Prečo sú vitamíny a minerály také dôležité a nevyhnutné pre dobré zdravie?

Vyvážená strava je najlepším spôsobom, ako získať potrebné vitamíny a minerály. V dôsledku širokého spektra esenciálnych živín a rôznych typov stravy v rámci moderného životného štýlu nie je konzumácia vitamínov a minerálov len zo stravy vždy dostačujúca.

Ak chcete vedieť, ktoré z nich možno potrebujete doplniť, najlepšie je pochopiť úlohu mikronutrientov v organizme a prínosy vitamínov a minerálov.

Na čo slúžia vitamíny a minerály v ľudskom tele?

Prečo potrebujeme vitamíny a minerály? Telo ich potrebuje na to, aby bolo zdravé a silné. Mikronutrienty pomáhajú posilniť organizmus od premeny energie a bunkovej obnovy až po hojenie rán a podporu imunity.

Keďže vitamínov a minerálov je veľké množstvo, je ťažké urobiť uvedomelú voľbu v rámci stravy tak, aby sme získali dokonalú zmes mikronutrientov. Je tiež dôležité vedieť, že mnohé z nich vzájomne pôsobia na vstrebávanie, zlepšujú ho alebo blokujú, preto je dôležité pochopiť túto ich vzájomnú súhru.

Vitamíny sú organické a môžu sa rozložiť pôsobením tepla, vzduchu alebo kyseliny. Rozdeľujeme ich na rozpustné vo vode a rozpustné v tukoch. Minerály sú naopak anorganické a zachovávajú si svoju chemickú štruktúru. Preto minerály, ktoré sa nachádzajú v pôde a vode, najlepšie získavame prostredníctvom rastlín, rýb, mäsa a tekutín.

Prínosy vitamínov rozpustných vo vode

Vitamíny rozpustné vo vode, ktoré získavame z vody obsiahnutej v strave, pomáhajú uvoľňovať a tvoriť energiu, budovať bielkoviny a bunky a tvoriť kolagén. Medzi tieto mikronutrienty patrí vitamín C a vitamíny skupiny B:

• Biotín (vitamín B7)
• Kyselina listová (folát, vitamín B9)
• Niacín (vitamín B3)
• Kyselina pantoténová (vitamín B5)
• Riboflavín (vitamín B2)
• Tiamín (vitamín B1)
• Vitamín B6 a B12.

Akú úlohu v organizme zastávajú minerály a stopové prvky?

Telo je domovom dôležitých minerálov, ktoré zabezpečujú rovnováhu úrovne vody a soli v organizme a majú mnoho iných dôležitých funkcií. Medzi tieto minerály patrí vápnik, horčík, chlór, fosfor, draslík, sodík a síra.

Stopové prvky sú rovnako dôležité a v organizme zohrávajú nevyhnutnú úlohu. Vzájomne však na seba pôsobia, preto prístup „čím viac tým lepšie“ nie je dobrá stratégia. Medzi stopové prvky patrí chróm, meď, jód, železo, mangán, molybdén, selén a zinok.

Prečo potrebujeme vitamíny rozpustné v tukoch?

Vitamíny rozpustné v tukoch sú najviac zastúpené v potravinách s vysokým obsahom tuku a do krvného obehu sa oveľa lepšie vstrebávajú, keď ich konzumujete spolu s tukmi. Tieto vitamíny využívajú telesné funkcie a uchovávajú sa aj na neskôr, keď ich bude nedostatok. Tieto vitamíny je najlepšie možné vysvetliť ako mikronutrienty s oneskoreným uvoľňovaním: Vitamín A, D, E a K.

Ktoré potraviny obsahujú minerály a vitamíny? Koľko ich potrebuje telo?

Je užitočné mať k dispozícii odporúčanú dávku každého vitamínu a minerálu. Venujte dostatok času vyhľadaniu tipov na stravovanie pre každý mikronutrient. Začnite tým, že si tieto informácie pripevníte na chladničku.

Vitamín D sa nachádza v tučných rybách, vaječných žĺtkoch a obohatených potravinách, napríklad cereáliách.

Horčík primárne môžeme získať z tekvice, špenátu, fazule, tofu, hnedej ryže a orechov.

Vápnik sa nachádza v mlieku, syre, jogurtoch, brokolici, keli, orechoch, fazuli, šošovici a obohatených cereáliách.

Medzi potraviny bohaté na zinok patria ustrice, hovädzie kŕmené trávou, tekvicové semienka, špenát, hnedá ryža a tempeh.

Zdroje vitamínu B12 nájdeme v živočíšnej strave, ako mäso, ryby, hydina a vajcia.

Nechajte potravinový doplnok Xtend+, aby vám podal pomocnú ruku

Hoci je získavanie toho správneho množstva všetkých vitamínov a minerálov celkom náročné, existujú výživové doplnky, ktoré vám s tým môžu pomôcť. Namiesto toho, aby ste museli skonzumovať 3 000 kalórií, Xtend+ predstavuje multifunkčný, prírodný, multi-imunitný potravinový doplnok, ktorý dodáva 22 esenciálnych mikronutrientov, ako aj purifikované 1-3, 1-6 beta glukány získané z pekárskeho droždia v ľahko konzumovateľných kapsulách rastlinného pôvodu.

Vďaka všetkým esenciálnym vitamínom a minerálom v dennej dávke štyroch kapsúl Xtend+ dokonale doplníte vyváženú stravu.*

* ^{Tieto stanoviská neboli posúdené americkým úradom pre potraviny a lieky. Tento výrobok nie je určený na diagnostiku, ošetrenie, liečbu ani prevenciu chorôb.}