Hogyan lehet javítani és helyreállítani a bélrendszer egészségét, hogy karácsonykor jól érezze magát?

Az év vége lassabb tempójúnak és családcentrikusabbnak ígérkezik. Ez a várva várt pihenés ideje, amit nem a munka, a megbeszélések és a tennivalók listája határoz meg. Családunk és barátaink társaságában töltjük az időt, visszatekintünk az elmúlt évre és elképzeljük, mit hoz a jövő.

Elmerülhetünk a szépség és melegség varázsában, de az egészséges egyensúlyt nem kell felborítanunk. Ajándékozza meg magát azzal, hogy egészségesebbé teszi a bélrendszerét (hogy ne kelljen aggódnia a decemberi puffadás miatt)!

Ne várjon az új évig! Kövessen egy „odafigyelek, hogy mi jó nekem” megközelítést, legyen tudatos a táplálkozással kapcsolatban, és élvezze az ünnepeket bűntudat nélkül!

Az egészséges bélrendszer előnyei

Az egészséges bélrendszer nem egyszerűen arról szól, hogy jól érezzük magunkat a karácsonyi ruhánkban. Az egészséges bélrendszer nélkülözhetetlen része az egészséges testnek. Gondoljon a bélrendszere gyógyítására úgy, mint egy kertre, amelynek napra, öntözésre és figyelemre van szüksége.

A bélrendszer azt szereti, ha friss, feldolgozatlan élelmiszerek széles választékát biztosítjuk számára. Ide tartoznak az olyan élelmiszerek, mint a joghurt, a banán, a spárga és a zab. A polifenolok is fontosak a bélrendszer számára, mivel segítik az egészséges baktériumok elszaporodását. A vörösbor, a zöld tea, az étcsokoládé, az olívaolaj és a teljes kiőrlésű gabonafélék kiváló polifenol-források.

Rengeteg egészséges étel közül választhatunk, hogy az ünnepi időszakot puffadás nélkül élvezhessük (és ne betegen kezdjük a következő évet). Arról van itt szó, hogy bizonyos élelmiszerek helyett jobbakat válasszunk, és a beleinkben található mikrobiomot tápláljuk, ne csak az ízlelőbimbóinkat csiklandozzuk.   

Hogyan lehet javítani a bélrendszer egészségét? Az alapok és az elengedhetetlenül szükséges dolgok

A komplex bélrendszer egészségéhez sok minden szükséges. Ide tartozik az elegendő alvás, a megfelelő folyadékbevitel, a szabadban való tartózkodás (még hidegben is) és a stressz szintjének csökkentése. Gyorsételekre vágyunk, amikor fáradtak vagyunk, télen pedig könnyen válik lehangolttá az ember. A sötét miatt a szervezetünk több melatonint termel, aminek a következménye állandó fáradtság.

Ehhez jön még a mindenki által elfogadott „De hát karácsony van” kifogás, ami felhatalmazás arra, hogy azt együnk, amit csak akarunk, így aztán nem meglepő, hogy az ünnepek alatt túlesszük magunkat. Egész évben, de különösen a hűvösebb hónapokban helyezze előtérbe az egészséges életmódot előmozdító szokásokat! Kövesse a 80/20 szabályt – 80%-ban teljes értékű ételeket fogyasszon, a fennmaradó 20% lehet az „élvezkedés”.

Bélgyógyító ételek

A karácsony utáni felpuffadás (és bealvások) megelőzése érdekében tankoljon fel tápanyagokban gazdag ételekből.

A cél a vércukorszint megugrásának elkerülése. Van néhány alapvető dolog, amikkel elősegíthetjük azoknak a baktériumoknak az elszaporodását, amelyek jótékonyan hatnak a bélrendszer egészségére. Ide soroljuk a rostban gazdag ételek, például a hüvelyesek, a zab, az alma, a sárgarépa, a bogyós gyümölcsök és a spárga fogyasztását. Ezek mind bélkímélő ételek. A fokhagyma és a hagyma szintén közismerten hasznos a bélrendszer számára, akárcsak az erjesztett élelmiszerek, mint például a joghurt, a tempeh, a miso és a kombucha.

Bélrendszerünk egészsége közvetlen kapcsolatban áll egész szervezetünk egészségével. Koncentráljunk bélrendszerünk egészségének helyreállítására és fenntartására a karácsonyi ünnepek alatt is a bélkímélő ételek stratégiai kiválasztásával, azzal, hogy megfelelő időben és megfelelő ideig alszunk, illetve hogy naponta mozgunk! Ha az ünnepek alatt finom kis változtatásokat hajtunk végre, amihez egy csipetnyi kreativitás is társul, az bizony mindent megváltoztathat.

Hogyan lehet megszabadulni a puffadástól idén karácsonykor?

A legjobb módja annak, hogy a puffadás ne rontsa el a karácsonyt, ha naponta odafigyelünk a bélrendszerünkre.
A ZinoBiotic+ egy olyan étrend-kiegészítő, amely képes a bélrendszert egyensúlyban tartani. Nyolc természetes élelmi rost keveréke, amelyek a vastagbélben hasznosulnak, támogatva az egészséges baktériumok szaporodását. Ez a vegán étrend-kiegészítő csökkenti a vércukorszint emelkedését az étkezések után, kiegyensúlyozza a koleszterinszintet, elősegíti az egészséges bélműködést és kiegyensúlyozza a mikrobiomot is, a bélrendszer egészségét biztosító több más előny mellett.

A LeanShake egy másik olyan étrend-kiegészítő, amelyik jól jön az ünnepek előtt, mert szintén egyensúlyba hozza a mikrobiótát a bélrendszer egészsége érdekében. Az élelmi rostoknak ugyanazt a keverékét tartalmazza, mint a ZinoBiotic+. A LeanShake kiválóan „táplálja” ezt a mikrobiótát, hogy nagyobb százalékban legyenek jelen a „jó” baktériumok. A LeanShake (és a ZinoBiotic+) erőssége abban rejlik, ahogyan serkenti a „jó” baktériumok növekedését az egész vastagbélben. A „jó fiúk” segítik a rostok erjesztését, a vitaminok termelődését, illetve betanítják az immunrendszert.

Ne hagyja, hogy az ünnepi időszak megbolygassa emésztőrendszere egészségét! Érezze jól magát, nézzen ki jól a család előtt, és kezdje az új évet az egészségre vonatkozó céljaihoz méltó módon!

^{* Ezeket az állításokat a Food and Drug Administration (az USA Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala) nem ellenőrizte. A terméknek nem célja bármely betegség diagnosztizálása, kezelése, gyógyítása vagy megelőzése.}