Kaikkiin vuodenaikoihin sopiva kevätsiivouksen tarkistuslista elimistön puhdistamiseen

Terveyden ja hyvinvoinnin alojen tulevaisuus keskittyy hoitamisen sijasta ennaltaehkäisyyn. Omahoito, digitaaliset terveyspalvelut, yksilölliset ravintolisät, verkossa toimivat tukiyhteisöt – jo nyt kaikilla suunnilla ollaan yhtä mieltä siitä, että tie terveellisempään elämään alkaa sisältä.

Nykyinen pandemia on todella vaikuttanut siihen, miten terveys ymmärretään, kun ihmisillä on enemmän aikaa keskittyä omahoitoon kotona. Jos haluat toteuttaa terveyden kevätsiivouksen pitkän, sisäistä stressiä aiheuttaneen vuoden jälkeen, nyt jos koska on hyvä aika siihen. Globaalien terveysmarkkinoiden rahallinen arvo on 1,5 biljoonaa dollaria, joten tukea on saatavilla valtavasti terveysintoilijoille, tiedostaville syöjille ja kenelle tahansa, joka haluaa astua muutokseen omaksumalla terveelliset ruokailutottumukset. Ja nyt kun olet asennoitunut tekemään kevätsiivouksen kotonasi, mikset samalla soisi puhdistuskuurin myös kehollesi?

Uusia terveellisiä tapoja pitäisi pyrkiä omaksumaan vuodenajasta riippumatta

Terveys- ja hyvinvointirutiinit eivät ole asioita, jotka hoidetaan kertaluontoisesti pois päiväjärjestyksestä. Ne ovat syvästi henkilökohtaisia asioita ja muuttuvat sitä mukaan kun tapahtuu muutoksia aikatauluissa, terveystavoitteissa ja energiassa. Talvella toiminut kunto-ohjelma ei välttämättä pelitäkään kesällä. Makunystyräsikin saattavat olla erilaiset eri vuodenaikoina. Hyvinvointirutiinit kannatta tarkistaa kolmen kuukauden välein, aina vuodenajan vaihtuessa. Tässä muutama ajatus siitä, miten puhdistaa keho.

1.) Kuinka syödä puhdasta ruokaa – luonnonmukaisesti ja kauden tuotteita suosien

Kesän kausituotteita ovat mangot, melonit ja mansikat, kun taas talvella esimerkiksi appelsiineja, banaaneja ja päärynöitä on runsaasti saatavilla. Kehitä terveellinen ruokailurutiini pyrkimällä rakentamaan ruokavaliosi sellaisten ruokien varaan, joita on saatavana omalla alueellasi. Tämä lyhentää ruuan matkaa pellolta lautaselle, millä varmistat, että syöt tuoreimpia ja eniten ravinteita sisältäviä tuotteita. Valitse luonnonmukaisia ruokia, eettisistä lähteistä saatuja eläinperäisiä tuotteita ja prosessoimatonta ruokaa. Ammenna inspiraatiota välimerellisistä resepteistä, joissa käytetään kauden raaka-aineita.

2.) Huolehdi nesteytyksestä

Pyri juomaan noin kolme litraa vettä päivässä. Tähtää tähän jokaisena päivänä vuodenajasta riippumatta, älä siis pelkästään osana detox-kuuria. Käytä vesipulloa, jotta voit seurata juomaasi vesimäärää helposti.

3.) Kuntoilu ja liikkuminen

Liiku lämpimämpinä kuukausina ulkona. Lähde kävelylle karvaisen ystäväsi kanssa, patikoi kaveriporukassa tai pyöräile auringon alla (joka muuten on erittäin tärkeä D-vitamiinin lähde). Kylmempinä kuukausina voi harrastaa liikuntaa sisällä. Bikram-jooga saa elimistön lämpenemään mukavasti talvisaikaan. Jos et tohdi lähteä ulos, on tarjolla paljon hyviätreenejä, joita voit tehdä mukavasti kotona. Tarkistathan varmasti treenirutiinisi vuodenajan vaihtuessa.

4.) Täydennä D-vitamiinivarastot

Ulkoilu voi myös nostaa D-vitamiinitasoja ja täydentää näin keväistä kehon puhdistuskuuria. Aurinko on D-vitamiinin luonnollinen lähde, mutta elämäntapasi, ikäsi, aurinkovoiteen käyttötottumuksesi, ihotyyppisi ja myös asuinpaikkasi voivat heikentää elimistösi kykyä tuottaa D-vitamiinia auringon avulla. Ruokasi myös täydentää D-vitamiinitasojasi, mutta nykyajan ruokavalion ravintosisältö ei välttämättä riitä. Tarkistuta tasosi säännöllisesti määrittääksesi, onko sinun tasapainotettava elimistösi toimintaa ravintolisillä joinakin vuodenaikoina.

Zinzinon BalanceOil+ on täysin luonnollinen ravintolisä, joka säätää turvallisesti Omega-6:3-suhdetta samalla, kun se antaa elimistölle sen tarvitsemaa D₃-vitamiinia. BalanceOil+ edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa¹, normaalia kalsiumtasoa,², luuston pysymistä normaalina³, lihasten normaalia toimintaa⁴, hampaiden pysymistä normaaleina⁵ ja solujen jakautumisprosessia⁶.

5.) Nukkumistottumukset

Ihmiset ymmärtävät yhä paremmin, kuinka tärkeää hyvä uni on. Se on osa terveyttä ja se on priorisoitava. Unta mittaavat laitteet auttavat ymmärtämään siihen liittyvää henkilökohtaista dataa.

”Siivoa” unirutiinisi suhtautumalla nukkumiseen pyhänä aikana, mitä se onkin. Vältä näyttöjen katselua sängyssä tai sen lähellä, anna ruuan sulaa vähintään kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa, älä nauti kofeiinia enää myöhään iltapäivällä ja minimoi pimeän tultua kaikki stressitekijät. Mene nukkumaan ja nouse ylös samaan aikaan joka päivä. Tulkitse unidataa ja tee muutoksia parempaan suuntaan saadaksesi paremmat yöunet. Ja mikä tärkeintä: nuku joka yö 7–9 tuntia.

6: Säännölliset terveystarkastukset

Varaa vuosittain aika terveystarkastukseen. Suhtaudu tähän ennemminkin mahdollisuutena muodostaa suhde lääkäriisi ja hammaslääkäriisi sen sijasta, että pelkäisit lääkäriaikoja tai lykkäisit niitä tuonnemmaksi.

Kehon puhdistusdetox

Vanha pois, uutta tilalle. Joka vuosi käännämme patjat, siivoamme ruokakomeron ja vaihdamme juoksukengät uusiin. Varmista samaan tapaan, että poistat ruokavaliosta ja elämäntavastasi kaikki epäterveelliset tottumukset. Nykyajan ruokavalio sisältää yleensä runsaasti sokeria, vain vähän kuituja ja niukasti tärkeitä ravintoaineita, mikä saattaa haitata solujen toimintaa elimistössä, niin että ravintoaineiden imeytyminen ja kuona-aineiden poistuminen on heikompaa. Tästä syystä meidän kaikkien voi olla tarpeen tasapainottaa tilannetta ravintolisillä, niin että saamme aikaan todellisen syvällisen muutoksen elimistössämme: soluissa, suolistossa ja immuunijärjestelmässä. Tutustu uuteen, tutkitusti vallankumoukselliseen ravintolisään, jonka valmistaja Zinzino on biomarkkeripohjaiseen ja yksilölliseen ravitsemukseen sekä terveysteknologiaan erikoistunut maailmanlaajuinen terveys- ja hyvinvointibrändi. ZinoGene+pohjautuu sekoitukseen, jossa on merilevää, kurkumaa, kversetiiniä sipulista ja omenasta, polyfenoleja, C-vitamiinia ja sinkkiä. Tuote huuhtoo elimistöstä tehokkaasti siihen ajan kuluessa kertyvät toimintahäiriöiset solut, tukee DNA-synteesiä⁷ ja solujen jakautumista⁸ sekä suojaa soluja hapettumisstressiltä tavoin, johon muut tuotteet eivät yllä. Kokonaistulos on elimistön syväpuhdistus – kevätsiivouksen kaltainen detox-kuuri. Lue lisää ZinoGene+:sta ^ja  Zinzino-valikoiman testipohjaisista, tieteelliseen näyttöön perustuvista terveystuotteista, jotka on suunniteltu tasapainottamaan, palauttamaan ja tukemaan elimistöä sisältäpäin.

_{* Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto ei ole arvioinut näitä väittämiä. Tämä tuote ei ole tarkoitettu sairauksien diagnosointiin, hoitoon, parantamiseen tai ehkäisemiseen.}

^{** Tämä tuote ei ole saatavilla Australiassa, Intiassa, Latviassa, Malesiassa eikä maailmanlaajuisessa verkkokaupassa.}