Sue Marsh
Zinzino Independent Partner
Welkom! Ik ben uw onafhankelijke consulent, hier om u te begeleiden op uw gezondheidsreis.
Informatie over de voordelen van mediterrane voeding
![](/globalassets/media/half-width/blog/mediterranean-diet-revvo.jpeg)
Google 'Mediterrane voeding' en u zou vergeten dat het in feite een dieet is. Populaire mediterrane gerechten zijn kleurrijk en Instagramwaardig, met de aanbevolen verdeling van groenten, bonen en vlees (en wat fruit). In dit voedingspatroon staan volkoren granen, fruit en groenten, vis en zeevruchten, en natuurlijk olijfolie centraal.
De voordelen van een mediterrane leefstijl
De mediterrane leefstijl heeft een meer holistische benadering van voedsel en voeding waarbij de nadruk ligt op plantaardig, niet op het vlees. Zuivel, eieren, gevogelte en zeevruchten staan centraal in de gezonde mediterrane voeding, rood vlees wordt slechts af en toe gegeten. Olijfolie en vis zijn de kerningrediënten van deze leefstijl en zitten boordevol gezonde vetten.
De 'dieetregels' zijn gemakkelijk te volgen omdat het eten zo lekker is - met borden vol avocado, zalm, bessen, zaden, bonen, tomaten, sinaasappels en noten.
De regels van het mediterrane dieet zijn eenvoudig:
- Dagelijks groenten, fruit, volle granen en gezonde vetten
- Wekelijks vis, gevogelte, bonen en eieren
- Bescheiden porties zuivelproducten
- Beperkt eten van rood vlees.
Olijfolie en mediterrane voeding
Extra vierge olijfolie bevat de essentie van mediterrane voeding. R.E.V.O.O. is een extra vierge olijfolie met een concentratie van bioactieve antioxidanten die 30 keer hoger is dan gewone olijfolie. R.E.V.O.O is ontworpen om uw reis naar een betere gezondheid te ondersteunen en biedt een volledig spectrum van natuurlijke bestanddelen in een Omega-9 olie.
Het is niet alleen maar een mooie olie voor salades. R.E.V.O.O draagt bij tot de instandhouding van normale cholesterolwaarden in het bloed* en beschermt bloedlipiden* tegen oxidatieve stress. Geef uw mediterrane leefstijl een boost met de meest uitzonderlijke olijfolie die er is.
Wat is het verhaal achter mediterrane voeding?
Deze manier van eten en leven is diep geworteld in tradities en roept waarschijnlijk beelden op van lange, ontspannen maaltijden met vrienden en familie. Dit is een belangrijk punt, want de voeding draait eigenlijk om gezamenlijke maaltijden, lokaal voedsel van het seizoen, lichaamsbeweging en eenvoudig leven. Deze filosofieën worden toegepast in het dagelijks leven, met goede voeding voor het lichaam.
Eten als inwoner uit het Middellandse Zeegebied:
- Probeer 7-10 porties fruit en groenten per dag te eten
- Schakel over op volkoren granen
- Gebruik gezonde vetten, zoals olijfolie
- Eet twee keer per week verse vis en verminder de inname van rood vlees
- Eet zuivel, zoals magere Griekse yoghurt
- Voeg kruiden toe in plaats van zout.
Gezonde mediterrane recepten en voedselinspiratie
Verwenvoor het ontbijt uw hart (en smaakpapillen) met avocado, gerookte zalm en gepocheerd ei, op volkoren toast. Besprenkel met een handvol kiemgroenten.
Maak vervolgens voor de lunch falafelballetjes klaar met sperziebonen, volkoren couscous, verkruimelde feta, olijven en tahinsaus.
Ga tot slot voor het diner door met de kleurrijke borden gevuld met spaghetti met garnalen en prei. Het is licht, citroenachtig en geeft je vezels en Omega-3 vetzuren.
Over essentiële vetzuren gesproken: omega-3 is uiterst belangrijk voor uw gezondheid (en uw lichaam maakt het niet van nature aan). Ondersteun uw mediterrane voedingsplan met Zinzino’s Omega-3 Balance producten.
Deze synergie van vis en olijfolie levert 15 door de EFSA goedgekeurde gezondheidsvoordelen op, waaronder een gezonde hersen, hart en immuun functie. Doe eerst de Omega-6:3 verhouding test en bekijk uw resultaten na 120 dagen.
Siesta tijd! Alhoewel, u zult geen last meer hebben van de bekende drie-uur-dip. Geef uw lichaam kracht met het gezonde, heerlijke mediterrane dieet ... met een beetje Zinzino BalanceOil en R.E.V.O.O.
* Deze verklaringen zijn niet geëvalueerd door de ‘Food and Drug Administration’. Dit product is niet bedoeld om een ziekte te diagnosticeren, te behandelen, te genezen of te voorkomen.
2. Olive oil polyphenols
Olīveļļas polifenoli palīdz pasargāt asins lipīdus no oksidatīvā stresa. Piesātinātu tauku aizstāšana ar nepiesātinātiem taukiem uzturā palīdz uzturēt normālu holesterīna līmeni asinīs. Oleīnskābe ietilpst nepiesātināto tauku grupā. Norādi drīkst izmantot tikai olīveļļai, kas satur vismaz 5 mg hidroksitirosola un tā atvasinājumus (piemēram, oleuropeīna kompleksu un tirosolu) uz 20 g olīveļļas. Lai varētu izmantot norādi, patērētājam ir jāsniedz informācija par to, ka labvēlīgā iedarbība tiek nodrošināta, ja ik dienu tiek uzņemts 20 g olīveļļas.
3. DHA contributes to the maintenance of normal brain
DHA palīdz uzturēt normālu smadzeņu darbību. Norādi drīkst izmantot tikai pārtikai, kas satur vismaz 40 mg DHS katros 100 g produkta un katrās 100 kcal. Lai varētu izmantot norādi, patērētājam ir jāsniedz informācija par to, ka labvēlīgā iedarbība tiek nodrošināta, ja ik dienu tiek uzņemta 250 mg DHA deva. Mātei uzņemot dokozaheksaēnskābi (DHA), tiek veicināta normāla augļa un ar krūti barotā zīdaiņa smadzeņu attīstība. Grūtnieces un sievietes, kas baro bērnu ar krūti, ir jāinformē, ka labvēlīgā iedarbība tiek nodrošināta, katru dienu uzņemot 200 mg DHS devu papildus ieteicamajai Omega 3 taukskābju dienas devai pieaugušajiem, t. i., 250 mg DHA un EPA. Norādi drīkst izmantot tikai pārtikai, kas nodrošina vismaz 200 mg DHA dienas devu.
4. DHA and EPA contribute to the normal function of the heart
DHA un EPA veicina normālu sirdsdarbību. Norādi var izmantot tikai pārtikai, kas ir vismaz EPA un DHA avots, kā noteikts norādē “Omega 3 TAUKSKĀBJU AVOTS” Regulas (EK) Nr. 1924/2006 pielikumā. Lai varētu izmantot norādi, patērētājam ir jāsniedz informācija par to, ka labvēlīgā iedarbība tiek nodrošināta, ja ik dienu tiek uzņemta 250 mg EPA un DHA deva.
Deel deze pagina
Of kopieer de link