Διάγνωση και πρόληψη του διαβήτη

Ο διαβήτης τύπου 2 και ο πρόδρομός του, ο προδιαβήτης, έχουν χαρακτηριστεί ως πανδημία από τον ΠΟΥ στη σύγχρονη κοινωνία μας. Ο διαβήτης, ο οποίος κάποτε θεωρούνταν ασθένεια που σχετίζεται με τη γήρανση, πλήττει τους νεότερους πληθυσμούς λόγω των κακών επιλογών στη διατροφή και στον τρόπο ζωής. Η πρόληψη του διαβήτη είναι η πιο ελπιδοφόρα λύση για αυτές τις επείγουσες περιπτώσεις. Ένα τεστ έχει γίνει το χρυσό πρότυπο σε αυτή την κρίση δημόσιας υγείας: το τεστ αιμοσφαιρίνης A1c ή HbA1c για τη διάγνωση του διαβήτη.

Σε τι επίπεδο της A1c είναι ο διαβήτης;

Η A1c είναι μια ευρέως αποδεκτή και ακριβής μέτρηση του σακχάρου στο αίμα του οργανισμού σας για μια περίοδο 2-3 μηνών. Το τεστ βασίζεται στην πρωτεΐνη των ερυθρών αιμοσφαιρίων, την αιμοσφαιρίνη, και μετρά πόση γλυκόζη προσκολλάται σε αυτήν με την πάροδο του χρόνου. Η A1c είναι μια ποσοστιαία τιμή της αναλογίας της γλυκοποιημένης αιμοσφαιρίνης προς τη φυσιολογική αιμοσφαιρίνη. Τα επίπεδα της A1c για τον διαβήτη πρέπει να είναι 6,5% ή υψηλότερα (47 mmol/mol). Ομάδες όπως η Αμερικανική Ένωση Διαβήτη ορίζουν το προδιαβητικό επίπεδο της A1c μεταξύ 5,7% και 6,5 (39 mmol/mol και 47 mmol/mol)¹. Αυτό το εύρος έχει χρησιμεύσει στους γιατρούς και τους ασθενείς ως ένα σύστημα έγκαιρης προειδοποίησης για να συζητήσουν τις στρατηγικές πρόληψης του προδιαβήτη και του διαβήτη τύπου 2. Πολλοί έχουν διαπιστώσει ότι είναι δυνατόν όχι μόνο να ελέγξουν τη γλυκόζη στο αίμα τους, αλλά και να αναστρέψουν τον προδιαβήτη πριν εξελιχθεί σε διαβήτη. Οι άνθρωποι που γνωρίζουν το επίπεδο της A1c μπορούν να πάρουν το μέλλον της υγείας τους στα χέρια τους.

Τρόποι πρόληψης του διαβήτη

Τα καλά νέα για όσους κάνουν εξετάσεις σε προδιαβητικό επίπεδο της A1c είναι ότι είναι 100% αναστρέψιμο. Πολλά μέτρα πρόληψης του διαβήτη μπορούν εύκολα να ενσωματωθούν στην καθημερινότητά σας. Οι αλλαγές στις διατροφικές συνήθειες, η εξατομικευμένη διατροφή, η σωματική δραστηριότητα και η άσκηση είναι αποδεδειγμένοι τρόποι πρόληψης του διαβήτη. Ο διαβήτης τύπου 2 εκδηλώνεται ως διαταραχή του τρόπου με τον οποίο το σώμα σας αποθηκεύει και χρησιμοποιεί ενέργεια. Οι μεταβολικές διαταραχές είναι πολύπλοκες. Οι υποκείμενοι βιοχημικοί μηχανισμοί του διαβήτη δεν είναι ακόμη πλήρως κατανοητοί, αλλά τα αίτια του διαβήτη τύπου 2 είναι συγκεκριμένα και γνωστά. Η καθημερινή πρόσληψη τροφής πολύ υψηλής θερμιδικής αξίας, η χαμηλή κατανάλωση ενέργειας λόγω του καθιστικού τρόπου ζωής, σε συνδυασμό με την ανισορροπία των θρεπτικών στοιχείων στις τροφές που καταναλώνουμε, δημιουργούν το απόλυτο θυελλώδες τοπίο που οδήγησε στην πανδημία του διαβήτη σε εθνικό επίπεδο. Καθοριστικό ρόλο στην πρόληψη του διαβήτη παίζει η αλλαγή αυτών των κυρίως πολιτιστικών συνηθειών, ο επαναπροσδιορισμός και η αποκατάστασή τους.

Πρόληψη του διαβήτη με τη διατροφή

Τα καλύτερα επιστημονικά δεδομένα δείχνουν ότι υπάρχει σχέση ανάμεσα στη διατροφή και την εμφάνιση του διαβήτη. Είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγουμε με τον διαβήτη, αλλά και να κατανοήσουμε ότι ο διαβήτης αναπτύσσεται ως αντίδραση του σώματός μας στην αδυναμία χρήσης όλης της ενέργειας από τις τροφές που καταναλώνουμε. Έχουμε συνηθίσει σε μεγάλα σύγχρονα γεύματα και σε μια πληθώρα από πάντα διαθέσιμες επιλογές σνακ. Η διατροφή μας, η οποία είναι πλούσια σε θερμίδες και γεμάτη νάτριο, λίπη και ιδίως σάκχαρα, αποτελείται από μεγάλα γεύματα που καταναλώνονται μονομιάς. Αυτές οι πρακτικές έρχονται σε πλήρη αντίθεση με τον τρόπο εύρεσης τροφής και τις φυσικές τροφές με τις οποίες εξελίχθηκε το ανθρώπινο σώμα. Η μεγάλης κλίμακας γεωργία και η βιομηχανική επεξεργασία των τροφίμων συχνά αφαιρούν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά από τις τροφές που καταναλώνουμε. Μεταξύ των τροφών που πρέπει να αποφεύγονται με τον διαβήτη είναι οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες που παρέχουν λίγες ή καθόλου φυτικές ίνες. Οι φυτικές ίνες μετριάζουν τις γλυκαιμικές επιθέσεις στο σώμα μας καθώς επιβραδύνουν την απορρόφηση των σακχάρων. Οι τροφές που πρέπει να αποφεύγονται είναι τα ζυμαρικά και τα ψωμιά από λευκό αλεύρι από το οποίο έχει αφαιρεθεί ο πλούσιος σε φυτικές ίνες φλοιός, οι επεξεργασμένοι χυμοί με μεγάλες ποσότητες διαλυμένης ζάχαρης και όλα τα προϊόντα με σιρόπι καλαμποκιού υψηλής περιεκτικότητας σε φρουκτόζη². Το κλειδί για την πρόληψη του διαβήτη μέσω της διατροφής είναι η γνώση, η κατανάλωση λιγότερης τροφής στην τροφική αλυσίδα, καθώς και ο έλεγχος της ετικέτας των συστατικών. Η κατανάλωση δημητριακών ολικής άλεσης, λαχανικών με φύλλα, λιπαρών ψαριών και μια υγιεινή μεσογειακή διατροφή είναι μια αρχή προς τη σωστή κατεύθυνση.

Πρόληψη του διαβήτη με την άσκηση

Ένας πολύ καλός τρόπος για την πρόληψη του προδιαβήτη και του διαβήτη είναι η τακτική άσκηση. Η μακροχρόνια υπερβολική πρόσληψη τροφής σε συνδυασμό με την έλλειψη σωματικής δραστηριότητας διαμορφώνει τις συνθήκες για υπεργλυκαιμία, ενώ αποτελεί και την κύρια αιτία των αυξανόμενων ποσοστών παχυσαρκίας. Η σωματική δραστηριότητα όχι μόνο αυξάνει την παραγωγή ινσουλίνης, αλλά εκπαιδεύει το σώμα σας να χρησιμοποιεί τα αποθέματα ενέργειας πιο αποτελεσματικά και μειώνει την αντίσταση στην ινσουλίνη. Έχετε νιώσει ποτέ θολούρα, συνειδητοποιήσατε ότι το ποδήλατό σας πιάνει σκόνη ή δεν θυμάστε την τελευταία φορά που βάλατε τα παπούτσια του τρεξίματος; Ένα από τα σημάδια των επιπέδων της A1c για τον διαβήτη είναι η διανοητική νωθρότητα. Αλλά δεν χρειάζεται να βρίσκεστε στο όριο της διάγνωσης για να αισθανθείτε τις επιπτώσεις της υψηλής γλυκόζης στο αίμα. Η άσκηση είναι απαραίτητη για την υγεία του μεταβολισμού και την πνευματική οξύτητα. Η ενέργεια που προσλαμβάνουμε πρέπει να είναι ίση με την ενέργεια που καταναλώνουμε.

Πώς να αναστρέψετε τον προδιαβήτη

Ο προδιαβήτης είναι 100% αναστρέψιμος. Η υγιεινή διατροφή και η τακτική σωματική άσκηση μπορούν να αναστρέψουν τον προδιαβήτη. Η διαδικασία ξεκινά με τη γνώση των επιπέδων A1c, την επίγνωση του τρόπου ζωής και των συνηθειών που αυξάνουν την αντίσταση στην ινσουλίνη και τη δέσμευση για την αντιμετώπιση του προβλήματος. Η καθυστέρηση της εμφάνισης του προδιαβήτη, η πρόληψη ή η πλήρης αναστροφή του είναι στο χέρι του καθενός. Κάποιες από τις απλές και αποδεδειγμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής που απαιτούνται είναι η απώλεια βάρους, το περπάτημα για 30 λεπτά πέντε ημέρες την εβδομάδα και η κατανάλωση μιας διατροφής με υψηλή περιεκτικότητα σε υγιεινά λιπαρά, πρωτεΐνες και φυτικές ίνες και με χαμηλή περιεκτικότητα σε επεξεργασμένα σάκχαρα και υδατάνθρακες.

Το Zinzino HbA1c Test

Η πρόληψη του διαβήτη ξεκινά από τη γνώση. Το Zinzino HbA1c Test ξεχωρίζει καθώς συνδυάζει ένα ολοκληρωμένο ερωτηματολόγιο για τον τρόπο ζωής με δεδομένα αιματολογικών εξετάσεων. Τα εργαστηριακά δεδομένα συνδυάζονται με μια αξιολόγηση του τρόπου ζωής για τη διατύπωση ενός προσωπικού οδηγού σχετικά με τη διατροφή, τα συμπληρώματα διατροφής, την άσκηση και τη σωματική δραστηριότητα. Το αποτέλεσμα είναι ένα συνεκτικό σύνολο συστάσεων που βασίζονται στις ατομικές σας ανάγκες. Το τεστ αποξηραμένων κηλίδων αίματος είναι απλό, διενεργείται εύκολα και έχει βολική συσκευασία για ταχυδρομική αποστολή. Υπεύθυνη για τον σχεδιασμό και την επεξεργασία του τεστ είναι η Vitas Analytical Services A/S, κορυφαίος πάροχος εργαστηριακών υπηρεσιών, σύμφωνα με τις προδιαγραφές της Zinzino. Το ολοκληρωμένο Zinzino HbA1c Test παρέχει βασικές πληροφορίες για τον έλεγχο της γλυκόζης στο αίμα που σας επιτρέπουν να πάρετε το μέλλον της υγείας σας στα χέρια σας.

Το εξατομικευμένο πρόγραμμα συμπληρωμάτων σας σε 3 εύκολα βήματα

Ελέγξτε τα μακροπρόθεσμα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας σε σχέση με τον σημερινό τρόπο ζωής σας και αναλάβετε δράση τώρα για τη διατήρηση της υγείας και της ευημερίας σας. 

Το Πρωτόκολλο Υγείας μας λειτουργεί σε συνδυασμό με στοχευμένα συμπληρώματα για την αποκατάσταση της αναλογίας Ωμέγα-6:3, της υγείας του πεπτικού συστήματος και του ανοσοποιητικού συστήματος.

Βήμα 1: Ισορροπία: Το BalanceOil+ υποστηρίζει τη φυσιολογική καρδιακή και εγκεφαλική λειτουργία.
Βήμα 2: Αποκατάσταση: Το ZinoBiotic+ προάγει την υγιή λειτουργία του εντέρου.
Βήμα 3: Υποστήριξη: Το Xtend βελτιώνει την ενέργεια, τη λειτουργία των οστών και των αρθρώσεων.

Αυτό είναι το Πρωτόκολλο Υγείας μας. (Στα Αγγλικά).