Cart
Shopping cart

Riikka Maria Hiltunen

„Zinzino“ klientas

Sveiki, man labai patiko mano produktai, manau, kad Jums jie taip pat patiks. Pasidalinkite, ką apie juos galvojate!

Sveikata • 2023 m. kovo 29 d., trečiadienis • 3 min.

Omega-3 ir Omega-6 santykis ir kodėl jį verta sužinoti

Zinzino

Šiuolaikinėje mityboje vyrauja perdirbtas ir apdorotas maistas, vis dažniau tiekiamas ir parduodamas supakuotas. Mūsų šaldytuvai ir šaldikliai pilni produktų, kuriuose daug cukraus ir mažai skaidulinių medžiagų, todėl labai lengvai pasiduodame pagundai rinktis patogų, o ne sveiką maistą. Mums vis sunkiau parduotuvėse rasti maistingų produktų ir išvengti nereikalingų kalorijų, tačiau gyvename individualizuotos mitybos eroje – kur galime vartoti moksliškai patvirtintus maisto papildus ir patenkinti individualius mitybos poreikius, kad susigrąžintume pusiausvyrą. Daugiau jokių brangių ir laiką eikvojančių paieškų bandant įvairiausius vitaminų vaistų rinkinius. Tyrimais pagrįsta mityba yra informatyvi ir suteikia galios.

Omega-3 ir 6 privalumai

Svarbiausioms mūsų organizmo funkcijoms reikalingos abi riebalų rūgštys – Omega-3 ir Omega-6. Jos yra nepakeičiamosios riebalų rūgštys, kurias privalome gauti su maisto produktais ir papildais, nes organizmas pats jų nepasigamina.

Pagrindiniai Omega-3 šaltiniai yra riebi žuvis, žalios lapinės daržovės, sėklos ir riešutai. Omega-6 yra mėsoje, paukštienoje ir kiaušiniuose. Omega-6 mūsų mityboje tikrai netrūksta. Problema yra gauti pakankamai Omega-3 ir pasiekti reikiamą pusiausvyrą.

couple-training-products-in-front.jpeg

Omega riebalų rūgščių santykis vakarietiškoje mityboje

Jeigu norime optimalios ląstelių membranų būklės, mūsų Omega-6 ir Omega-3 santykis turi būti 3:1. Būtent tokiu santykiu riebalų rūgštys geriausiai apsaugo ląsteles nuo oksidacinio streso, kai antioksidantų lygis tampa per žemas ir organizmas pervargsta, nebegali tinkamai funkcionuoti, o tai gali pakenkti ląstelėms.

Tačiau turime ir gerų naujienų. Atkurti išbalansuotą antioksidantų ir laisvųjų radikalų pusiausvyrą organizme įmanoma.

Koks yra idealus Omega-3 ir Omega-6 santykis?

Rekomenduojamas Omega-6:3 santykis yra 3:1. Nevartojančių Omega-3 papildų santykis gali siekti net 25:1. Net tie, kurie reguliariai valgo žuvį ir vartoja Omega papildus, dažnai būna toli nuo tikslo. Dėl to kalta sutrikusi pasaulinė maisto sistema, taip pat ir papildai, kuriuose per mažai gyvybiškai svarbių ingredientų, kad organizmas galėtų tinkamai pasisavinti maistines medžiagas.

Ką reiškia aukštas Omega-6 ir Omega-3 santykis?

Jūsų pirminis tikslas turėtų būti – atkurti išbalansuotą Omega-6:3 santykį. Subalansuotas organizmas reiškia gerai veikiančias smegenų, širdies, imuniteto ir ląstelių funkcijas*.

Omega-3 riebalų rūgščių deficitas gali pakenkti sveikatai įvairiausiais būdais. Blogiausia tai, jog daugelis net nesuvokia, kad jų sveikata išbalansuota.

Omega-6:3 santykio tyrimas („Omega BalanceTest“)

Tai suasmenintos mitybos galia. Įvairios institucijos teikia riebalų rūgščių dienos normos rekomendacijas, tačiau nėra vienos visiems idealiai tinkančios dozės. Omega tyrimu BalanceTest tiksliai nustatomas asmens riebalų rūgščių profilis, todėl nebereikia spėlioti.

Tai pasaulinio sveikatingumo prekės ženklo „Zinzino“ kraujo krešulio tyrimas, kuris tiksliai nustatys 11 riebalų rūgščių kiekį kraujyje. Mėginį tyrimui paimsite patys, kurį nepriklausoma institucija anonimiškai ištirs ir pateiks rezultatus, kurie išliks visiškai konfidencialūs. Tyrimas apima asmenines rekomendacijas ir gaires, kaip atkurti organizmui ypatingai svarbų Omega-6:3 balansą, ir kitus sveikatingumo patarimus.

Kaip subalansuoti Omega-6:3 santykį

Norint subalansuoti Omega-6:3 santykį, dėmesį reikia atkreipti į du dalykus. Pirmas ir svarbiausias žingsnis – pasirūpinti, kad Jūsų mityboje būtų pakankamai sveikų Omega-3 riebalų rūgščių šaltinių. Jeigu mitybos trūkumus reikia kompensuoti papildais, naudokite „BalanceOil“ – mūsų visiškai natūralų grynų žuvų taukų, aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus su polifenoliais ir vitamino D3 mišinį.

Moksliniais tyrimais įrodyta, kad jis švelniai koreguoja Omega-6:3 santykį. EFSA yra patvirtinusi 15 „BalanceOil“ privalumų sveikatai, smegenų,1 širdies2 ir kitoms funkcijoms, nes šis papildas ląsteles transformuoja iš vidaus*.

120 dienų „BalanceOil“ režimas ir mitybos pokyčiai padės atkurti organizmo pusiausvyrą. Mažinkite apdorotų, perdirbtų, patogiai supakuotų maisto produktų kiekį ir pirmenybę teikite Omega-3 šaltiniams. Pavyzdžiui, riebiai žuviai, dumbliams, augaliniams aliejams, špinatams, Briuselio kopūstams, mėlynėms ir graikiniams riešutams. Kai produktus perkate didesnėje parduotuvėje, laikykitės perimetro, čia dažniausiai galima rasti visaverčių maisto produktų. Pakartokite „BalanceTest“ tyrimą po 120 dienų ir sužinosite, kiek pavyko priartėti prie santykio 3:1.

*Šių teiginių Maisto ir vaistų administracija (FDA) nevertino. Šis produktas nėra skirtas ligoms diagnozuoti, jas gydyti ar apsisaugoti nuo jų.

1. DHA contributes to the maintenance of normal brain

DHA contributes to the maintenance of normal brain function. The claim may be used only for food which contains at least 40 mg of DHA per 100 g and per 100 kcal. In order to bear the claim, information shall be given to the consumer that the beneficial effect is obtained with a daily intake of 250 mg of DHA. Docosahexaenoic acid (DHA) maternal intake contributes to the normal brain development of the fetus and breastfed infants. Information shall be given to pregnant and lactating women that the beneficial effect is obtained with a daily intake of 200 mg of DHA in addition to the recommended daily intake of Omega-3 fatty acids for adults, i.e. 250 mg DHA and EPA. The claim may be used only for food which provides a daily intake of at least 200 mg DHA.

2. DHA and EPA contribute to the normal function of the heart

DHA and EPA contribute to the normal function of the heart. The claim may be used only for food which is at least a source of EPA and DHA as referred to in the claim SOURCE OF Omega-3 FATTY ACIDS as listed in the Annex to Regulation (EC) No 1924/2006. In order to bear the claim, information shall be given to the consumer that the beneficial effect is obtained with a daily intake of 250 mg of EPA and DHA.