Książka kucharska ze zdrowymi przepisami świątecznymi
Na dobry początek sezonu świątecznego chcemy stworzyć dla Was zbiór przepisów online na zdrowe potrawy świąteczne. Mały prezent specjalnie dla Was od naszej rodziny Zinzino.
W pierwszej kolejności, zanim zaczniemy przygotowywać potrawy, warto zapoznać się z szybkimi, podstawowymi wskazówkami dotyczącymi żywienia w okresie świątecznym.
- Pij wystarczająco dużo wody. Ułatwia to trawienie, utrzymanie odpowiedniego poziomu nawilżenia organizmu i może pomóc w zachowaniu energii w ciągu dnia i nocy w czasie, gdy mamy tyle do zrobienia.
- Spożywaj potrawy bogate w kwasy omega-3. Jak zapewne wiesz, uwielbiamy kwasy omega i nie przestajemy wyrażać naszego zachwytu dla tych substancji. Spożywanie produktów zawierających duże ilości omega-3 przynosi nam mnóstwo korzyści, biorąc pod uwagę poziom cholesterolu oraz funkcjonowanie serca1 i mózgu2.
- może pomóc zachować odpowiedni poziom energii, wesprzeć system odpornościowy, a nawet poprawić nastrój. Produkty te to m.in. łosoś, sardynki, ostrygi, nasiona chia, orzechy włoskie, brukselka i oczywiście BalanceOil+ – nie zapomnij o jego zażywaniu!
- Dbaj o swój żołądek, jedząc te zdrowe potrawy wspomagające zdrowie jelit. Okres świąteczny może źle się odbić na układzie pokarmowym, ponieważ jemy wtedy więcej i nie myślimy o zdrowych składnikach. Przypominamy o codziennej dawce ZinoBiotic+ i przedstawiamy kilka przepisów wspomagających zdrowie jelit. Na śniadanie możesz zjeść jogurt, banana i migdały. Po posiłkach wypij szklankę herbaty imbirowo-miętowej. Sałatkę skrop oliwą z oliwek (lub R.E.V.O.O), a zamiast białego pieczywa wybierz ten na zakwasie.
- Jedz powoli.Podczas jedzenia rozkoszuj się każdym kęsem. Skupiając się na smaku i konsystencji każdego składnika, poczujesz, kiedy zjesz już wystarczająco dużo.
- Zyskuj świadomość na temat zdrowych posiłków i składników dań. Poznaj składniki, których używasz w spożywanych potrawach. Umiejętność zaklasyfikowania danego produktu do białek, węglowodanów, warzyw, owoców lub słodkich przekąsek i wiedza, czy jest on dla Ciebie odpowiedni, pomoże Ci dobrać wielkość porcji. Tylko Ty będziesz odczuwać, kiedy Twoje jelita mają już dość, dlatego świadomość żywieniowa ułatwi Ci podejmowanie właściwych decyzji co do wyboru posiłku i przerwania jedzenia.
A teraz porozmawiajmy o tych przepisach, które koniecznie trzeba znać!
Ta książka kucharska online zawiera 15 przepisów stworzonych, które pomogą Tobie i Twoim bliskim zachować równowagę przez cały okres świąteczny.
Zadbanie o równowagę Twojego organizmu przy wykorzystaniu tych przepisów to nic trudnego, ponieważ każdy z nich zawiera R.E.V.O.O marki Zinzino, a niektóre także BalanceOil+. Chcieliśmy upewnić się, że produkty Ziznzino są we wszystkich przepisach, ponieważ zdajemy sobie sprawę, jak ważne jest zdrowie, a w szczególności zachowanie równowagi w sezonie świątecznym.
R.E.V.O.O to oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia. To produkt jedyny w swoim rodzaju. Czy znasz kwas oleinowy? Ja też go nie znałem! To jeden z kwasów omega-9, jeden z najważniejszych kwasów tłuszczowych, które wchodzą w skład R.E.V.O.O. A teraz porównajmy R.E.V.O.O do standardowych oliw z pierwszego tłoczenia. R.E.V.O.O jest wykonany tylko z oliwek odmiany koroneiki, która jest w pełni naturalnie uprawiana, bez zastosowania żadnych nawozów sztucznych ani pestycydów. Oznacza to, że oliwa R.E.V.O.O jest 30 razy bogatsza w polifenole niż standardowe oliwy z pierwszego tłoczenia. Zawiera też inne ważne składniki bioaktywne, takie jak kwas maslinowy, skwalen, witaminę E.
To zdecydowanie rewolucyjny produkt – Revolutionary Extra Virgin Olive Oil (R.E.V.O.O)!
Na nasze przepisy składają się dipy, sałatki i nie tak zdrowe desery, ale w końcu, tak jak wspominaliśmy, chodzi o równowagę. 😉
Niech Książka kucharska ze zdrowymi przepisami świątecznymi Zinzino sprawi Ci radość! Jeśli udostępniasz je na swoich mediach społecznościowych, nie zapomnij nas oznaczyć: @ZinzinoOfficial, używając hasztagu #ZinzinoInTheKitchen. Nie możemy się doczekać, by zobaczyć nasze przepisy w Waszym wykonaniu!
Kliknij TUTAJ, by pobrać książkę kucharską.
1. DHA and EPA contribute to the normal function of the heart
DHA und EPA tragen zu einer normalen Herzfunktion bei. Die Angabe darf nur für Lebensmittel verwendet werden, bei denen es sich zumindest um eine EPA- und DHA-Quelle im Sinne der Angabe Omega-3-Fettsäure-QUELLE handelt, wie im Anhang zur Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 aufgeführt ist. Um die gesundheitsbezogene Angabe tragen zu dürfen, muss der Verbraucher die Information erhalten, dass sich die positive Wirkung bei einer Tagesdosis von 250 mg EPA und DHA einstellt.
2. DHA contributes to the maintenance of normal brain
DHA trägt zur Erhaltung einer normalen Hirnfunktion bei. Die Angabe darf nur für Lebensmittel verwendet werden, die mindestens 40 mg DHA pro 100 g und pro 100 kcal enthalten. Um gesundheitsbezogene Angaben machen zu können, muss der Verbraucher die Information erhalten, dass sich die positive Wirkung bei einer Tagesdosis von 250 mg EPA und DHA einstellt. Die Aufnahme von Docosahexaensäure (DHA) durch die Mutter trägt zur normalen Hirnentwicklung des Fötus und des Säuglings bei. Schwangere und stillende Frauen müssen informiert werden, dass sich die positive Wirkung bei einer Tagesdosis von 200 mg DHA zusätzlich zu der empfohlenen Tagesdosis für Omega-3-Fettsäuren für Erwachsene einstellt, d. h. 250 mg DHA und EPA. Die Angabe darf nur für Lebensmittel verwendet werden, die eine Tagesdosis von mindestens 200 mg DHA enthalten.
Dowiedz się więcej o tych produktów
Udostępnij tę stronę
Lub skopiuj link