Hvernig þú getur fengið unglega, heilbrigða húð á 30 dögum

Þú þekkir máltækið: þú ert það sem þú borðar. Þetta er ekki bara einhver tilbúningur mæðra sem reyna að fá börn til að borða grænmetið sitt. 80% allra húðvandamála eru upprunnin í maganum og það eru nægar vísindalegar vísbendingar um að sum matvæli flýti fyrir öldrun, eins og sykur, áfengi og unnið kjöt. Þurr og klæjandi húð eða bólur eru leiðir húðarinnar okkar til að gefa til kynna að ekki sé allt með feldu.

Húðin er ysta varnarhlífin þín og hún þarf að vera heilbrigð til að taka upp næringu og vernda það sem er innvortis. Það er mögulegt að fá unglegri og heilbrigðari húð með því að breyta mataræðinu. Húðin samanstendur af mismunandi lögum, sem hvert og eitt hefur verður fyrir mismunandi áhrifum af innihaldsefnunum sem þú setur í líkamann þinn. Auk þess að breyta mataræðinu er skynsamlegt að nota hágæða öldrunarkrem sem beinist að orsökum hrukka, fínna lína og mislitunar (utanfrumuefninu). Ef þú hefur ekki þegar byrjað að nota blóðvatn sem hluta af húðumhirðunni þinni er hugsanlegt að þú farir á mis við raunverulegan ávinning sem vinnur gegn öldrun. Blóðvatn er þunnur vökvi en inniheldur mikinn styrk virkra innihaldsefna sem geta komist í dýpri lög húðarinnar – eitthvað sem rakakrem getur ekki gert sama hversu mikið þú notar það. Notaðu Skin Serum frá Zinzino á morgnana og kvöldin og bættu síðan þessum 30 matvælum við mataræðið þitt. Ein ný matvæli á hverjum degi hljómar gerlegt, ekki satt?

Vítamín, steinefni og andoxunarefni, það gerist ekki betra!

Settu þessi matvæli, sem gera húðina heilbrigðari á náttúrulegan hátt, á innkaupalistann þinn í dag.

Lárperur

Lárperur innihalda góðar tegundir fitu – einómettaðar og fjölómettaðar – og eru ljúffengar í þokkabót. Fáðu þér þetta næringarríka A-vítamínbætandi snarl.

Egg

Prótein er dúkurinn af kollageni sem egg eru auðug af. Ekki sleppa rauðunum því þau innihalda mikið af bíotíni (sem húðin elskar).

Sveskjur

Auktu magn pólýfenóla og öflugra andoxunarefna með því að borða ljúffengar sveskjur.

Granateplafræ

Þessi ávöxtur inniheldur kollagenaukandi andoxunarefni, jurtabláma og ellaginsýru.

Bláber

Settu þessi ber á listann til að berjast gegn sindurefnum og vegna góðra áhrifa þeirra á húðina.

Extra virgin ólífuolía

Hún inniheldur einómettaða fitu sem gerir húðina mýkri og stinnari.

Grænt te

Settu ketilinn á og drekktu upp kollagenörvandi pólýfenóla. Dragðu svo andann djúpt.

Lax

Þessi ljúffengi feitfiskur, sem er auðugur af Omega-3 fitusýrum, er mikilvægur fyrir heilbrigða húð og er nauðsynleg viðbót við mataræðið þitt (og það er BalanceOil líka). 

Sardínur

Þær eru líka auðugar af Omega-3 fitusýrum.

Ostrur

Við vonum að þér líki við sjávarfang. Ostrur eru góð uppspretta sinks sem hjálpar til við að gera við og endurnýja frumur.

Dökkt súkkulaði

Nei, þetta er ekki grín: magn andoxunarefna er meira en í acai berjum, bláberjum og trönuberjum. Dökkt súkkulaði inniheldur húðverndandi flavanól.

Gulrætur

Þetta grænmeti mun fríska upp á húðina og vernda hana gegn sólinni. 

Sætar kartöflur

Þessar kartöflur, sem eru hlaðnar beta-karótíni, eru æðislegar fyrir húðina.

Grasker

Láttu húðina líta vel út eftir sumarið með þessu haustgrænmeti. Grasker eru frábær uppspretta karótenóíða.

Blaðgrænmeti

Laufgrænmeti (grænkál og spínat), sem eru auðug af C-vítamíni, auka framleiðslu kollagens.

Paprika

Fáðu þér húðbætandi C-vítamín úr papriku.

Tómatar

Til að fá náttúrulegan skammt af C-vítamíni skaltu búa til bruschetta eða setja tómata í salatið.

Spergilkál

Spergilkál er auðugt af C- og K-vítamíni og er gott fyrir húðina (og hjartað og beinin).

Hörfræ

Hörfræ hjálpa til við að draga úr sólartengdum húðskemmdum og eru önnur frábær leið til að fá Omega-3 fitusýrur á náttúrulegan hátt og líka fitusýrur sem kallast ALA.

Valhnetur

Valhnetur innihalda E-vítamín, melatónín og pólýfenóla sem stuðla að glæsilegri og heilbrigðri húð sem eldist hægt.

Beinsoð

Það vill svo heppilega til að þetta er besti hlutinn af sunnudagssteikinni. Beinsoð inniheldur mikið af amínósýrum, kollageni og steinefnum.

Kanill

Þetta bragðgóða krydd er auðugt af próantósýanídi, en það er flokkur pólýfenóla sem innihalda öflug andoxunarefni.

Chilipipar

Þeir eru sterkir, auðugir af C-vítamíni og lífga upp á matargerðina.

Engifer

Sumir borða það Í HEILU LAGI vegna þess að það er svo hollt. Þökk sé efnasambandinu gingeról hægir engifer á öldrunarferlinu á náttúrulegan hátt.

Tókasveppur

Þessir sveppir eru frábær uppspretta kopars og eru meinhollir fyrir húðina. Kopar hjálpar til við myndun próteina ásamt því að koma á stöðugleika próteina í húðinni.

Grænar sojabaunir

Það er skemmtilegt að gæða sér á þeim og þær eru auðugar af vítamínum og steinefnum. Grænar sojabaunir innihalda ísóflavón sem er hópur pólýfenóla sem auka vörn húðarinnar gegn sólskemmdum og bólgum.

Greipaldin

Greipaldin er náttúrulega öflug uppspretta C-vítamíns og dregur úr skemmdum á frumum og hjálpar til við að framleiða meira kollagen.

Mangó

Þessi sæti ávöxtur er stútfullur af A-vítamíni og karótenóíðum sem er frábært fyrir frumuvöxt.

Linsubaunir

Pólýfenólarnir sem finnast í linsubaunum koma í veg fyrir oxunarálag – sem leiðir til öldrunar húðarinnar.

Acai-ber

Þessi ofurfæða hjálpar ekki aðeins við að hægja á einkennum öldrunar heldur dregur einnig úr örum og kemur í veg fyrir bólur og útbrot. Hvað segirðu nú?

Þetta er ekki amalegur innkaupalisti….! Maginn þinn og húðin þín munu þakka þér.