Brigitta Simonné Csömöri
Zinzino Independent Partner
Tervetuloa! Olen itsenäinen konsulttisi opastamassa sinua terveysmatkallasi.
Lasten omega-3: Kaikki tarvittava tieto
Omega-3-rasvahappoja on ylistetty aikuisten terveysihmeenä. Koska minulla on lapsia, käytän sitä itse oman terveyteni ylläpitämiseksi – lasteni tähden. Mutta mitä hyötyä lasten omega-3-ravintolisistä on? Omega-3-rasvahappojen hyödyt lasten aivojen kehitykselle kaikissa kehitysvaiheissa tunnetaan hyvin. Tutkimukset osoittavat lisäksi, että omega-3-rasvahapot tukevat tehokkaasti lasten kokonaiskasvua ja -kehitystä.
Mutta mitä etuja on omega-3-rasvahapoista?
Saatat kenties miettiä, mitä etuja on omega-3-rasvahapoista? Omega-3-rasvahapot saattavat tukea keskeisellä tavalla lasten henkistä hyvinvointia, mikä voi vaikuttaa lapsen kasvun kaikkiin osa-alueisiin. Tutkimukset viittaavat siihen, että omega-3-rasvahapot edistävät lasten aivojen normaalia kehitystä1 sekä toimintaa.
Omega-3 lasten aivojen kehityksen kannalta
Liikunta ja kokonaishyvinvointi ovat omega-3-rasvahappojen ohella välttämättömiä lapsen aivojen kehitykselle. Omega-3-rasvahappojen ja lasten kehityksen yhteyttä tarkastelevissa tutkimuksissa on havaittu, että omega-3-rasvahapot voivat parantaa lasten aivojen toimintaa. Se on hyvä uutinen! Omega-3-rasvahapot ovat erityisen tehokkaita lapsen aivojen kehitykselle, erityisesti oppimisen ja muistin kannalta. Jatkotutkimukset viittaavat siihen, että omega-3-rasvahapot auttavat lapsia keskittymään. Kyky keskittyä ja menestyä oppitunnilla poistaa esteitä ja auttaa lapsia viihtymään koulussa, mikä voi auttaa parantamaan heidän hyvinvoinnin tunnettaan.
Lasten DHA: vättämättömyys aivojen kehitykselle
Lasten nauttima DHA (dokosaheksaeenihappo) on yksi omega-3-rasvahappojen saantimuoto, joka tekee ihmeitä lapsen aivojen kehitykselle. Pieni kahdeksanviikkoinen, 33 poikaa sisältänyt tutkimus yhdisti 400–1 200 mg:n päivittäisen DHA:n saannin lisääntyneeseen prefrontaalisen aivokuoren aktivoitumiseen – aivojen osa, joka vastaa huomiokyvystä, impulsseista, kontrollista ja suunnittelusta2. Nämä omega-3-rasvahappojen tukemat toiminnot ovat ratkaisevan tärkeitä lapsen aivojen kehitykselle ja sosiaalistumiselle. DHA:n vaikutus aivojen kehitykseen ei tapahdu eristyksissä: terveellinen annos lasten aivojen kehittymiseen liittyviä omega-3-rasvahappoja voi vaikuttaa ihmissuhteisiin ja kokemuksiin, joita lapset kohtaavat päivittäin. DHA tukee lasten aivojen kehitystä erityisen tehokkaasti, mikä edesauttaa lapsia saamaan myös vakauden tunnetta kehityksensä keskeisissä vaiheissa.
Omega-3 ja lasten käyttäytyminen
Riittävien omega-3-rasvahappojen saanti tukee lasten normaalia kasvua sekä kokonaiskehitystä heidän laajentaessa maailmaansa ja tutustuessa muihin samanikäisiin lapsiin. Terveet lapset pärjäävät hienosti koulussa ja sen ulkopuolella. Lisäämällä lasten D-vitamiinin saantia he saavat ylimääräistä tukea kasvaville kehoilleen sekä vahvemman immuunijärjestelmän. Tämä merkitsee mahdollisesti runsaasti energiaa joka puolella juoksentelemiseen sekä vähemmän poissaoloja koulusta. Lisäksi D-vitamiini tukee aivojen ja silmien terveyttä – mikä on ratkaisevan tärkeää lapsen kokonaiskehitykselle. Lapsilla on niin paljon nähtävää ja opittavaa!
Omega-3 lasten keskittymiseen
Aikuisetkin kärsivät keskittymiskyvyn herpaantumisesta maailman kaikkien huomiota vievien asioiden keskellä, niin ettei ole mikään ihme, jos lapsilla on samanlaisia hankaluuksia. Koulussa omega-3-rasvahapot voivat parantaa lasten keskittymiskykyä ja aivojen kehitystä, vaikuttaen näin heidän kykyynsä oppia ja ystävystyä muiden kanssa. Lyhyesti sanottuna omega-3-ravintolisät voivat parantaa keskittymistä, mistä ei voi kuin olla apua kaikessa kiinnostavassa luokkahuoneessa tapahtuvassa oppimisessa.
D-vitamiinin hyödyt vauvoille
Vauvoille tarkoitettu D-vitamiini taistelee vitamiininpuutosta vastaan – kaikkia ikäryhmiä koskeva huolenaihe. Riisitauti (luita pehmentävä tauti)3, kivut ja säryt sekä murtumat ovat kaikki seurausta väärästä lasten D-vitamiiniannoksesta. Niinpä oikea annos (erityisesti pikkulasten D-vitamiinin kohdalla) on tärkeää. Omega-3-rasvahappojen lisäksi myös pikkulapsille tarkoitetun D-vitamiinin on todettu olevan välttämätöntä varhaisessa kehitysvaiheessa. Tunnettuja ovat esimerkiksi sekä D-vitamiinin että omega-3-rasvahappojen oikean annoksen hyödyt lapsen aivojen kehitykselle ja luiden kasvulle. Yhdysvaltain tautikeskus CDC:n suositusten mukaan alle 12 kuukautta ikäisten vauvojen päivittäinen D-vitamiiniannos on 400 IU, ja 12. kuukaudesta alkaen suositeltu lasten päivittäinen D-vitamiiniannos on 600 IU.
Lasten D-vitamiini: Edut ja annostus
Lapset ovat aktiivisia ja täynnä energiaa; niinpä vahva luusto on välttämätön jatkuvan kasvun ja päivittäisen toiminnan tueksi. Koska digitaaliseen aikakauteen liittyy taipumus enemmän paikallaanoloa sisältävään elämäntapaan, lasten riittävän D-vitamiiniannoksen tärkeyttä ei voi korostaa liikaa. Oikean lasten D-vitamiiniannoksen mittaaminen on ratkaisevan tärkeää, sillä D-vitamiinia voi myös saada liikaa.
Oikean lasten omega-3-lisäravinteen valitseminen
Miten siis voi valita oikean lasten omega-3-lisäravinteen? On otettava huomioon erilaisia tekijöitä: Onko kyseessä luotettava merkki? Ovatko annetut lasten D-vitamiiniannokset asianmukaisia? Tykkäävätkö lapset niistä? Zinzino on ottanut kaikki nämä näkökohdat huomioon. Mullistava polyfenoleja ja omega-rasvahappoja tasapainottavalleBalanceOil Tutti Frutti -ravintolisälle on suoritettu molekulaarinen testaus mahdollisten toksiinien löytämiseksi; tällä varmistetaan luotettava tuoreus, turvallisuus ja puhtaus. Lasten oikean omega-3-rasvahappo- ja D-vitamiiniannoksen saannin varmistamiseksi BalanceTest on saatavana vanhemmille ikää vastaavien kohdearvojen hankkimiseksi. D-vitamiinin tasot voi myös tarkistaa VitaminD Testillä. Omega-3- ja D-vitamiiniravintolisiä suositellaan paitsi pikkulapsille ja sitä vanhemmille myös vauvoille. Lapsille suunnitellut maku ja annos auttavat lapsia saamaan riittävästi omega-3-rasvahappoja, sillä he tarvitsevat niitä kiloa kohden aikuisia enemmän. Ja mikä tärkeintä – BalanceOil Tutti Frutti -maku on lasten hyväksymä, ja kaikkein nirsoimmatkin tykkäävät siitä. Minun lapseni voivat todistaa! Lisäämällä omega-3-rasvahappoja lasten ruokavalioon sekä varmistamalla heidän riittävä D-vitamiinin saantinsa ovat yksinkertaisia ratkaisuja haastavassa maailmassa.
1. EFSA, Docosahexaenoic acid (DHA
EFSA, Docosahexaenoic acid (DHA) maternal intake contributes to the normal development of the eye of the foetus and breastfed infants., in Art.14(1)(b) – Children’s Health and Development Claims. Information shall be given to pregnant and lactating women that the beneficial effect is obtained with a daily intake of 200 mg of DHA in addition to the recommended daily intake for omega-3 fatty acids for adults, i.e.: 250 mg DHA and eicosapentaenoic acid (EPA). The claim can be used only for food which provides a daily intake of at least 200 mg DHA.
3. EFSA, Vitamin D is needed
EFSA, Vitamin D is needed for normal growth and development of bone in children., in Art.14(1)(b) - Children’s Health and Development Claims. The claim can be used only for food which is at least a source of Vitamin D as referred to in the claim SOURCE OF [NAME OF VITAMIN/S] AND/OR [NAME OF MINERAL/S] as listed in the Annex to Regulation 1924/2006.
Jaa tämä sivu
Tai kopioi linkki