Hvordan forbedre og gjenopprette Tarmfloraen og føl deg frisk og fin til jul

Når det lakker mot slutten av året inviteres vi til å ta ting i et roligere tempo med mer familietid. Det er en etterlengtet pause fra jobb, møter og huskelister. Vi fyller tiden med familie og venner, reflekterer over året som har gått og ser for oss hva det nye vil bringe.

Gå inn i denne tiden med all sin sjarm og varme, uten at du sjonglerer med helsen. Gi deg selv god magefølelse i gave og få tarmen i sjakk (uten at du trenger å bekymre deg for oppblåst mage, som er typisk for desember).

Vent ei til nyttår. Følg magefølelsen i det du spiser, vær bevisst på hva du får i deg av næringsstoffer og nyt julen, uten skyldfølelse.

Helsefordeler ved sunn tarm

Den gode magefølelsen handler om noe mer enn å føle seg fin i julens festantrekk. En sunn tarm er viktig for en sunn kropp. Tarmens helbredelse er litt som en hage som trenger sol, vann og oppmerksomhet.

Tarmen responderer godt på mange forskjellige typer friske og ubehandlet råvarer. Det gjelder blant annet yoghurt, bananer, asparges og havrekorn. Polyfenoler er også godt for magen. De stimulerer sunne bakterier. Rødvin, grønn te, mørk sjokolade, olivenolje og helkorn er også gode kilder.

Det finnes mange sunne ting du kan spise for å nyte julen uten oppblåst mage (og unngå en usunn start på året). Først og fremst handler det om å bytte ut visse ingredienser mot bedre alternativer og fore tarmens mikrobiom, ikke bare smakssansene.   

Sunnere tarm og bedre magefølelse, hva du trenger og det grunnleggende

Tarmen er kompleks og krever god helse i hele kroppen. Dette gjelder nok søvn, nok vann, nok frisk luft (også når det er kaldt) og mindre stress. Junk-mat frister gjerne når vi er trette, og da er det fort gjort å føle seg oppblåst. Mørketiden øker kroppens produksjon av melatonin, og konsekvensen av det, er konstant slapphet.

Tendensen i samfunnet til å bruke julen som en unnskyldning for å spise hva vi vil, er også en faktor, og det er ingen overraskelse at vi spiser og drikker for mye i juletiden. Prioriter sunne vaner hele året, og spesielt i de kalde månedene. Følg 80/20-regelen: velg 80 % ubehandlet mat og 20 % av hva enn du har lyst på.

Kostholdsplan for god magefølelse

Unngå oppblåst mage etter jul (og et stadig behov for en liten lur) når du fyller på med næringsrik mat.

Målet er å slippe forhøyet blodsukker. Noen få grunnpilarer hjelper bakteriene som er bra for tarmens helse. Som at du velger fiberrik mat , blant annet belgfrukter, havrekorn, epler, gulrøtter, bær og asparges. Hvitløk og vanlig løk regnes også som bra for magen, og det samme gjelder fermenterte ingredienser som yoghurt, tempeh, miso og kombucha.

En sunn tarm er direkte koblet til hele kroppens velvære. Sett fokus på godt vedlikehold av tarmen over julen, med nøye utvalgt mat, gode søvnvaner og daglig bevegelse. Små justeringer og en dose kreativitet i juletiden gjør gjerne hele forskjellen.

Hvordan bli kvitt oppblåst mage denne julen

Den beste metoden for å nyte en jul uten oppblåst mage er daglige vaner for å ta vare på tarmen.
ZinoBiotic+ er et kosthold for god balanse i tarmen. Med en blanding av åtte naturlige kostfibre som forbrennes i tykktarmen og styrker sunn bakterievekst. Dette plantebaserte kosttilskuddet reduserer forhøyd blodsukker etter et måltid, balanserer kolesterol, fremmer sunne tarmfunksjoner og balanserer mikrobiomet, i tillegg til alt det andre som gir den gode magefølelsen.

LeanShake er enda et kosttilskudd for førjulstiden som også balanserer mikrobiomet for god helse i tarmen. Den har kostfiberblandingen i  ZinoBiotic+. LeanShake «forer» dette mikrobiomet helt instinktivt for å utgjøre en større prosentandel av populasjonen. Fordelen ved  LeanShake (og  ZinoBiotic) er hvordan det stimulerer til «gode» bakterier i hele tykktarmen. Disse «gode gutta» fermenterer fibre, lager vitaminer og styrker immunsystemet.

Ikke la den glade julen ta kverken på den gode magefølelsen. Føl godt i deg selv, se flott ut foran hele familien og start det nye året på en høyde når det gjelder gode helseutfordringer.

^{* Disse påstandene er ikke evaluert av Food and Drug Administration (FDA). Dette produktet har ikke til hensikt å diagnostisere, behandle, kurere eller forhindre sykdom.}