Mona Lund Elverum
Zinzino Independent Partner
Vítejte! Jsem Váš nezávislý poradce, který Vás povede na Vaší cestě za zdravím.
Jak zlepšit a obnovit zdraví vašich střev, abyste se na Vánoce cítili skvěle
Konec roku se nese v pomalejším tempu, protože je to čas zaměřený na setkání rodinou. Je to dlouho očekávaný odpočinek od práce, schůzek a seznamů úkolů. Čas trávíme ve společnosti rodiny a přátel, vzpomínáme na uplynulý rok a přemýšlíme, co bude dál.
Všemu tomu kouzlu a hřejivosti se můžete oddat, aniž byste vyvedli své zdraví z rovnováhy. Věnujte sami sobě dar zlepšení zdraví vašich střev (a nemusíte se tak obávat povánočního nadýmání).
Nečekejte na příchod nového roku. Osvojte si přístup „jídlo pro zdravá střeva“, buďte uvědomělí v oblasti výživy a užijte si svátky bez výčitek.
Benefity zdravých střev
Zdravá střeva jsou mnohem víc než jen dobrý pocit, když si oblečete vánoční šaty. Zdravé střevo je nezbytné pro zdravé tělo. Přemýšlejte o uzdravení střev jako o zahradě, která potřebuje slunce, vláhu a naši pozornost.
Střeva reagují na nejrůznější řadu čerstvých, průmyslově nezpracovaných potravin. Sem patří například jogurt, banány, chřest a vločky. Pro střeva jsou také zásadní polyfenoly, protože pomáhají stimulovat růst zdravých bakterií. Jejich vhodnými zdroji jsou červené víno, zelený čaj, tmavá čokoláda, olivový olej a celozrnné potraviny.
Existuje mnoho zdravých potravin, abyste si užili Vánoce bez nadýmání (a předcházeli tak nezdravému vstupu do nového roku). Stačí vyměnit některé potraviny za jiné, lepší možnosti a uspokojit náš střevní mikrobiom, ne pouze naše chuťové buňky.
Jak zlepšit zdraví vašich střev, povinnosti a základy
Komplexnost našich střev vyžaduje zdraví celého těla. To znamená dostatek spánku, hydratace, chození ven (i v chladném počasí) a snížení míry stresu. Když jsme unavení, toužíme po nezdravém jídlu, a tak se v zimě můžeme cítit otupěle. Tma způsobuje, že naše tělo tvoří víc melatoninu, a následkem toho jsme konstantně unavení.
Přidejte k tomu výmluvu „Jsou přece Vánoce“, abychom snědli, co se nám zlíbí. Pak není žádné překvapení, že se o Vánocích přejídáme. Udělejte si z návyků zdravého životního stylu prioritu během celého roku, a obzvláště v chladnějších měsících. Řiďte se pravidlem 80/20 - skutečné potraviny 80 % času, dopřávání si zbylých 20 %.
Jídelníček pro uzdravení střev
Abyste zabránili povánočnímu střevnímu nadýmání (a polehávání), obklopte se potravinami bohatými na živiny.
Cílem je vyhnout se zvyšování hladiny cukru v krvi. Pro zlepšení růstu bakterií, které jsou prospěšné pro zdraví vašich střev, existuje pár základních tipů. Patří sem výběr potravin bohatých na vlákninu, jako jsou luštěniny, vločky, jablka, mrkve, lesní plody a chřest. Česnek a cibule jsou také známé tím, že prospívají střevům, stejně jako fermentované potraviny - například jogurt, tempeh, miso a kombucha.
Zdraví střev přímo souvisí s dobrým stavem celého těla. Zaměřte se o Vánocích na obnovu a udržení zdraví vašich střev - strategicky volte potraviny, dodržujte spánkový režim a každý den zařaďte pohyb. Drobné vychytávky a trochu kreativity dokáží během svátků udělat velký rozdíl.
Jak letos o Vánocích zabránit nadýmání
Nejlepší způsob, jak si dopřát Vánoce bez nadýmání, je osvojit si rituál pro zdravá střeva během běžných dnů.
ZinoBiotic+ je potravinový doplněk, který napomáhá střevní rovnováze. Je to směs 8 přírodních vláknin, které metabolizují v tlustém střevě a podporují růst zdravých bakterií. Tento veganský potravinový doplněk snižuje výkyvy hladiny cukru v krvi po jídle, pomáhá k rovnováze cholesterolu, podporuje zdravou funkci střev, a rovnováhu mikrobiomu a napomáhá dalším benefitům zdravých střev.
LeanShake je další předvánoční potravinový doplněk, který napomáhá rovnováze mikrobioty, a tedy zdraví střev. Obsahuje dietní směs s vlákninou ze ZinoBiotic+. LeanShake intuitivně „krmí“ mikrobiotu, aby podpořila nárůst procenta populace bakterií. Kouzlem LeanShake (a ZinoBiotic+) je způsob, jakým stimulují růst „dobrých“ bakterií v celém tlustém střevu. „Přátelské bakterie“ pomáhají ke kvašení vlákniny, čímž jsou tvořeny vitaminy a zlepšuje se imunitní systém.
Nenechte tohle bláznivé období ohrozit zdraví vašeho trávení. Budete se cítit dobře, vypadat skvěle před rodinou a vstoupíte do nového roku s tím, že už budete plnit vaše cíle v oblasti zdraví.
* Tato tvrzení nebyla posouzena Úřadem pro kontrolu potravin a léčiv. Tento produkt není určen ke stanovení diagnózy, ošetřování, léčení či prevenci nějaké nemoci.
1. Replacing digestible starches
Replacing digestible starches with resistant starch in a meal contributes to a reduction in the blood glucose rise after that meal. The claim may be used only for food in which digestible starch has been replaced by resistant starch so that the final content of resistant starch is at least 14 % of total starch
2. Beta glucans blood cholesterol levels
Beta glucans contribute to the maintenance of normal blood cholesterol levels. The claim may be used only for food which contains at least 1 g of beta glucans from oats, oat bran, barley, barley bran, or from mixtures of these sources per quantified portion. In order to bear the claim information shall be given to the consumer that the beneficial effect is obtained with a daily intake of 3 g of beta glucans from oats, oat bran, barley, barley bran, or from mixtures of these beta glucans.
Sdílet tuto stránku
nebo zkopírovat odkaz