamame

De er deilige som en snacks, og fulle av vitaminer og mineraler. Edamame inneholder isoflavoner, en gruppe polyfenoler som øker hudens forsvar mot solskader og betennelse.

Grapefrukt

Grapefrukt er en naturlig kraftig kilde til vitamin C, reduserer celleskader og bidrar til produksjonen av mer kollagen.

Mango

Denne søte frukten er full av vitamin A og karotenoider, som er bra for cellevekst.

Linser

Polyfenolene i linser bidrar til å forhindre oksidativt stress – en markør for aldrende hud.

Acaibær

Denne supermaten bidrar ikke bare til å forsinke tegn på aldring, men lysner også arr og forhindrer kviser og utbrudd. Hva sier du om det?

Wow, se på den lange, deilige handlelisten med mat som er bra for huden! Magen og huden din vil takke deg.