Michaela Šajdáková
Zinzino Independent Partner
Välkommen! Jag är din oberoende konsult och jag finns här för att vägleda dig på din hälsoresa. Tveka inte att kontakta mig om du har några frågor eller funderingar.
Fördelarna med fiskolja för gravida kvinnor (och för andra)
Graviditeten är en speciell tid för kvinnor, eftersom kroppen förbereder sig för att växa och föda ett barn. Det är därför även näringsbehoven hos nyblivna mammor ändras. Det behövs flera vitaminer och mineraler för en hälsosam graviditet. Detta omfattar även en tillräcklig konsumtion av omega-3-fettsyror. Om du undrar om du ska äta fiskolja när du är gravid, så är svaret ja.
Långkedjiga fleromättade fettsyror är fetternas byggstenar och hjälper kroppen att fungera normalt. Dessa fettsyror är viktiga för både mammorna och deras barn. Omega-3-fettsyror spelar en roll för hjärnans utveckling1 samt för nervsystemet2 och synen3.
När det gäller hur mycket omega-3 man ska äta när man är gravid, brukar dietisterna förorda två till tre portioner fet havsfisk per vecka (till exempel makrill, sill, sardiner, lax). Detta behövs för att säkerställa en minimal mängd på minst 450 mg omega-3 av marint ursprung per dag (varav minst 200 mg ska vara i form av DHA). Den rekommenderade lägsta mängden varierar över världen och vissa länder har högre lägsta mängd, till exempel 900 mg omega-3 av marint ursprung (varav 800 mg ska vara DHA-fett) för gravida kvinnor i Australien.
För gravida kvinnor som inte konsumerar fisk med jämna mellanrum rekommenderas tillskott av omega 3-fettsyror av marint ursprung. För vegetarianer och veganer finns det andra källor till omega-3, såsom sjögräs och algolja.
Hur mycket omega-3 ska man äta före och efter barnets födsel
Ren fiskolja av hög kvalitet med omega-3 är bra för kroppen när man är gravid och i de första stadierna av spädbarnets liv. Eftersom dessa essentiella fettsyror inte tillverkas av kroppen, är det nödvändigt att ta kosttillskott.
Det rekommenderas att man äter omega-3 minst sex månader före befruktningen för att bygga upp nivån av denna essentiella fettsyra*. Det är lika viktigt efter födseln, vid amning.
BalanceOil+ är ett kosttillskott med omega-3, som är rikt på olivpolyfenoler och vitamin D3. Det justerar och upprätthåller på ett säkert sätt EPA + DHA-nivåerna och omega-6:3-förhållandet i kroppen och skyddar samtidigt cellerna från oxidation. BalanceOil+ är en förstklassig oljeblandning från vildfångad småfisk och extra jungfruolivolja från oliver som skördas tidigt. BalanceOil+ bidrar till hjärtats2, hjärnans1 och immunförsvarets normala funktion4.
Den är en utmärkt källa till omega-3, och man behöver inte oroa sig för miljöföroreningar. BalanceOil+ använder en certifierat hållbar källa till vildfångad fisk och har testats på molekylnivå för att garantera färskhet och säkerhet. Denna renhetsfaktor är viktig för alla människor, men framför allt för gravida kvinnor.
Fördelar med omega-3 för kvinnor och barn
Två av omega-3-fettsyrorna, EPA och DHA, har visat sig bidra till att upprätthålla en normal hjärnfunktion1. För gravida och ammande kvinnor bidrar moderns intag av DHA till att hjärnan utvecklas normalt hos foster och spädbarn som ammas. EPA och DHA bidrar även till att upprätthålla triglyceridnivåerna i blodet 5, stabilt blodtryck6 och hjärtfunktion2.
DHA bidrar dessutom till en hälsosam ögonfunktion3, vilket är extremt viktigt för spädbarn. BalanceOil+ är ett helt naturligt sätt att dra nytta av de fantastiska fördelarna hos omega-3-fettsyror.
Eftersom kroppen själv inte kan tillverka fleromättade fettsyror är BalanceOil+ en väsentlig del av nyblivna mammors dagliga rutin. Det är väldigt enkelt att konsumera BalanceOil+ (t.ex. gömd i en smoothie eller juice på morgonen) – ett praktiskt sätt att uppfylla nyblivna mammors förändrade kostbehov och preferenser.
BalanceOil+ ger fler än 15 EFSA-godkända hälsofördelar för nyblivna mammor och balanserar även omega-6:3-förhållandet på ett skonsamt sätt. Gravida och ammande kvinnor går in i en ny fas i livet, som kan vara fysiskt och känslomässigt krävande. Här kan BalanceOil+ hjälpa till att säkerställa att kroppen är i bästa möjliga form.
BalanceOil+, en fiskolja med omega-3 som står i en klass för sig, är en morgonritual som sträcker sig långt längre än graviditets-, spädbarns- och småbarnsfaserna.
* Påståendena har inte kontrollerats av FDA (USA:s livsmedels- och läkemedelsmyndighet). Denna produkt är inte avsedd att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga någon sjukdom
1. Mastné kyseliny DHA a EPA přispívají k udržení normálního krevního tlaku
Mastné kyseliny DHA a EPA přispívají k udržení normálního krevního tlaku. Tvrzení smí být použito pouze u potravin, které poskytují příjem 3 g EPA a DHA denně. Aby bylo možné tvrzení použít, musí být spotřebitel informován, že příznivého účinku se dosáhne při příjmu 3 g EPA a DHA denně. Pokud je toto tvrzení použito u potravinových doplňků anebo obohacených potravin, musí být spotřebitelům poskytnuta informace, že nemají překračovat doplňkový kombinovaný příjem 5 g EPA a DHA denně.
2. DHA přispívá k udržení normálního stavu zraku
DHA přispívá k udržení normálního stavu zraku. Tvrzení smí být použito pouze u potravin obsahujících nejméně 40 mg DHA na 100 g a na 100 kcal. Aby bylo možné tvrzení použít, musí být spotřebitel informován, že příznivého účinku se dosáhne při příjmu 250 mg DHA denně. Příjem kyseliny dokosahexaenové (DHA) přispívá k normálnímu vývoji zraku u dětí do 12 měsíců věku. Spotřebitel musí být informován o tom, že příznivého účinku lze dosáhnout při příjmu 100 mg DHA denně. Je-li toto tvrzení použito pro pokračovací kojeneckou výživu, musí potravina obsahovat nejméně 0,3 % DHA z celkového objemu mastných kyselin.
4. Mastné kyseliny DHA a EPA přispívají k udržení normální hladiny triglyceridů v krvi
Mastné kyseliny DHA a EPA přispívají k udržení normální hladiny triglyceridů v krvi. Tvrzení smí být použito pouze u potravin, které poskytují příjem 2 g EPA a DHA denně. Aby bylo možné tvrzení použít, musí být spotřebitel informován, že příznivého účinku se dosáhne při příjmu 2 g EPA a DHA denně. Pokud je tvrzení použito u potravinových doplňků anebo obohacených potravin, musí být spotřebitelům poskytnuta informace, že nemají překračovat doplňkový kombinovaný příjem 5 g EPA a DHA denně. DHA přispívá k udržení normální hladiny triglyceridů v krvi. Tvrzení smí být použito pouze u potravin, které poskytují příjem 2 g DHA denně a které obsahují DHA v kombinaci s kyselinou eikosapentaenovou (EPA). Aby bylo možné tvrzení použít, musí být spotřebitel informován, že příznivého účinku se dosáhne při příjmu 2 g DHA denně. Pokud je tvrzení použito u potravinových doplňků anebo obohacených potravin, musí být spotřebitelům poskytnuta informace, že nemají překračovat doplňkový kombinovaný příjem 5 g EPA a DHA denně.
5. EPA a DHA přispívají k normální činnosti srdce
EPA a DHA přispívají k normální činnosti srdce. Tvrzení smí být použito pouze u potravin, které jsou přinejmenším zdrojem EPA a DHA podle vymezení v tvrzení ZDROJ omega-3 MASTNÝCH KYSELIN na seznamu v příloze nařízení (ES) č. 1924/2006. Aby bylo možné tvrzení použít, musí být spotřebitel informován, že příznivého účinku se dosáhne při příjmu 250 mg EPA a DHA denně.
6. DHA přispívá k udržení normální činnosti mozku
DHA přispívá k udržení normální činnosti mozku. Tvrzení smí být použito pouze u potravin obsahujících nejméně 40 mg DHA na 100 g a na 100 kcal. Aby bylo možné tvrzení použít, musí být spotřebitel informován, že příznivého účinku se dosáhne při příjmu 250 mg DHA denně. Příjem kyseliny dokosahexaenové (DHA) během mateřství přispívá k normálnímu vývoji plodu a kojenců. Těhotným a kojícím ženám musejí být poskytnuty informace o tom, že příznivého účinku lze dosáhnout při příjmu dodatečných 200 mg DHA denně, který doplňuje denní příjem omega-3 mastných kyselin doporučený dospělým osobám, tj. 250 mg DHA a EPA. Tvrzení smí být použito pouze u potravin, které poskytují příjem nejméně 200 mg DHA denně.
Dela den här sidan
Eller kopiera länken