Reto Frei
Zinzino Independent Partner
Tervetuloa! Olen itsenäinen konsulttisi opastamassa sinua terveysmatkallasi.
Terveellisiä vegaanisia smoothiereseptejä
On tärkeää pitää vegaaninen ruokavalio tasapainoisena varmistamalla eri ravintoaineiden riittävä ja oikeanlainen saanti. Ravintorikkaat kasvipohjaiset ainesosat, joita esimerkiksi nämä vegaaniset smoothiereseptit sisältävät, sekä polyfenolipitoinen omega-rasvahappojen tasapainoa edistävä ravintolisä ovat yhdessä kaksiosainen tapa varmistaa elimistön tarvitsemien ravintoaineiden saanti.
Juuri tästä syystä tarvitaan esimerkiksi Zinzinon synergistisen, meren mikrolevästä valmistetusta öljystä tehdyn sekoituksen kaltaisia tuotteita. BalanceOil+ Vegan on helppo tapa saada päivittäinen annos omega-3- ja omega-9-rasvahappoja sekä D-vitamiinia. Se ei sisällä myrkkyjä eikä geenimuunneltuja ainesosia, ja sillä on The Vegan Societyn hyväksyntä.
Jo pelkkä päivittäinen annos BalanceOil+ Vegan -ravintolisää riittää – mutta voit yhdistää sen myös näihin aterian kaltaisiin juomiin.
Katsotaanpa, kuinka vegaanisia smoothieita valmistetaan!
Aamiainen: mansikkaa, jogurttia ja hamppuproteiinia sisältävä smoothie
Polkaise päiväsi käyntiin tällä vegaanisella ja erittäin herkullisella smoothiella. Tarvitset seuraavat ainesosat:
- 250 ml mansikoita
- 125 ml maidotonta jogurttia
- 20 ml hampunsiemeniä
- 20–40 ml aitoa vaahterasiirappia
- 2,5 ml vaniljauutetta tai 1,25 ml kanelijauhetta
- 20–40 ml hamppuproteiinia
- 125 ml jääpaloja
- 250 ml mantelimaitoa (tai muuta vegaanista maitoa)
- Päivittäinen annos BalanceOil+ Vegan -ravintolisää
Ja tiedät kyllä, mitä tehdä: sekoita tehosekoittimessa! Voit lisätä joukkoon vielä granolaa, jos haluat juomaan rapean elementin. Tämän helpompaa ei vegaanisen smoothien valmistaminen voisi olla.
Iltapäivän virkistävä välipala: kardemummaa, kanelia ja kurkumaa sisältävä jäätee
Tätä juomaa voitaisiin kutsua lukemattomilla eri nimillä: mausteinen jäätee, chai-jäätee, kurkumamaito-jäätee, masala-jäätee… Se on vegaaninen suosikkismoothieresepti, joka on lisäksi vielä gluteenitonkin.
Täydellinen piristäjä iltapäivän kello kolmen väsymykseen! Hellivä juoma, jonka eksoottiset maut räjäyttävät hereille. Tämä sekoitus on kurkumaa sisältävä mausteinen versio thaimaalaisesta jääteestä.
Lisää seuraavat ainesosat ostoslistallesi:
Chai-teetä varten:
- 750 ml vettä
- 5–10 ml irtonaisia teelehtiä
- 1,25 ml chai-maustetta (tai reilu ripaus kardemummaa, kanelia ja mustapippuria)
- 2,5 ml raastettua inkivääriä
- Hieman steviaa (riippuen siitä, kuinka makeasta pidät)
- 20 ml puhdasta vaahterasiirappia
- Päivittäinen annos BalanceOil+ Vegan -ravintolisää
Ja kurkumamaitoa varten:
- 250 ml kookosmaitoa (tai muuta vegaanista maitoa)
- 1,25 ml kurkumaa
- 1,25 ml jauhettua kanelia
- Hieman steviaa (riippuen siitä, kuinka makeasta pidät)
- Jääpaloja
Aloita teen ainesosista: lisää ne kaikki kattilaan. Anna kiehua hiljalleen kahden minuutin ajan, siivilöi ja jätä sivuun odottamaan. Kun juoma on jäähtynyt, tarkista makeus.
Sekoita kurkuma, kaneli ja stevia kookosmaitoon. Kuumenna maito makujen voimistamiseksi. Ota korkea lasi, lisää jääpaloja, täytä ¾ lasista teesekoituksella ja tarjoile sitten kurkumamaidon kanssa.
Jälkiruoka: vaniljaa ja taateleita (sekä mantelia) sisältävä pirtelö
Varaudu siihen, että tästä tulee uusi vegaaninen aterian jälkeinen suosikkiherkkusi. Tarvitset seuraavat ainesosat:
- 250 ml mantelimaitoa (tai muuta vegaanista maitoa)
- 1 suuri pakastettu banaani
- 3–4 suurta taatelia (pehmeää ja tuoretta)
- 4–5 jääpalaa
- 5 ml vaniljauutetta
- Päivittäinen annos BalanceOil+ Vegan -ravintolisää
Laita kaikki ainekset tehosekoittimeen. Sekoita kahden minuutin ajan tai kunnes seos on tasaista. Tämä vegaaninen smoothie on todellakin nopea valmistaa.
Polyfenolipitoinen omega-rasvahappojen tasapainoa edistävä ravintolisä, The Vegan Societyn rekisteröimä
Nämä kasvipohjaiset smoothiereseptit ovat niin herkullisia, että joudut muistuttamaan itseäsi siitä, ettei niiden nauttimista tarvitse katua. Lisäksi niiden herkullisuus saa helposti unohtamaan, että ne ovat myös täynnä tärkeitä ja terveyden kannalta välttämättömiä ravintoaineita (joiden saannista erityisesti vegaanien tulee huolehtia). BalanceOil+ Vegan on ainutlaatuinen yhdistelmä, joka edistää sydämen((EPA ja DHA edistävät sydämen normaalia toimintaa. Väite voidaan esittää vain elintarvikkeesta, joka on EPA:n ja DHA:n lähde vähintään asetuksen (EY) N:o 1924/2006 liitteessä olevassa luettelossa mainitun väitteen OMEGA-3-RASVAHAPPOJEN LÄHDE mukaisesti. Jotta väite voidaan esittää, kuluttajalle on ilmoitettava, että edullinen vaikutus saavutetaan nauttimalla päivittäin 250 mg EPA:a ja DHA:ta.)), aivojen((DHA edistää aivotoiminnan pysymistä normaalina. Väite voidaan esittää vain elintarvikkeesta, joka sisältää vähintään 40 mg DHA:ta / 100 g ja 100 kcal. Jotta väite voidaan esittää, kuluttajalle on ilmoitettava, että edullinen vaikutus saavutetaan nauttimalla päivittäin 250 mg DHA:ta. Äidin dokosaheksaeenihapon (DHA) saanti tukee sikiön ja rintaruokinnassa olevien imeväisten aivojen normaalia kehitystä. Raskaana oleville ja imettäville naisille on ilmoitettava, että edullinen vaikutus saavutetaan nauttimalla päivittäin 200 mg DHA:ta aikuisille suositellun omega-3-rasvahappojen päiväsaannin lisäksi, so. 250 mg DHA:ta ja EPA:ta. Väitettä voidaan käyttää ainoastaan elintarvikkeista, joista DHA:ta saadaan vähintään 200 mg päivässä.)) ja immuunijärjestelmän((D-vitamiini edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa. Väite voidaan esittää vain elintarvikkeesta, joka on D-vitamiinin lähde vähintään asetuksen (EY) N:o 1924/2006 liitteessä olevassa luettelossa mainitun väitteen D-VITAMIININ LÄHDE mukaisesti.)) normaalia toimintaa.
Tämä mikroleväöljysekoitus sisältää runsaasti omega-3-rasvahappoja (EPA, DHA ja DPA), neidonkielen siemenistä saatavaa öljyä (SDA, ALA ja GLA), alkusadon oliiveista valmistettua ekstraneitsytoliiviöljyä (soluja suojaavia polyfenoleita((Oliiviöljyn polyfenolit edistävät veren rasva-aineiden suojaamista hapettumisstressiltä. Väite voidaan esittää vain oliiviöljystä, joka sisältää vähintään 5 mg hydroksityrosolia ja sen johdannaisia (esim. kompleksinen oleuropeiini ja tyrosoli) 20 g:aa oliiviöljyä kohti. Jotta väite voidaan esittää, kuluttajalle on ilmoitettava, että edullinen vaikutus saavutetaan nauttimalla päivittäin 20 g oliiviöljyä.))) sekä vegaanista D3-vitamiinia. BalanceOil+ Vegan -ravintolisän luonnollinen maku sopii täydellisesti mihin tahansa smoothieen, teehen, pirtelöön tai mehuun. Se on täydellinen aloitus päivälle (ja tapa varmistaa, ettei päivän aikana tarvitse huolehtia siitä, mistä välttämättömät ravintoaineet saadaan).
Joten kerropa: millaista vegaanista smoothieta sinun tekisi mieli tänään? Jotakin yllä esitellyistä vai omaa sekoitustasi? Millaisen sitten teetkin, älä unohda kaikkein tärkeintä ainesosaa: BalanceOil+ Vegan -ravintolisää.
Sillä hyvät vegaanit (ja kasvissyöjät): se tekee elämästänne paljon helpompaa.
Lisää terveellisiä reseptejä löydät napsauttamalla tästä.
Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto ei ole arvioinut näitä väittämiä. Tämä tuote ei ole tarkoitettu sairauksien diagnosointiin, hoitoon, parantamiseen tai ehkäisemiseen.
1. DHA and EPA contribute to the normal function of the heart
L’EPA e il DHA contribuiscono alla normale funzione cardiaca. Questa indicazione può essere impiegata solo per un alimento che è almeno una fonte di EPA e di DHA come specificato nell’indicazione FONTE DI ACIDI GRASSI Omega-3 di cui all’allegato del regolamento (CE) n. 1924/2006. L’indicazione va accompagnata dall’informazione al consumatore che l’effetto benefico si ottiene con l’assunzione giornaliera di 250 mg di EPA e di DHA.
2. DHA contributes to the maintenance of normal brain
Il DHA contribuisce al mantenimento della normale funzione cerebrale. Questa indicazione può essere impiegata solo per un alimento che contiene almeno 40 mg di DHA per 100 g e per 100 kcal. L’indicazione va accompagnata dall’informazione al consumatore che l’effetto benefico si ottiene con l’assunzione giornaliera di 250 mg di DHA. L’assunzione di acido docosaesaenoico (DHA) da parte della madre contribuisce al normale sviluppo cerebrale del feto e dei neonati allattati al seno. Le donne in gravidanza e in allattamento vanno informate del fatto che l’effetto benefico è ottenuto con un’assunzione giornaliera di 200 mg di DHA in aggiunta alla dose giornaliera consigliata di acidi grassi omega-3 nell’adulto, che è pari a: 250 mg di DHA e acido eicosapentaenoico (EPA). L’indicazione può essere usata solo per alimenti che danno un apporto giornaliero di almeno 200 mg di DHA.
3. Vitamin D contributes to immune system
La vitamina D contribuisce alla normale funzione del sistema immunitario. Questa indicazione può essere impiegata solo per un alimento che è almeno una fonte di vitamina D come specificato nell’indicazione FONTE DI vitamina D di cui all’allegato del regolamento (CE) n. 1924/2006.
4. Olive oil polyphenols
I polifenoli dell’olio di oliva contribuiscono alla protezione dei lipidi ematici dallo stress ossidativo. La sostituzione nella dieta dei grassi saturi con grassi insaturi contribuisce al mantenimento di livelli normali di colesterolo nel sangue. L’acido oleico è un grasso insaturo. Questa indicazione può essere impiegata solo per l’olio d’oliva che contiene almeno 5 mg di idrossitirosolo e suoi derivati (ad esempio, complesso oleuropeina e tirosolo) per 20 g di olio d’oliva. L’indicazione va accompagnata dall’informazione al consumatore che l’effetto benefico si ottiene con l’assunzione giornaliera di 20 g di olio d’oliva.
Lue lisää näistä tuotteista
Jaa tämä sivu
Tai kopioi linkki