Hur man håller förkylningar och influensa på avstånd

I samhället finns ett konsensus kring att förkylning eller influensa sprids varje år. Så snart temperaturen sjunker verkar det som om vi alla drabbas av det och hostar och nyser. Men det finns förebyggande strategier som ger dig kontrollen över din hälsa.

Välmående är inte ett svårfångat tillstånd att uppnå. Det finns några viktiga pelare: god sömn, hälsosam kost och träning. Förutom detta kan en förståelse för kroppens specifika behov ge dig ett liv fyllt av energi och hälsa. Testbaserade näringstillskott anpassade efter dina behov är ett sådant exempel. När det gäller att hålla den årliga förkylningen på avstånd är D-vitamin ett toppval för våra kroppars första försvarslinje.

Lär känna solskensvitaminen

D-vitamin är verkligen ett essentiellt näringsämne för att ditt immunförsvar ska fungera perfekt. Det bidrar till viktiga funktioner i kroppen och hjälper oss att reglera upptaget av kalcium. Att få en tillräcklig mängd vitamin D i kroppen är viktigt för normal tillväxt och utveckling av ben och tänder. Det är särskilt viktigt att kolla våra nivåer under de kallare månaderna eftersom att solen är vår mest naturliga källa till D-vitamin. De ultravioletta (UV) strålarna startar D-vitaminsyntesen när de träffar huden och bidrar till 80 % av vårt nödvändiga intag.

Det finns många andra faktorer som påverkar vår förmåga att få i oss tillräckliga mängder D-vitamin, såsom att vara i ett område med mycket förorenad luft, använda solskyddsmedel, mängden tid vi spenderar inomhus, om vi bor och arbetar i stora städer där byggnader blockerar solljuset, och till och med vår hudfärg – alla spelar de en roll i hur våra kroppar svarar på solen och producerar ”solskensvitaminen”. Även kroppsvikten måste tas med i beräkningen. Vitamin D är ett fettlösligt vitamin, så ju mer överviktiga vi är, desto mer behöver vi producera och konsumera för att vi ska nå och bibehålla tillräckliga nivåer D-vitamin blodet.

Öka ditt intag av D-vitamin under vintermånaderna

Så man kan lugnt säga att våra D-vitaminbehov är unika. Precis som de flesta närings- och hälsofaktorer finns det en betydande mängd individualitet när det gäller att tillgodose våra behov av vitamin D som immunförsvar. Och de är inte konstanta. Våra nivåer varierar under året beroende på vilka vi är, var och hur vi bor. Det är därför vi behöver undersöka oss regelbundet så att vi kan fylla på med extra källor till D-vitamin mot influensa när det behövs. Förändras din livsstil under de kallare månaderna? Spenderar du mer tid på gymmet än med att vara ute och gå, och äter du kanske tyngre mat och enkla måltider? Det är därför detta viktiga näringsämne är den viktigaste vitaminen att hålla koll på under dessa månader, men se till att hålla koll på dina nivåer under hela året för kunna kontrollera din hälsa i fall dina nivåer börjar sjunka.

Ta reda på din D-vitaminstatus med vetenskap och låt naturen ta hand om den

Enligt US National Institutes of Health är för närvarande omkring en miljard människor världen över drabbade av D-vitaminbrist, speciellt under den nysiga, kylig årstiden. Många gånger är detta ett underskott de flesta av oss inte är medvetna om. De goda nyheterna? Du behöver inte gå till doktorn för att kolla dina D-vitaminnivåer. Det kan du göra i tryggheten av ditt eget hem med ett enkelt blodtest.

Zinzinos VitaminD Test är ett torrblodstest du tar i hemmet som avslöjar dina individuella resultat helt konfidentiellt. Vårt VitaminD Test, som har designats för att ta bort gissningarna från en hälsosammare livsstil, är föregångaren till ZinoShine+, ett tillskott med veganskt vitamin D3 från vildskördad lav och bredspektrumsmagnesium till när du behöver fylla på dina nivåer.

Anpassa dosen utifrån resultatet på ditt VitaminD Test för att få rätt nivåer igen och upptäck hur skönt det känns att ta sig igenom vintern (och alla årstiderna) med dina förkylningsbekämpande D-vitaminnivåer precis där de ska vara.