Alt du trenger å vite om tarmhelse

Tarmen har lenge vært ansett som den «andre hjernen». I senere år har vi, som samfunn, innsett hvor viktig tarmen faktisk er for den overordnede helsen og velværen vår. Tarmen inneholder 500 millioner neuroner, som er koblet til hjernen gjennom nervesystemet. Det å pleie dette viktige systemet er helt avgjørende for å oppnå en kropp (og et liv) i balanse.

Viktigheten av sunne tarmbakterier

Av omtrent 40 billioner bakterier i kroppen lever de fleste i tarmen. Det er dette vi kaller tarm-mikrobiomet. Forstyrrelser i mikrobiomet oppstår med enkelte matvarer, antibiotika, for lite fiberinntak og en stillesittende livsstil.

Tarm-mikrobiomet har direkte påvirkning på fordøyelsen, immunsystemet, blodsukkernivået og mange andre funksjoner. Det som er viktig å vite er at du kan rebalansere tarm-mikrobiomet med riktig kosthold og støttende kosttilskudd om nødvendig, jevnlig trening og en livsstil med minst mulig stress og giftstoffer.

Hva utgjør et sunt mikrobiom?

Vårt moderne kosthold er ikke like næringsrikt som det en gang var. Det inneholder mye sukker, lite fiber, mye prosessert mat, er fullt av tomme kalorier og inneholder for lite Omega-3. Alt dette skaper en ubalanse mellom de essensielle fettsyrene i maten, og kan forstyrre tarm-mikrobiomet. Det består av billioner av mikroorganismer, som for det meste er bakterier. Noen av disse bakteriene er sunne, og noen kan være skadelige. Kroppen trenger en balanse, en likevekt, for å fungere godt. Jevnlig avføring, ingen oppblåsthet, luft i magen eller ubehag er alt tegn på en sunn tarm.

Hvis man ønsker å forbedre tarm-mikrobiomet og bevare sunne tarmbakterier er man nødt til å forstå maten man spiser og hva som gjør tarmen lykkelig. Med et velfungerende fordøyelsessystem vil ikke kroppen reagere negativt på matvarer eller på eksterne faktorer, som stress. På den annen side kan mageproblemer, utmattelse, matsug og vektendringer være årsaker til å kikke på behandlinger for gjenoppretting av tarmhelsen.

Plantebaserte karbohydrater gir god næring til tarmmikrobene. Fokuser på et allsidig utvalg av matvarer, inkludert grønnsaker, belgfrukter, bønner, frukt og fullkorn. Øk inntaket av fiber, prebiotika og probiotika, fermenterte matvarer og polyfenoler med høye antioksidantevner.

Priobiotika og prebiotika for tarmhelsen

Når du setter sammen en tarmvennlig kostholdsplan er det fint å vite forskjellen mellom probiotika og prebiotika. Probiotika er de levende mikroorganismene i mat og kosttilskudd, som er fordelaktive for fordøyelsessystemet. Prebiotika er fibersubstanser som disse tarmbakteriene lever av. Både probiotika og prebiotika er fordelaktige for tarmhelsen, og beskytter deg mot skadelige bakterier og sopp som finnes i tarmen.

Ønsker du å forbedre magehelsen gjennom kostholdet? For prebiotika bør du øke inntaket av grønnsaker, frukt og fullkorn – bananer, løk, hvitløk, artisjokk, bær, belgfrukter, bønner, erter, havre, asparges, purreløk, epleskall og sikorirot.

Øk probiotika ved å innta fermenterte matvarer som yoghurt, kombucha, syltede grønnsaker, misosuppe, sauerkraut, kimchi, tempeh og soyabønner. Se etter levende bakteriekulturer på ingredienslisten. For eksempel bifidobakteriell og laktobacilli

Priobiotiske matvarer for det fermenterte

Fermenterte matvarer er ideelle for tarmhelsen fordi sukkeret brytes ned av gjær og bakterier. Fermenterte mat- og drikkevarer er laget gjennom kontrollert mikrobiell vekst og ensymhandlinger, som endrer noen av komponentene til andre sammensetninger.

Disse matvarene er enklere å fordøye, gjør næringsstoffene lettere tilgjengelige, og bidrar til å gjenopprette balansen i tarmen.

Strategiske ernæringsvalg kombinert med testbaserte, vitenskapelig dokumenterte naturlige kosttilskudd vil bidra til å få tarmen din (og deg) tilbake til god helse.

Slik kan ZinoBiotic+ hjelpe deg

Plei tarmhelsen med ZinoBiotic+, en skreddersydd blanding av åtte naturlige kilder til kostfibre som støtter fremveksten av gode bakterier. Den bidrar til en sunn fordøyelse, reduserer høye topper i blodsukkeret etter måltider og hjelper deg med å opprettholde gode kolesterolnivåer*.

Denne kostfiberblandingen er glutenfri, ketovennlig, uten GMO og vegansk, og inneholder en kombinasjon av naturlige ingredienser man ofte ikke finner i et vanlig kosthold.

Gi riktig næring til tarmen for å utnytte hele kroppens potensiale. Skap balanse i verden, og start med ditt eget økosystem. Zinobiotic+ kommer som en pulvermiks, og kan tilsettes i smoothier, drysses over yoghurt eller brukes i et glass vann eller juice.

Se denne tarmvennlige smoothieoppskriften her.

^{* Disse påstandene er ikke evaluert av Food and Drug Administration (FDA). Dette produktet har ikke til hensikt å diagnostisere, behandle, kurere eller forhindre sykdom.}