Cart
Shopping cart

MenschenBeweger + HeilungsPädagoge :-)

Zinzino Independent Partner

Zapraszamy! Jestem Twoim niezależnym konsultantem i moim celem jest poprowadzenie Cię przez ścieżkę wiodącą do dobrego stanu zdrowia.

+49 174 2003200
telefon Skopiuj
worldchanger.ow@gmail.com
Skopiuj
Zdrowie • czwartek, 14 grudnia 2023 • 5 minut(y)

Jak poprawić lub przywrócić zdrowie jelit i poczuć się świetnie podczas Świąt Bożego Narodzenia.

autor(ka): Zinzino

Koniec roku to rodzinny czas, kiedy wszyscy zwalniamy tempo. To oczekiwana chwila wytchnienia od pracy, spotkań i codziennych obowiązków. W tym okresie spotykamy się z rodziną i przyjaciółmi, analizując kończący się rok i próbując przewidzieć, co czeka nas w kolejnych miesiącach.

Ten wyjątkowy czas warto przeżyć, nie nadwyrężając swojego zdrowia. W ramach prezentu świątecznego zadbaj o poprawę zdrowia jelit i nie zamartwiaj się o wzdęcia po kolacji wigilijnej.

Nie czekaj do Nowego Roku. Jedz produkty korzystne dla Twojego układu pokarmowego, świadomie wybieraj składniki odżywcze i bez wyrzutów sumienia ciesz się Świętami.

Korzyści zdrowotne dla jelit

Zdrowe jelita to więcej niż dobre samopoczucie w świątecznych strojach. Zdrowe jelito jest niezbędne dla zdrowia organizmu. Pomyśl o zadbaniu o zdrowie układu pokarmowego jak o zadbaniu o ogród, który potrzebuje światła słonecznego, podlewania i naszej uwagi.

Jelita reagują na różne świeże, nieprzetworzone pokarmy. Obejmuje to produkty, takie jak jogurty, banany, szparagi i owies. Równie ważne dla układu pokarmowego są polifenole, które stymulują rozwój zdrowych bakterii. Dobrymi źródłami polifenoli są czerwone wino, zielona herbata i produkty pełnoziarniste.

Jest wiele produktów spożywczych, które pozwolą nam cieszyć się sezonem świątecznym bez żadnych problemów gastrycznych i zapobiec niezdrowemu początkowi roku. Wystarczy wymienić określone produkty na ich zdrowsze odpowiedniki, które „dokarmią” mikrobiom w jelitach, a nie tylko zadowolą kubki smakowe.   

Jak poprawić zdrowie jelit – podstawy i najważniejsze punkty

Zdrowy organizm to w pełni zdrowe jelita. Aby zatroszczyć się o dobry ogólny stan zdrowia, należy pomyśleć o wystarczającej ilości snu, odpowiednim nawodnieniu, przebywaniu na świeżym powietrzu (nawet, kiedy na zewnątrz jest zimno) i obniżeniu poziomu stresu. Kiedy jesteśmy zmęczeni, mamy ochotę na fast foody, a zimą nietrudno o uczucie zmęczenia. Ciemność sprawia, że nasze organizmy produkują większą ilość melatoniny, a w konsekwencji, jesteśmy ciągle zmęczeni.

Do tego ta popularna wymówka „przecież są Święta”, która pozwala nam bez wyrzutów sumienia jeść wszystko, na co tylko mamy ochotę. Nic więc dziwnego, że w okresie świątecznym często się po prostu przejadamy. Przez cały rok powinniśmy kultywować zwyczaje promujące zdrowy styl życia, szczególnie w chłodniejsze miesiące. Postępuj zgodnie z regułą 80/20 – 80% czasu spożywaj zdrowe produkty, a pozostałe 20% jedz, na co tylko masz ochotę.

Plan diety wspierającej zdrowie jelit

Aby zapobiec poświątecznym wzdęciom i zmęczeniu, spożywaj produkty bogate w składniki odżywcze.

Celem jest unikanie wzrostu poziomu cukru we krwi. Istnieje kilka zasad postępowania, które wspierają rozwój bakterii korzystnych dla dobrego stanu jelit. Obejmują one spożywanie pokarmów bogatych w błonnik, takich jak warzywa strączkowe, owies, jabłka, marchew, jagody i szparagi. Czosnek i cebula również są znane z korzystnych właściwości dla układu pokarmowego, jak produkty sfermentowane, np. jogurt, tempeh, pasta miso i kombucza.

Zdrowie jelit jest bezpośrednio związane z dobrym ogólnym stanem zdrowia całego organizmu. Skup się na przywróceniu i utrzymaniu zdrowia jelit w okresie świątecznym z pomocą odpowiednich produktów spożywczych, odpowiedniej ilości snu i codziennego ruchu. Małe zmiany i odrobina kreatywności w sezonie świątecznym mogą sprawić dużą różnicę.

Jak w tym roku pozbyć się świątecznych wzdęć

Najlepszym sposobem na Święta Bożego Narodzenia bez wzdęć jest wprowadzenie codziennych czynności wspierających zdrowie jelit.
ZinoBiotic+ to suplement diety przywracający równowagę jelitom. To mieszanka ośmiu naturalnych włókien pokarmowych, które są metabolizowane w jelicie grubym, gdzie wspomagają rozwój zdrowych bakterii. Ten wegański suplement diety zmniejsza zawartość cukru we krwi po posiłku, równoważy ilość cholesterolu, wspiera zdrowe funkcjonowanie jelit i balansuje mikrobiom, oprócz innych korzyści dla zdrowego metabolizmu.

LeanShake to kolejny suplement diety idealny przed świętami, który przywraca równowagę mikrobiomu w jelitach. Zawiera on mieszankę błonnika pokarmowego z ZinoBiotic+. LeanShake intuicyjnie „dokarmia” mikrobiom, aby rozmnożyć jego populację. Siła LeanShake (i ZinoBiotic+) stymuluje wzrost „dobrych bakterii” w całym jelicie grubym. Biorą one udział w fermentacji włókien pokarmowych, wytwarzaniu witamin i wspieraniu układu odpornościowego.

Nie pozwól, by chwile słabości wpłynęły na Twój układ trawienny. Poczuj się dobrze, wyglądaj świetnie i rozpocznij nowy rok od spełniania swoich celów zdrowotnych.

*Te twierdzenia nie zostały ocenione przez Agencję Żywności i Leków (Food and Drug Administration, FDA). Ten produkt nie jest przeznaczony do diagnozowania i leczenia chorób ani zapobiegania im.

1. Replacing digestible starches

La sostituzione di amidi digeribili con amido resistente in un pasto contribuisce alla riduzione dell’aumento del glucosio ematico post-prandiale. Quest’indicazione può essere impiegata solo per un alimento in cui l’amido digeribile è stato sostituito con amido resistente in modo da ottenere un contenuto finale di amido resistente pari almeno al 14 % dell’amido totale.

2. Beta glucans blood cholesterol levels

I beta-glucani contribuiscono al mantenimento di livelli normali di colesterolo nel sangue. Questa indicazione può essere impiegata solo per un alimento che contiene almeno 1 g di beta-glucani da avena, crusca d’avena, orzo o crusca d’orzo o da miscele di tali fonti per porzione quantificata. L’indicazione va accompagnata dall’informazione al consumatore che l’effetto benefico si ottiene con l’assunzione giornaliera di 3 g di beta-glucani da avena, crusca d’avena, orzo o crusca d’orzo o da miscele di tali beta-glucani.

3. Oat grain fibre

La fibra di avena contribuisce all’aumento della massa fecale. Questa indicazione può essere impiegata solo per un alimento con un elevato contenuto di tale fibra come specificato nell’indicazione AD ALTO CONTENUTO DI FIBRE di cui all’allegato del regolamento (CE) n. 1924/2006.