Okamžité (prirodzené) zlepšenie nálady

Vonku prší a dňom vládne sivá zatiahnutá obloha. Vaša nálada nie je vyslovene zlá, je len tak trochu… o ničom. Možno to pripisujete zmene ročného obdobia, novej kapitole života alebo jednoducho len nude.

Je normálne mať pocit, že nikam nenapredujete. Je to súčasť tejto horskej dráhy, ktorú predstavuje život človeka. Neumárajte sa tým ani nemajte pocit, že každý deň musíte ísť „naplno“. Ale keď sú vaše emócie trochu mimo, nezvaľujte to na „smútok“, „depresiu“ alebo na to, že „nie ste sám sebou“.

Buďte k sebe ohľaduplní a skúšajte stratégie na zlepšenie nálady.

Podporte svoju myseľ, telo aj dušu.

Pozrite sa na vec bez toho, aby ste súdili. Ak vás prepadne pocit frustrácie z toho, že neviete „aký má všetko zmysel“, len sa uvoľnite. Doprajte si čas na preskúmanie týchto pocitov.

1. Sila externalizácie

Vezmite si denník a navrch stránky napíšte: Čo ma trápi? Možno vás prekvapí, čo z toho vzíde. Písanie denníka dostane vaše myšlienky von z hlavy a takto spísané čierne na bielom budú prehľadnejšie. Možno nenájdete nič. Alebo možno nájdete hlboko zakorenenú pôvodnú príčinu bublajúcu na povrch. Doprajte si každé ráno 30 minút času na seba.

2. Preskúmajte dialóg samého so sebou

Aký druh „rozhovorov“ vediete sami so sebou? Zobudíte sa a poviete si: „Nenávidím svoju prácu,“ alebo: „nechce sa mi cvičiť.“ Identifikujte pocity, ktoré sami sebe hovoríte. Možno vám spôsobujú zbytočnú bolesť. Premýšľajte o svojej práci, financiách, vzťahoch a zdraví. Tieto (nepravdivé) momenty vám možno bránia posunúť sa ďalej a napredovať v živote.

3. Nájdite si cvičenie, ktoré vás baví

Zabudnite na to, čo robia všetci ostatní. Nehľaďte na to, ako si MYSLÍTE, že by ste mali cvičiť na základe toho, čo vám bolo povedané. Ak vám vyhovuje posilňovňa, je to skvelé. Ale ak vám viac vyhovuje pokojné cvičenie ako chôdza alebo joga, choďte do toho. Nemajte pocit, že musíte prekonať odpor a zaobstarať si osobného trénera. Tento odpor vám zrejme hovorí, že dané cvičenie vás nebaví (nie to, že ste leniví). Použite túto filozofiu pri každej príležitosti v živote a uvoľníte tým veľa duševného priestoru.

4. Uprednostnite činnosti, ktoré radi robíte

Osviežte svoju dušu tým, že si dovolíte robiť veci, ktoré máte radi. Urobte si zoznam všetkých činností, ktorých sa v žiadnom prípade nevzdáte. Nemusí byť dlhý ani podrobný. Skôr to budú rôzne možnosti, ako radi trávite svoj voľný čas.

Mohol by vyzerať takto:

• usporadúvať večere pre priateľov a rodinu, aby sa ľudia stretávali;
• športovať alebo hrať na hudobný nástroj;
• každý rok chodiť na výlety do zahraničia;
• každé ráno sa prejsť do obľúbenej miestnej kaviarne;
• skúšať nové recepty a pripravovať domáce jedlá.

Život vie byť dosť rušný. Neignorujte tú najdôležitejšiu osobu v živote. SEBA!

5. Posilnite svoje telo správnymi živinami

Prírodný doplnok výživy Viva+ od spoločnosti Zinzino pomáha zmierňovať stres, zlepšuje náladu a zvyšuje pohodu. Tento nepríjemný pocit môže byť spôsobený len nedostatkom živín, ktorý vychýli vaše telo z rovnováhy. Doplnok Viva+ je plný patentovaného extraktu z blizien šafranu, vitamínov B, jódu a vitamínu C na podporu dobrej pohody. Pretože vieme, že nedostatok vitamínu B12 môže ovplyvniť našu náladu.

Buďte trpezliví, postupujte podľa týchto tipov a počkajte, kým sa vyjasní.