7 dni LeanShake: 7 przepisów na smoothie, dzięki którym stracisz zbędne kilogramy

Tak! To już nowy rok. Sprawmy, by w jego trakcie zdrowie stanęło na pierwszym miejscu! Okres świąteczny bywa czasem, gdy mamy wiele do zrobienia, a zdrowe nawyki przegrywają z nieplanowanymi spotkaniami, siedzeniem do późna w nocy, wylegiwaniem się w łóżku i przejadaniem się smakołykami…  Dlatego zanim przejdziemy do Twoich celów na rok 2022, zacznijmy od powrotu do zdrowych nawyków dzięki naszemu trwającemu 7 dni wyzwaniu LeanShake.

Chcemy pomóc Ci odzyskać motywację, podkręcić metabolizm i odzyskać energię dzięki 7 zdrowym przepisom na smoothie, które pozwolą zgubić Ci kilogramy. Mamy dla Ciebie plan i nie – nie chodzi o 7-dniowe wyzwanie z zielonymi smoothie! W ramach tego planu wrócisz do zdrowych nawyków dzięki wygodnym wskazówkom i najlepszym smoothies pozwalającym stracić kilogramy i zyskać energię. Gotowy podjąć to wyzwanie?! Pamiętaj, że zastąpienie jednej porcji LeanShake wspomaga utrzymanie wagi, a zastąpienie LeanShake dwóch posiłków wspiera utratę wagi.

7-dniowy plan utrzymania wagi dzięki smoothie

Dobrze, zacznijmy planowanie. W ramach tego 7-dniowego planu diety składającej się ze smoothie chcemy podzielić się z Tobą pomocnymi i zdrowym nawykami, byś mógł dodać je do swoich codziennych przyzwyczajeń.

Oto ten plan:

1. Codziennie ruszaj się przez przynajmniej 30 minut lub więcej. Możesz spacerować, biegać, ćwiczyć na siłowni, uprawiać Pilates czy jogę.
2. Zastąp jeden posiłek dziennie smoothie według przepisu, który przygotowaliśmy dla Ciebie. Sugerujemy albo zastąpić pożywnym smoothie śniadanie albo obiad. Możesz wybrać spośród 7 przepisów na smoothie – każdy z nich gwarantuje moc składników odżywczych, protein i kwasów omega.
3. Trzymaj się z dala od pełnych cukru i przetworzonych pokarmów Gdy już wdrożysz ten zdrowy nawyk, będzie Ci łatwiej. Jeśli zachce Ci się coś przekąsić, sięgnij po warzywa, owoce, przygotuj szybkie proteinowe kulki z czekolady lub przekąś batony energetyczne czy proteinowe Zinzino. Pamiętaj, że równowaga ma kluczowe znaczenie, a jeden kawałek czekolady nie zrujnuje Ci ani życia, ani planów. Naprawdę.
4. Nie pij alkoholu przez kolejnych 7 dni. Tak, to czas, by dać organizmowi odpocząć od tego głupiego okresu. A to oznacza, że nie zamieniamy kieliszka wina napojem, chyba, że jest on bez cukru.
5. Pij od 1,5 do 2 litrów wody dziennie. Wspomoże to trawienie i oczyszczenie organizmu.
6. Postaraj się spać od 6 do 8 godzin każdego dnia. Ustaw budzik i budź się o tej samej porze każdego dnia. To świetny sposób na ponowne wdrożenie zdrowych nawyków dotyczących snu.
7. Zaplanuj spożywane posiłki i ich przygotowanie Poświęć jeden dzień w tygodniu na zaplanowanie posiłków każdego dnia, spisz listę zakupów i przygotuj te dania. Ustanowienie tych posiłków ułatwia siekanie składników przy przygotowaniach przed gotowaniem lub gotowaniu i zamrażanie ich. Pomoże Ci to trzymać się planu i przestawiać się na nowe i zdrowe nawyki.

Przepisy z dietetycznego wyzwania ze smoothie

Każde smoothie zostało opracowane tak, byś czuł się zadowolony i odżywiony. To dlatego do każdego smoothie dodajemy nasz proszek proteinowy LeanShake – zawiera on mnóstwo wspaniałości, które podbudują Twoje zdrowie od wewnątrz.

LeanShake jest bogaty w białko i włókna dietetyczne, zawiera też witaminy, minerały i szereg innych środków odżywczych. Najlepiej nadaje się do gubienia tłuszczu i budowania mięśni, jednocześnie balansując nasz mikrobiom dla zdrowych jelit. Nie zawiera glutenu ani soi, ma niski indeks i ładunek glikemiczny, i zawiera jedynie naturalne smaki. Ponadto, dzięki 4 smakom do wyboru, w tym czekolada, truskawki, wanilia i owoce leśne, jest pyszny.

Dołącz do naszego 7-dniowego wyzwania, by zrzucić zbędne kilogramy

Czas przywitać 2022 rok w nowej formie i o lepszym zdrowiu. Na początek musisz ustanowić czas rozpoczęcia, a potem się go trzymać!

Po drugie, przygotuj się. Wydrukuj lub zapisz powyższą listę planowania, by móc codziennie się jej trzymać. Wydrukuj lub zapisz ten planer posiłków oraz przepisy, które dla Ciebie przygotowaliśmy i odbierz swój zestaw LeanShake Challenge Kit TUTAJ.

Po trzecie, znajdź partnera dla produktywności, który dołączy do Ciebie w tym wyzwaniu.

Po czwarte, kontroluj codzienne postępy! Tak, chcemy codziennie mieć wgląd w to, co robisz, gdy zaczniesz wyzwanie, poprzez Twoje media społecznościowe. Opublikuj lub dodaj do swojej opowieści fajne zdjęcie lub wideo, pokazujące, jak przygotowujesz smoothie lub wykonujesz czynności związane z wyzwaniem! Nie zapomnij nas oznaczyć: @ZinzinoOfficial oraz #ZinzinoFitness.

Nie możemy się doczekać, by zobaczyć, jak osiągasz swoje cele na rok 2022! 🙌

Przepisy:

Smoothie truskawkowo-bananowe

Składniki:

• 1 banan
• 1 saszetka truskawkowego białka LeanShake
• 1 szklanka mrożonych truskawek
• 1 szklanka jogurtu lub mleka (migdałowego lub kokosowego)
• 2 łyżki stołowe BalanceOil+ Vanilla
• 1 łyżka stołowa nasion chia
• 2 miarki ZinoBiotic+

Przygotowanie:

W blenderze wymieszaj wszystkie składniki na gładką masę.
Wlej do szklanek i opcjonalnie dodaj świeże truskawki na ściance szklanki.
Przyjemnego korzystania!

Słoneczne smoothie

Składniki:

• ½ szklanki mrożonego ananasa
• ½ szklanki mrożonego mango
• Połowa obranej pomarańczy
• 1 szklanka jogurtu (kokosowego lub greckiego)
• 1 saszetka waniliowego LeanShake
• 2 łyżki stołowe BalanceOil+ o smaku pomarańczy, cytryny i mięty

Przygotowanie:

W blenderze wymieszaj wszystkie składniki na gładką masę.
Wlewaj do szklanek i opcjonalnie ułóż na górze plaster świeżej pomarańczy.
Przyjemnego korzystania!

Zielone smoothie

Składniki:

• ½ szklanki mrożonego mango
• ½ szklanki mrożonych bananów
• ½ mrożonego awokado
• 1/3 szklanki świeżego szpinaku
• 1 saszetka waniliowego LeanShake
• 2 miarki ZinoBiotic+
• 2 łyżki stołowe BalanceOil+ AquaX
• 1 łyżka stołowa siemienia lnianego lub nasion chia

Przygotowanie:

W blenderze wymieszaj wszystkie składniki na gładką masę.
Wlej do szklanek i posyp nasionami chia lub siemieniem lnianym.
Przyjemnego korzystania!

Czekoladowe smoothie

Składniki:

• ¼ szklanki owsianych płatków górskich.
• 1 szklanka mrożonych bananów
• 1 łyżka stołowa masła orzechowego
• 1 łyżka stołowa kakao
• 1 saszetka czekoladowego LeanShake
• 1 szklanka jogurtu lub mleka (użyj zamienników, jeśli to konieczne)
• 3 kostki lodu
• 2 łyżki stołowe BalanceOil+ Vanilla

Przygotowanie:

W blenderze wymieszaj wszystkie składniki na gładką masę.
Wlej do szklanek i dodaj łyżeczkę masła orzechowego.
Przyjemnego korzystania!

Smoothie z mieszanką owoców leśnych

Składniki:

• 1 szklanka mrożonych owoców leśnych
• Połowa banana
• 1 szklanka jogurtu
• 1 saszetka LeanShake o smaku owoców leśnych
• 2 miarki ZinoBiotic+
• 2 łyżki stołowe BalanceOil+ AquaX
• 1 łyżka stołowa nasion chia

Przygotowanie:

W blenderze wymieszaj wszystkie składniki na gładką masę.
Wlej do szklanek i dodaj 5 świeżych jagód.
Przyjemnego korzystania!

Różowe smoothie

Składniki:

• ½ szklanki różowego smoczego owocu
• 1 mały burak posiekany na małe kawałki
• ½ szklanki mrożonych truskawek
• 1 szklanka jogurtu kokosowego (lub greckiego)
• 1 saszetka waniliowego LeanShake
• 2 łyżki stołowe BalanceOil o smaku grejpfruta, cytryny i limonki

Przygotowanie:

W blenderze wymieszaj wszystkie składniki na gładką masę.
Wlewaj do szklanek i dodaj świeże truskawki na ściance szklanki.
Przyjemnego korzystania!

Smoothie waniliowe

Składniki:

• 1 szklanka mrożonego banana
• 1 szklanka jogurtu (kokosowego lub greckiego)
• 2 łyżki stołowe BalanceOil+ Vanilla
• 1 saszetka waniliowego LeanShake
• 2 miarki ZinoBiotic+
• 2 łyżki stołowe nasion chia
• ¼ szklanki migdałów

Przygotowanie:

W blenderze wymieszaj wszystkie składniki na gładką masę.
Wlewaj do szklanek i dodaj łyżkę stołową masła orzechowego
Przyjemnego korzystania!