7 Päeva LeanShake’i, 7 erinevat smuutiretsepti kaalu langetamiseks

Alanud on täiesti uus aasta. Tehkem sellest selline aasta, kus tervis on esikohal! Pühadehooaeg võib olla kiire aeg ja tervislikud harjumused ununevad liigsete maiustuste, hiliste magamaminekute, sissemagamise ja ülesöömise perioodil…  Nii et enne 2022. aasta eesmärkide saavutamist taaskäivitagem oma tervislikud harjumused meie 7-päevase LeanShake’i väljakutse abil.

Soovime aidata teid uuesti motivatsiooni leidmisel, ainevahetuse kiirendamisel ja energia taastamisel 7 tervisliku smuutiretsepti abil. Meil on teie jaoks plaan ja see ei olegi 7-päevane roheline smuutidieet! See on plaan, mis hõlmab tervislike harjumuste taastamist käepäraste näpunäidete ja parimate smuutide abil kehakaalu langetamiseks ja energia saamiseks. Kas olete valmis väljakutset vastu võtma? Pidage meeles, et ühe portsjoni asendamine LeanShake’iga soodustab kehakaalu säilitamist ja kahe toidukorra asendamine LeanShake’iga stimuleerib kaalulangetamist.

7-päevane kaalukontrolliplaan smuutide abil.

Hakkame plaani koostama! Tahame selle 7-päevase smuutidieediplaani juurde välja pakkuda mõned kasulikud ja tervislikud harjumused, mida teie igapäevasele režiimile lisada.

Siin see plaan on:

1. Liigutage oma keha iga päev vähemalt 30 minutit või kauem. See võib olla jalutuskäik, jooksmine, jõusaaliseanss, pilatese harjutused või jooga.
2. Asendage päevas üks söögikord smuutiga, mille retsepti oleme teie jaoks loonud. Soovitame kas hommiku- või lõunasöögi asendada toitva smuutiga. Valikus on 7 smuutiretsepti ja need kõik on täis toitaineid, valke ja oomega-rasvhappeid.
3. Hoiduge kõrge suhkrusisaldusega / töödeldud toitudest Kui alustate selle tervisliku harjumusega, muutub see hiljem lihtsamaks. Kui ihaldate suupisteid, sööge värskeid köögi- ja puuvilju, tehke endale mõned šokolaadimaitselised valgupallid või näksige Zinzino energia- või valgubatoone. Pidage meeles, et tasakaal on võti ja üks tükk šokolaadi ei aja teie elu ega kavatsusi segamini. Lubame seda.
4. Ärge tarvitage alkoholi järgmised 7 päeva. Jah, on aeg anda oma kehale sellest tobedast hooajast puhkust. Ja see ei tähenda veiniklaasi asendamist muu joogiga, välja arvatud juhul, kui see on suhkruvaba!
5. Jooge vähemalt 1,5- 2 liitrit vett päevas. See aitab kaasa seedimisele ja väljanägemisele.
6. Magage igal ööl 6-8 tundi. Minge magama ja ärgake iga päev samal ajal. See on suurepärane viis tervisliku uneharjumuse taasalustamiseks.
7. Planeerige oma söögikordi ja toiduvalmistamisaegu. Pühendage üks päev nädalas oma toidukordade planeerimisele, koostage ostunimekiri ja valmistage need toidud ette. Kui toidukorrad on planeeritud, on toiduvalmistamise ettevalmistamise või toiduvalmistamise ajal koostisosade tükeldamine ja külmutamine lihtsam. See aitab teil plaanist kinni pidada ja ka uutele tervislikele harjumustele üle minna.

Smuutidieedi nõudlikud retseptid

Iga smuuti on loodud nii, et tunneksite end rahulolevana ja toidetuna. Seetõttu on neile kõigile lisatud meie LeanShake’i valgupulbrit, sest see on täis headust, mis annab teie tervisele hoogu seestpoolt.

LeanShake on suure valgu- ja kiudainete sisaldusega ning sisaldab vitamiine, mineraale ja mitmeid muid toitaineid. Seda on kõige parem kasutada rasva kaotamiseks ja lihaste kasvatamiseks ning samaaegselt mikrobioomi tasakaalustamiseks, et tagada hea tervis. See on gluteeni- ja sojavaba, madala glükeemilise indeksi / glükeemilise koormusega ja sisaldab ainult looduslikke maitseaineid. Saadaval on neli erinevat maitset, valida on šokolaadi-, maasika-, vanilje- ja marjamaitselise pulbri vahel.

Liituge kaalu langetamiseks meie 7-päevase smuutiväljakutsega

Nüüd on aeg astuda oma uue ja tervislikuma 2022. aasta pardale. Esiteks peate määrama alguskuupäeva ja sellele kindlaks jääma!

Teiseks, valmistage end ette. Printige ülalnimetatud plaan välja või salvestage see, et saaksite sellest iga päev kinni pidada. Printige välja või salvestage söögikordade planeerija ja teie jaoks koostatud retseptid ning hankige LeanShake Challenge Kit väljakutse komplekt SIIT.

Kolmandaks leidke vastutustundlik sõber, kes liitub teiega selles väljakutses.

Neljandaks, andke endast iga päev märku! Jah, me tahame, et annaksite meile iga päev endast sotsiaalmeedias märku, kui alustate väljakutset. Postitage või lisage oma loole lõbus pilt või video, kus valmistate smuutit või teete väljakutse harjutusi! Ärge unustage meid märgistada @ZinzinoOfficial ja #ZinzinoFitness.

Me ei jõua ära oodata, millal näeme teid 2022. aastal eesmärke saavutamas!! 🙌

Retseptid:

Maasika- ja banaanismuuti

Koostisained:

• 1 banaan
• 1 LeanShake maasikamaitselise pulbri pakike
• 250 ml sügavkülmutatud maasikaid
• 250 ml jogurtit või piima (mandli või kookose)
• 40 ml BalanceOil+ (vaniljemaitseline)
• 20 ml chia seemneid
• 2 kulbitäit ZinoBiotic+

Meetod:

Segage kõik koostisained blenderiga ühtlaseks massiks.
Valage klaasi ja lisage klaasi kõrvale värskeid maasikaid.
Nautige!

Päikesepaiste smuuti

Koostisained:

125 ml külmutatud ananassi
125 ml külmutatud mangot
Pool kooritud apelsini
250 ml jogurtit (kreeka jogurtit või kookosjogurtit)
1 LeanShake vaniljemaitselise pulbri pakike
40 ml BalanceOil+ (apelsini-, sidruni- ja piparmündimaitseline)

Meetod:

Segage kõik koostisained blenderiga ühtlaseks massiks.
Valage klaasi ja lisage klaasi kõrvale valikuliselt värskeid apelsine.
Nautige!

Roheline smuuti

Koostisained:

125 ml külmutatud mangot
125 ml külmutatud banaani
125 ml külmutatud avokaadot
85 ml värsket spinatit
1 LeanShake vaniljemaitselise pulbri pakike
2 kulbitäit ZinoBiotic+
40 ml BalanceOil+ AquaX
20 ml jahvatud linaseemneid või chia seemneid

Meetod:

Segage kõik koostisained blenderiga ühtlaseks massiks.
Valage klaasi ja puistake peale chia seemneid või linajahu.
Nautige!

Tervislik šokolaadismuuti

Koostisained:

60 ml täisterakaerahelbeid
250 ml külmutatud banaani
20 ml pähklivõid või maapähklivõid
20 ml kakaopulbrit
1 LeanShake šokolaadimaitselise pulbri pakike
250 ml jogurtit või piima (vajaduse korral kasutage alternatiive)
3 jääkuubikut
40 ml BalanceOil+ (vaniljemaitseline)

Meetod:

Segage kõik koostisained blenderiga ühtlaseks massiks.
Valage klaasi ja lisage peale 1 tl pähklivõid või maapähklivõid.
Nautige!

Smuuti marjaseguga

Koostisained:

• 250 ml külmutatud marjasegu
• Pool banaani
• 250 ml jogurtit
• 1 LeanShake marjamaitselise pulbri pakike
• 2 kulbitäit ZinoBiotic+
• 40 ml BalanceOil+ AquaX
• 20 ml chia seemneid

Meetod:

Segage kõik koostisained blenderiga ühtlaseks massiks.
Valage klaasi ja lisage peale 5 värsket mustikat.
Nautige!

Roosa smuuti

Koostisained:

• 125 ml roosat draakonipuuvilja
• 1 väike peeneks riivitud peet
• 125 ml sügavkülmutatud maasikaid
• 250 ml kookosjogurtit (või kreeka jogurtit)
• 1 LeanShake vaniljemaitselise pulbri pakike
• 40 ml BalanceOil+ (greibi-, sidruni- ja laimimaitseline)

Meetod:

Segage kõik koostisained blenderiga ühtlaseks massiks.
Valage klaasi ja lisage klaasi kõrvale värskeid maasikaid.
Nautige!

Vaniljesmuuti

Koostisained:

• 250 ml külmutatud banaani
• 250 ml jogurtit (kreeka jogurtit või kookosjogurtit)
• 40 ml BalanceOil+ (vaniljemaitseline)
• 1 LeanShake vaniljemaitselise pulbri pakike
• 2 kulbitäit ZinoBiotic+
• 40 ml chia seemneid
• 60 ml mandleid

Meetod:

Segage kõik koostisained blenderiga ühtlaseks massiks.
Valage klaasi ja lisage peale 1 tl maapähklivõid.
Nautige!