Omega-3 til omega-6-balansen og hvorfor du bør teste den
Dagens mat er ofte ultrabehandlet og det er flere pakkede alternativer enn noensinne. Kjøleskapene og fryserne våre er fullpakket med måltider med høyt sukkerinnhold og lite fiber, og det er veldig enkelt å ta kostholdsvalg basert på bekvemmelighet fremfor ernæringsmessig verdi. Selv om det er vanskeligere å finne næringsrike måltider og unngå tomme kalorier, er vi også inne i en tid med fokus på personlig ernæring – hvor vi kan dra nytte av vitenskapelig beviste kosttilskudd for å imøtekomme våre individuelle ernæringsbehov og få kroppen tilbake i balanse. Ikke mer tidkrevende og kostbar blanding og matching av vitaminer. Testbasert ernæring informerer og styrker individet.
Fordeler med omega-3 og omega-6
Kroppen vår trenger både omega-3 og omega-6 for at viktige funksjoner skal virke. De er essensielle fettsyrer som må inntas gjennom kosthold og kosttilskudd, da kroppen ikke kan produsere dem naturlig.
Omega-3 finnes hovedsakelig i fet fisk, grønne bladgrønnsaker og planter. Omega-6 kan komme fra kjøtt, fjærfe og egg. Det er ikke mangel på omega-6 i kostholdet vårt. Utfordringen er å få i seg nok omega-3 og oppnå et balansert forhold.
Omega-forholdet i det vestlige kostholdet
For optimalt sunne cellemembraner bør vi ha en 3:1-balanse mellom omega-6 og omega-3. Dette forholdet beskytter cellene våre mot oksidativt stress, som oppstår når antioksidantnivåene blir for lave og kroppen vår blir overveldet, der den ikke kan fungere ordentlig. Dette kan føre til celleskade.
De gode nyhetene: Det er mulig å rette opp balansen mellom antioksidanter og frie radikaler i kroppen.
Hva er det ideelle forholdet mellom omega-3 og omega-6?
Ønsket omega-6:3-balanse er 3:1. Personer som ikke tar et omega-3-tilskudd kan ha et forhold på opptil 25:1. Selv de som spiser fisk regelmessig og tar omega-tilskudd tester langt fra målet 3:1. Dette er ikke enkeltpersoners feil, men snarere et tegn på et ødelagt globalt «matsystem» og kosttilskudd som mangler viktige ingredienser for at næringsstoffene skal absorberes ordentlig i kroppen.
Hva betyr et høyt omega-6 til omega-3-forhold?
Å gjenopprette en ubalansert omega-6:3-balanse bør prioriteres. En kropp i balanse betyr normal hjerne-, hjerte-, immun- og cellefunksjon*.
Et kosthold med mangel på omega-3-fettsyrer kan påvirke helsen negativt på flere måter. Realiteten er at folk flest ikke innser at de lever i ubalanse.
Blodprøve av omega-6:3-balanse (Omega BalanceTest)
Dette er kraften til personlig tilpasset ernæring. Selv om det er et anbefalt daglig inntak av fettsyrer, er det ingen en enhetlig løsning for alle. I stedet for å gjette et forhold, måler Omega BalanceTest en persons fettsyreprofil nøyaktig.
Det er en prøve med tørket blod fra det globale helse- og velværemerket Zinzino som gir deg nøyaktige målinger av 11 fettsyrenivåer i blodet ditt. Analysen administreres uavhengig, og resultatene er helt anonyme. Testen inkluderer personlige anbefalinger og veiledninger for hvordan du kan gjenopprette den essensielle omega-6:3-balansen i kroppen din og komme deg videre på helsereisen.
Slik skaper du balanse mellom omega-3 og omega-6
Å finne omega-6:3-balansen er en todelt tilnærming. Det første og viktigste trinnet er å sørge for at kostholdet inneholder sunne kilder til omega-3. Hvis du vil håndtere ernæringsgapet med kosttilskudd, kan du bruke BalanceOil – vår helt naturlige signaturblanding med ren fiskeolje, extra virgin olivenolje med polyfenoler og vitamin D3.
Den er vitenskapelig bevist å forsiktig justere omega-6:3-balansen. Med 15 EFSA-godkjente helsefordeler, fra hodet1 til hjertet2, så transformerer BalanceOil celler fra innsiden og ut*.
Sammen med 120-dagers BalanceOil-regimet, vil endringer i kostholdet bidra til å rebalansere kroppen din. Reduser bearbeidet, pakket bekvemmelighetsmat og prioriter kilder til omega-3. For eksempel fet fisk, alger, vegetabilske oljer, spinat, rosenkål, blåbær og valnøtter. Når du handler dagligvarer bør du holde deg til det ytre området av butikken, fordi det er her du finner ubehandlet mat. Gjenta BalanceTest om 120 dager og se hvor nær 3:1 du kommer.
* Disse påstandene er ikke evaluert av Food and Drug Administration (FDA). Dette produktet har ikke til hensikt å diagnostisere, behandle, kurere eller forhindre sykdom.
1. DHA contributes to the maintenance of normal brain
DHA edistää aivotoiminnan pysymistä normaalina. Väite voidaan esittää vain elintarvikkeesta, joka sisältää vähintään 40 mg DHA:ta / 100 g ja 100 kcal. Jotta väite voidaan esittää, kuluttajalle on ilmoitettava, että edullinen vaikutus saavutetaan nauttimalla päivittäin 250 mg DHA:ta. Äidin dokosaheksaeenihapon (DHA) saanti tukee sikiön ja rintaruokinnassa olevien imeväisten aivojen normaalia kehitystä. Raskaana oleville ja imettäville naisille on ilmoitettava, että edullinen vaikutus saavutetaan nauttimalla päivittäin 200 mg DHA:ta aikuisille suositellun omega-3-rasvahappojen päiväsaannin lisäksi, eli 250 mg DHA:ta ja EPA:ta. Väite voidaan esittää vain elintarvikkeesta, josta DHA:ta saadaan vähintään 200 mg päivässä.
2. DHA and EPA contribute to the normal function of the heart
DHA ja EPA edistävät sydämen normaalia toimintaa. Väite voidaan esittää vain elintarvikkeesta, joka on EPA:n ja DHA:n lähde vähintään asetuksen (EY) N:o 1924/2006 liitteessä olevassa luettelossa mainitun Omega-3-RASVAHAPPOJEN LÄHDETTÄ KOSKEVAN väitteen mukaisesti. Jotta väite voidaan esittää, kuluttajalle on ilmoitettava, että edullinen vaikutus saavutetaan nauttimalla päivittäin 250 mg EPA:a ja DHA:ta.
Del denne siden
Eller kopier lenken