Nina Kardash
Zinzino Independent Partner
Zapraszamy! Jestem Twoim niezależnym konsultantem i moim celem jest poprowadzenie Cię przez ścieżkę wiodącą do dobrego stanu zdrowia.
Korzyści z przestrzegania diety śródziemnomorskiej
![](/globalassets/media/half-width/blog/mediterranean-diet-revvo.jpeg)
Po wpisaniu hasła „dieta śródziemnomorska” w pasku wyszukiwarki pojawi się mnóstwo informacji, które sprawiają, że można zapomnieć, że to dieta. Popularne potrawy śródziemnomorskie są kolorowe i pięknie wyglądają na zdjęciach, ale zawierają sugerowany podział na warzywa zielone, strączkowe i mięso (oraz owoce). Ten sposób odżywiania ważną pozycję nadaje produktom pełnoziarnistym, owocom i warzywom, rybom i owocom morza oraz oczywiście oliwie z oliwek.
Zalety przestrzegania diety śródziemnomorskiej
Śródziemnomorski styl życia to holistyczne podejście do odżywiania. Głównym elementem posiłków są warzywa, a nie mięso. Nabiał, jaja, drób i owoce morza są w centrum uwagi, a czerwone mięso spożywa się tylko od czasu do czasu. Oliwa z oliwek i ryby, które dostarczają organizmowi mnóstwo zdrowych tłuszczów, stanowią filary tego sposobu odżywiania.
„Zasady diety” nie są skomplikowane, ponieważ jedzenie jest bardzo dobre – talerze wręcz uginają się od awokado, łososia, jagód, nasion, fasoli, pomidorów, pomarańczy i orzechów.
Zasady diety śródziemnomorskiej są proste:
- Codzienne spożywanie warzyw, owoców, produktów pełnoziarnistych i zdrowych tłuszczów.
- Zachowywanie tygodniowej porcji ryb, drobiu, roślin strączkowych i jaj.
- Spożywanie umiarkowanej ilości nabiału.
- Ograniczenie ilości czerwonego mięsa.
Oliwa z oliwek a dieta śródziemnomorska.
Oliwa z oliwek zawiera w sobie esencję diety śródziemnomorskiej. Odkryj R.E.V.O.O. – Revolutionary Extra Virgin Olive Oil, czyli naszą rewolucyjną oliwę z oliwek z pierwszego tłoczenia z 30-krotnie wyższym stężeniem bioaktywnych antyoksydantów w porównaniu do zwykłej oliwy z oliwek Została ona stworzona z myślą o wspieraniu Twojej drogi do lepszego zdrowia. Zawiera całe spektrum naturalnych związków obecnych w oleju omega-9.
To nie tylko wykwintny dodatek do sałatek. R.E.V.V.O przyczynia się do utrzymania prawidłowego poziomu cholesterolu we krwi* i chroni lipidy* przed stresem oksydacyjnym. Uzupełnij swój śródziemnomorski styl życia najbardziej wyjątkową oliwą z oliwek dostępną na rynku.
Czym jest dieta śródziemnomorska w praktyce?
Ten sposób życia i odżywiania jest głęboko zakorzeniony w tradycji i prawdopodobnie odwołuje się do długich, odprężających spotkań z przyjaciółmi i rodziną. To ważny punkt w diecie śródziemnomorskiej, ponieważ tak naprawdę chodzi w niej o celebrowanie wspólnych posiłków, pozyskiwanie lokalnych, sezonowych produktów, aktywność fizyczną i życiową prostotę. Ta filozofia i troska o własne ciało powinna towarzyszyć nam na co dzień.
Aby jeść jak mieszkaniec krajów śródziemnomorskich:
- Jedz 7–10 porcji owoców i warzyw każdego dnia.
- Zamień pieczywo na pełnoziarniste.
- Stosuj zdrowe tłuszcze, takie jak oliwa z oliwek.
- Jedz świeże ryby dwa razy w tygodniu i zmniejsz ilość spożywanego czerwonego mięsa.
- Spożywaj nabiał, taki jak niskotłuszczowy jogurt grecki.
- Dodawaj do daj różne przyprawy zamiast soli.
Zdrowe przepisy i inspiracje na dania w stylu śródziemnomorskim.
Na śniadanie zjedz pyszne rozgniecione awokado z wędzonym łososiem i jajkiem w koszulce na pełnoziarnistym toście. Posyp je garścią jadalnych zielonych listków.
Na obiad przygotuj falafele i zjedz je razem z zieloną fasolką, kaszą kuskus, pokruszonym serem feta, oliwkami i pastą tahini.
Na kolację, zgodnie z filozofią kolorowego talerza, zjedz spaghetti z krewetkami i porem. To lekkie, cytrynowe danie, które dostarczy Ci błonnika i kwasów omega-3.
Kwasy omega-3 są niezwykle ważne dla Twojego zdrowia (i nie są naturalnie wytwarzane w organizmie). Twój plan żywieniowy w śródziemnomorskim stylu wesprą produkty Zinzino z omega-3 Balance.
Synergiczne połączenie oleju rybnego i oliwy z oliwek dostarcza 15 korzyści zdrowotnych zatwierdzonych przez EFSA, w tym wsparcie prawidłowego funkcjonowania mózgu, serca i układu odpornościowego. Najpierw wykonaj test, by poznać swój wskaźnik omega-6:3 , a następnie powtórz go po 120 dniach.
Czas na siefstę! Choć nie będziesz już odczuwać tej charakterystycznej senności o 15:00. Zafunduj swojemu organizmowi zastrzyk energii, przestrzegając zasad diety śródziemnomorskiej i przyjmując produkty BalanceOil i R.E.V.O.O. marki Zinzino.
*Te twierdzenia nie zostały ocenione przez Agencję Żywności i Leków (Food and Drug Administration, FDA). Ten produkt nie jest przeznaczony do diagnozowania i leczenia chorób ani zapobiegania im.
2. Olive oil polyphenols
Olivenolie-polyphenoler bidrager til at beskytte fedtstoffer i blodet mod oxidativt stress. Udskiftning af mættede fedtstoffer i kosten med umættede fedtstoffer bidrager til at vedligeholde et normalt kolesterolniveau i blodet. Oliesyre er et umættet fedtstof. Anprisningen må kun anvendes for olivenolie, der indeholder mindst 5 mg hydroxytyrosol og derivater heraf (f.eks. oleuropein-kompleks og tyrosol) pr. 20 g olivenolie. For at anprisningen skal kunne anvendes, skal der gives oplysninger til forbrugeren om, at den gavnlige effekt opnås med et dagligt indtag på 20 g olivenolie.
3. DHA contributes to the maintenance of normal brain
DHA bidrager til at vedligeholde en normal hjernefunktion. Anprisningen må kun anvendes for fødevarer, der mindst indeholder 40 mg DHA pr. 100 g og pr. 100 kcal. For at anprisningen skal kunne anvendes, skal der gives oplysninger til forbrugeren om, at den gavnlige effekt opnås med et dagligt indtag på 250 mg DHA. Når mødre indtager docosahexaensyre (DHA) bidrager det til den normale udvikling af hjernen hos fosteret og ammede spædbørn. Gravide og ammende kvinder skal oplyses om, at den gavnlige effekt opnås ved daglig indtagelse af 200 mg DHA ud over det anbefalede daglige indtag for omega-3-fedtsyrer til voksne, dvs.: 250 mg DHA og EPA. Anprisningen må kun anvendes for fødevarer, der mindst giver et dagligt indtag på mindst 200 mg DHA.
4. DHA and EPA contribute to the normal function of the heart
DHA og EPA bidrager at vedligeholde normal hjertefunktion. Anprisningen må kun anvendes for fødevarer, der som et minimum er en kilde til EPA og DHA i henhold til det, der er angivet under anprisningen KILDE TIL OMEGA-3-FEDTSYRER på listen i bilaget til forordning (EF) nr. 1924/2006. For at anprisningen skal kunne anvendes, skal forbrugerne informeres om, at den gavnlige effekt opnås ved et dagligt indtag på 250 mg EPA og DHA.
Udostępnij tę stronę
Lub skopiuj link