Hoe u de gezondheid van uw darmen kunt verbeteren en herstellen voor een goed gevoel tijdens de kerstdagen

Het einde van het jaar is de tijd om het rustiger aan te doen en tijd vrij te maken voor het gezin. Het is een langverwachte onderbreking van werk, vergaderingen en to-do lijstjes. We brengen onze tijd door in het gezelschap van familie en vrienden, denken na over het jaar en wat de toekomst brengt.

U kunt u onderdompelen in alle gezelligheid en warmte, zonder u gezondheid uit balans te brengen. Geef uzelf een betere gezondheid van de darmen cadeau (zonder u zorgen te maken over een opgeblazen gevoel tijdens de feestdagen).

Wacht niet tot Nieuwjaar. Volg een 'voeding voor mijn darmen' routine, wees bewust van uw voeding en geniet van de feestdagen, zonder schuldgevoel.

Gezondheidsvoordelen voor de darmen

Een gezonde darm is meer dan u goed voelen in een kerstoutfit. Een gezonde darm is essentieel voor een gezond lichaam. Zie darmherstel als een tuin die zon, water en aandacht nodig heeft.

De darmen reageren positief op een gevarieerd aanbod verse, onbewerkte voedingsmiddelen. Dit zijn voedingsmiddelen zoals yoghurt, bananen, asperges en haver. Polyfenolen zijn ook belangrijk voor de darmen, omdat ze een gezonde bacteriegroei stimuleren. Rode wijn, groene thee, pure chocolade, olijfolie en volkoren granen zijn goede bronnen.

Er zijn genoeg gezonde voedingskeuzes om van de feestdagen te kunnen genieten zonder een opgeblazen gevoel (en om een ongezond begin van het jaar te voorkomen). Het gaat over het vervangen van bepaalde voedingsmiddelen door betere opties en het microbioom in de darm te voeden, niet alleen de smaakpapillen.   

Hoe u de gezondheid van uw darmen kunt verbeteren, de must-haves en basics

De complexe darm zorgt voor de gezondheid van het hele lichaam. Dit houdt in: voldoende slapen, gehydrateerd blijven, naar buiten gaan (zelfs in de kou) en het stressniveau verlagen. We hebben trek in junkfood als we moe zijn en het is niet moeilijk om u in de winter lusteloos te voelen. De duisternis zorgt ervoor dat ons lichaam meer melatonine aanmaakt, met als gevolg voortdurende vermoeidheid.

Voeg daarbij het maatschappelijk verantwoorde 'het is Kerst' excuus om te kunnen eten wat we willen, en het zal geen verrassing zijn dat we tijdens de feestdagen te veel eten. Geef het hele jaar prioriteit aan gezonde leefgewoonten, vooral in de koudere maanden. Volg de 80/20 regel - 80% gezonde voeding en 20% verwennerij.

Darmherstellend voedingsplan

Om een opgeblazen gevoel na de kerstdagen (en dutjes) te voorkomen, raden we aan om voeding te eten die boordevol voedingsstoffen zit.

Het doel is om uw bloedsuikerspiegel in balans te houden. Er zijn een paar mogelijkheden om de groei van bacteriën te bevorderen die goed zijn voor de gezondheid van uw darmen. Dit betekent het kiezen van vezelrijke voeding zoals peulvruchten, haver, appelen, wortelen, bessen en asperges. Knoflook en ui staan ook bekend als heilzaam voor de darmen, net als gefermenteerde voeding - yoghurt, tempeh, miso, en kombucha, bijvoorbeeld.

De gezondheid van de darmen houdt rechtstreeks verband met het welzijn van uw hele lichaam. Concentreer u tijdens de Kerst op het herstellen en behouden van de gezondheid van uw darmen door strategische voedingskeuzes, een goede slaaproutine en dagelijkse beweging. Kleine aanpassingen en een beetje creativiteit tijdens de feestdagen kunnen het verschil maken.

Hoe u dit jaar een opgeblazen gevoel tijdens de feestdagen kunt vermijden

De beste manier om te genieten van de Kerst zonder een opgeblazen gevoel is u te houden aan een gezonde darmroutine.
ZinoBiotic+ is een voedingssupplement dat de darmen in balans brengt. Het is een mix van acht natuurlijke voedingsvezels die in de dikke darm worden gemetaboliseerd en een gezonde bacteriegroei ondersteunen. Dit veganistisch voedingssupplement vermindert bloedsuikerpieken na de maaltijd, brengt het cholesterol in balans, bevordert een gezonde darmfunctie en brengt het microbioom in balans, naast andere gezondheidsvoordelen voor de darmen.

LeanShake is een ander supplement voor de feestdagen dat ook de microbiota in balans brengt voor een goede gezondheid van de darmen. Het bevat de voedingsvezelmix van ZinoBiotic+. LeanShake 'voedt' deze microbiota intuïtief om het percentage te verhogen. De kracht van LeanShake (en van ZinoBiotic+) is de manier waarop het de groei van "goede" bacteriën in de hele dikke darm stimuleert. De "brave jongens" ondersteunen het fermentatieproces van vezels, de productie van vitaminen en trainen het immuunsysteem.

Laat de feestdagen uw spijsvertering niet op hol brengen. Voel u goed voor uzelf, zie er geweldig uit voor de familie, en start het nieuwe jaar met u gezondheidsdoelen.

^{* Deze verklaringen zijn niet geëvalueerd door de ‘Food and Drug Administration’. Dit product is niet bedoeld om een ziekte te diagnosticeren, te behandelen, te genezen of te voorkomen.}