Slik unngår du forkjølelse og influensa

Som samfunn er det enighet om at forkjølelse eller influensa er noe som kommer år etter år. Så snart temperaturen synker ser det ut som at man ikke slipper unna, og hostingen og snytingen blir vanlig for de fleste av oss. Det finnes heldigvis forebyggende strategier som gjør at du kan ta kontroll over helsen din.

Velvære er ikke noe fjernt, man kan få det til. Dette er hovedpilarene: god søvn, et sunt kosthold og trening. Utover dette er en forståelse av kroppens spesifikke behov en fordel for å få et liv fullt av energi og god helse. Testbasert ernæring tilpasset dine behov er et eksempel på dette. Når man skal unngå den årlige forkjølelsen med velvære, er D-vitamin et meget godt valg for kroppens første forsvarslinje.

Tilpass det til kroppen din med solskinnsvitaminet.

D-vitamin er et viktig næringsstoff for å normalisere immunsystemet vårt. Det bidrar til viktige funksjoner i kroppen og hjelper oss med å regulere opptaket av kalsium. Å ha tilstrekkelig mengde D-vitamin er viktig for normal vekst og utvikling av ben og tenner. Det er spesielt viktig å sjekke nivåene våre i de kaldere månedene fordi solen er vår viktigste naturlige kilde til D-vitamin. De ultrafiolette (UV) strålene utløser vitamin D-syntesen når de treffer huden vår, noe som bidrar til 80 % av behovet vårt.

Det er mange andre faktorer som påvirker evnen vår til å få nok D-vitamin. Faktorer som å være i et område med høy forurensning, bruk av solkrem, hvor mye vi er innendørs, om vi bor og jobber i storbyer der bygninger blokkerer for sollyset, til og med hudfargen vår spiller en rolle i hvordan kroppene våre reagerer på solen og produserer «solskinnsvitaminet». I tillegg må kroppsvekten vår tas i betraktning. D-vitamin er et fettløselig vitamin, og jo mer overvektige vi er, jo mer trenger vi å produsere og innta for at vi skal kunne nå og opprettholde tilstrekkelige vitamin D-nivåer i blodet vårt.

Øk vitamin D-mengden i vintermånedene

Så det er trygt å si at vitamin D-behovene våre er unike. Som de fleste ernærings- og helsefaktorer, er det en betydelig grad av individuell variasjon når det gjelder å møte vitamin D-behov. Og de er ikke konstante. Nivåene våre varierer gjennom året, avhengig av hvem vi er, hvor og hvordan vi bor. Dette er grunnen til at vi må sjekke regelmessig, slik at vi kan fylle på med ekstra kilder til D-vitamin når det er nødvendig. Endres livsstilen din i de kaldere månedene? Bruker du mer tid på treningsstudioet enn å gå ute, eller kanskje du spiser mer kosemat og enkle måltider? Det er derfor dette essensielle næringsstoffet er det viktigste vitaminet å følge med på i løpet av disse månedene, men sørg for å overvåke nivåene dine hele året for å holde deg oppdatert om helsen din i tilfelle nivåene begynner å synke.

La vitenskapen avsløre Vitamin D-statusen din og la naturen ta seg av den

Ifølge US National Institutes of Health er det for tiden kjent at omtrent en milliard mennesker over hele verden har vitamin D-mangel, og det er spesielt mange om vinteren. I mange tilfeller er dette en mangel de fleste av oss ikke engang er klar over. De gode nyhetene? Du trenger ikke oppsøke lege for å teste vitamin D-nivåene. Det kan gjøres i ditt eget hjem med en enkel blodprøve.

Zinzinos VitaminD Test er en hjemmebasert tørket blodprøvetest som gir deg dine individuelle resultater, helt konfidensielt. VitaminD Test er laget for å fjerne tvilen om sunnhet og er forløperen til ZinoShine+, en styrking med vegansk Vitamin D3, og den er fra villhøstet lav og bredspektret magnesium når du må fylle på nivåene dine.

Tilpass doseringen basert på VitaminD Test-resultatet for å få nivåene tilbake på sporet, og du kan igjen kjenne hvor godt det føles å gå gjennom vinteren (og alle årstider) med forkjølelsebekjempende vitamin D-nivåer, akkurat på det nivået de naturlig burde være.