Zinzino veselīgu recepšu pavārgrāmata svētku laikam
![](/globalassets/media/half-width/blog/healthy-recipe-book.jpeg)
Lai uzsāktu svētku laiku, mēs vēlamies izveidot veselīgas ēšanas receptes kā tiešsaistes pavārgrāmatu, ko varat baudīt. Neliela dāvana no Zinzino ģimenes jūsējai.
Pirms ķeramies pie receptēm, vispirms parunāsim par dažiem ātriem un pamata veselīga uztura padomiem šajā svētku laikā.
- Dzeriet pietiekami daudz ūdens. Tas palīdz gremošanas sistēmai, uztur pietiekamu hidratācijas līmeni organismā un var palīdzēt uzlabot enerģijas līmeni visas dienas/nakts garumā šajā aizņemtajā laikā.
- Ar Omega-3 bagāta uztura ēšana. Kā jau jūs droši vien zināt, mēs šeit ļoti mīlam omegas, taču tā atgādināšana nekad nevar būt par daudz. Ar omega-3 bagātas pārtikas ēšana sniedz virkni ieguvumu veselībai, tostarp tā uzlabo holesterīna līmeni, sniedz ieguvumus sirdij1 un smadzenēm2.
- var palīdzēt uzlabot enerģijas līmeni, imūnsistēmu un pat uzlabot garastāvokli. Šie pārtikas produkti var būt lasis, sardīnes, austeres, čia sēklas, valrieksti, Briseles kāposti un, protams, neaizmirstiet savu BalanceOil+.
- Rūpējieties par savu vēderu ar zarnu trakta veselību uzlabojošām receptēm. Svētku laiks var nodarīt kaitējumu, jo mēs vairāk ēdam ārpus mājas un arī vairāk našķojamies. Šis ir jūsu atgādinājums neaizmirst lietot ZinoBiotic+ un pievienot savai dienai dažas zarnu traktam veselīgas receptes. Brokastīs tas var ietvert jogurtu, banānu un mandeles. Ingvera un piparmētru tēja pēc ēšanas. Svaigos salātus apsmidziniet ar olīveļļu (vai R.E.V.O.O) un baltmaizes vietā ēdiet saldskābmaizi.
- Ēdiet lēni. Ēdot savas gardās maltītes, atcerieties izbaudīt katru kumosu. Tas palīdzēs izjust sāta sajūtu un izbaudīt katras sastāvdaļas garšu un tekstūru.
- Izpratne par veselīgu pārtiku un maltīšu sastāvdaļām. Iepazīstieties ar sastāvdaļām, no kurām gatavojat un ko ēdat. Izpratne par to, vai šie pārtikas produkti jums ir piemēroti un vai tie ir olbaltumvielas, ogļhidrāti, dārzeņi, augļi vai saldumi, palīdzēs jums novērtēt katras porcijas lielumu. Tikai jūs zināsiet, kad jūsu zarnu trakts saka „pietiek”, tāpēc izpratne par šiem pārtikas produktiem palīdzēs sevi kontrolēt un zināt, kad apstāties.
Tagad parunāsim par šīm vienkāršajām veselīgajām receptēm, kas noteikti jāzina!
Šajā tiešsaistes pavārgrāmatā ir iekļautas 15 receptes, kas ir izstrādātas, lai palīdzētu jums saglabāt līdzsvaru svētku laikā un dalīties ar saviem mīļajiem.
Tagad būs vieglāk saglabāt līdzsvaru ar šīm receptēm, jo katrā receptē ir iekļauts Zinzino R.E.V.O.O., kā arī dažās receptēs ir mūsu BalanceOil+. Mēs vēlējāmies, lai Zinzino tiktu iekļauts katrā receptē, jo mēs zinām, cik svarīga ir veselība un īpaši līdzsvara saglabāšana svētku laikā.
R.E.V.O.O. ir neapstrādāta augstākā labuma olīveļļa, un tas ir neparasts produkts, un es jums pastāstīšu, kāpēc. Vai esat kādreiz dzirdējuši par oleīnskābi…? Es arī nebiju! Tā ir Omega-9, un tā ir viena no vissvarīgākajām taukskābēm, kas atrodas R.E.V.O.O. Tagad salīdzināsim R.E.V.O.O. ar standarta neapstrādātajām eļļām. R.E.V.O.O. ir izgatavota tikai no Koroneiki šķirnes olīvām, kas tiek audzētas dabīgi, neizmantojot mēslojumu vai pesticīdus. Tas nozīmē, ka R.E.V.O.O. satur 30 reizes vairāk polifenolu un citus svarīgus bioloģiski aktīvus savienojumus, piemēram, maslīnskābi, skvalēnu, E vitamīnu, salīdzinot ar standarta neapstrādātām augstākā labuma olīveļļām.
Tagad tā nav tikai Revolutionary Extra Virgin Olive Oil (R.E.V.O.O.)?
Receptes ietver virkni mērcīšu, salātus un ne tik veselīgus desertus, taču, kā jau teicām, visa pamatā ir līdzsvars. 😉
Izbaudiet savu Zinzino veselīgo recepšu pavārgrāmatu svētku laikam, un, ja tās gatavojat un kopīgojat sociālajos medijos, neaizmirstiet atzīmēt mūs @ZinzinoOfficial un izmantot tēmturi #ZinzinoInTheKitchen. Nevaram vien sagaidīt, kad redzēsim, ko esat pagatavojuši!
Klikšķiniet ŠEIT, lai lejupielādētu recepšu grāmatu.
1. DHA and EPA contribute to the normal function of the heart
EPA a DHA prispievajú k normálnej funkcii srdca. Toto tvrdenie platí iba pre potraviny, ktoré sú minimálne zdrojom EPA a DHA, ako sa uvádza v tvrdení ZDROJ omega-3 MASTNÝCH KYSELÍN uvedenom v dodatku k nariadeniu (ES) č. 1924/2006. Aby bolo možné splniť požiadavky nároku, musí byť spotrebiteľovi poskytnutá informácia o tom, že k dosiahnutiu priaznivého účinku dochádza pri dennom príjme 250 mg EPA a DHA.
2. DHA contributes to the maintenance of normal brain
DHA prispieva k udržiavaniu prirodzenej funkcie mozgu. Toto tvrdenie sa môže vzťahovať iba na potraviny obsahujúce najmenej 40 mg DHA na 100 g a na 100 kcal. Aby bolo možné splniť požiadavky tvrdenia, musí byť spotrebiteľovi poskytnutá informácia o tom, že k dosiahnutiu priaznivého účinku dochádza pri dennom príjme 250 mg DHA. Príjem kyseliny dokosahexaénovej (DHA) od matky prispieva k normálnemu vývoju mozgu plodu a dojčených detí. Tehotným a dojčiacim ženám bude poskytnutá informácia o tom, že k dosiahnutiu priaznivého účinku dochádza pri dennom príjme 200 mg DHA nad rámec dennej odporúčanej dávky mastných kyselín omega-3 pre dospelých, t. j. 250 mg HDA a EPA. Toto tvrdenie platí iba pre potraviny, ktoré poskytujú denný príjem DHA vo výške aspoň 200 mg.
Dalīties ar šo lapu
Vai nokopēt saiti