Ako zlepšiť a obnoviť zdravie tráviaceho systému, aby ste sa počas Vianoc cítili skvelo

Na konci roka sa patrí zvoliť pomalšie tempo a vyhradiť viac času rodine. Ide o toľko očakávanú prestávku od práce, mítingov a povinností. Náš čas strávime v spoločnosti rodiny a priateľov, zrekapitulujeme uplynulý rok a budeme si predstavovať, čo nás čaká nasledujúci rok.

Môžete si vychutnávať čaro a teplo sviatkov aj bez toho, aby ste si rozhodili zdravie. Podarujte si lepšie zdravie tráviaceho systému (bez toho, aby ste sa museli trápiť decembrovým nafukovaním).

Nečakajte na nový rok. Postupujte podľa zásady „jem pre dobro môjho trávenia“ a vedome sa zamerajte na správnu výživu, užívajte si toto obdobie bez výčitiek.

Výhody zdravého tráviaceho systému

Zdravý tráviaci systém znamená viac, ako len cítiť sa dobre vo vianočnom oblečení. Zdravé črevá sú základom zdravého organizmu. O zdravom tráviacom systéme uvažujte ako o záhrade, ktorá potrebuje slnečné žiarenie, polievanie a pozornosť.

Tráviaci trakt dobre reaguje na rôzne druhy čerstvých, nespracovaných potravín. Patria tu potraviny ako jogurt, banány, špargľa a ovsené vločky. Polyfenoly sú tiež dôležité, pretože pomáhajú stimulovať rast prospešných baktérií v tráviacom trakte. Červené víno, zelený čaj, tmavá čokoláda, olivový olej a celozrnné potraviny sú ich dobrým zdrojom.

Existuje množstvo zdravých potravín, vďaka ktorým si môžete užívať sviatky bez nafukovania (a predchádzať nezdravému začiatku roka). Mali by ste zameniť určité potraviny za lepšie a nakŕmiť svoj črevný mikrobióm, nie len chuťové poháriky.   

Ako zlepšiť zdravie svojich čriev, čo je nevyhnutné a základné informácie

Zložitý tráviaci systém potrebuje na svoje fungovanie zdravý organizmus. To zahŕňa dostatok spánku, dodržiavanie pitného režimu, pobyt vonku (aj počas chladného počasia) a zníženie stresu. Keď sme unavení, máme chuť na nezdravé potraviny a cez zimu ľahko začneme pociťovať únavu. Tma spôsobuje, že náš organizmus produkuje viac melatonínu a to následne spôsobuje neustálu únavu.

K tomu sa pridáva typická výhovorka „veď sú Vianoce“ a my môžeme jesť na čo máme chuť, a tak nie je žiadnym prekvapením, že sa počas sviatkov prejedáme. Venujte zvýšenú pozornosť zdravým návykom počas celého roka a najmä počas chladnejších mesiacov. Postupujte podľa pravidla 80/20 – jedzte plnohodnotné potraviny 80 % času a zvyšných 20 % si môžete užívať.

Stravovací plán na ozdravenie tráviaceho systému

Aby ste predišli povestnému nafukovaniu po sviatkoch (a neustálej únave), siahnite po potravinách bohatých na živiny.

Cieľom je vyhýbať sa výkyvom hladiny cukru v krvi. Existuje niekoľko pilierov na podporu rastu baktérií, ktoré sú prínosom pre zdravie tráviaceho systému. Medzi ne patrí vybrať si potraviny bohaté na vlákninu, ako napríklad strukoviny, ovsené vločky, jablká, mrkva, bobuľové ovocie a špargľa. Cesnak a cibuľa sú známe tým, že sú tráviacemu traktu prospešné, podobne ako fermentované potraviny – napríklad jogurt, tempeh, miso a kombucha.

Zdravie tráviaceho traktu je priamo prepojené s celkovým zdravím organizmu. Zamerajte sa na obnovu a udržiavanie zdravého tráviaceho traktu počas Vianoc vďaka strategickému výberu potravín, dobrému spánkovému režimu a každodennému pohybu. Aj malá úprava a trošku kreativity počas sviatkov môže znamenať rozdiel.

Ako sa tento rok zbaviť sviatočného nafukovania

Najlepší spôsob, ako prežiť Vianoce bez nafukovania, je každý deň venovať zvýšenú pozornosť zdravým stravovacím návykom.
ZinoBiotic+ je výživový doplnok pre rovnováhu tráviaceho systému. Ide o zmes ôsmich prírodných dietetických vláknin, ktoré sa metabolizujú v hrubom čreve a podporujú rast prospešných baktérií. Tento vegánsky potravinový doplnok znižuje výkyvy hladiny cukru v krvi po jedle, pomáha dosiahnuť rovnováhu cholesterolu, podporuje zdravé fungovanie čriev a pomáha dosiahnuť rovnováhu mikrobiómu, okrem iných prínosov pre zdravie.

LeanShake je ďalší doplnok, ktorý zabezpečuje rovnováhu mikrobioty pre zdravie tráviaceho traktu. Obsahuje diétnu zmes vlákniny v prípravku ZinoBiotic+. LeanShake intuitívne „kŕmi“ mikrobiotu a zvyšuje jej populáciu. Sila výrobku LeanShake (a ZinoBiotic+) spočíva v tom, že stimuluje rast „dobrých baktérií“ v celom hrubom čreve. „Dobré baktérie“ pomáhajú fermentovať vlákninu, tvoriť vitamíny a učiť imunitný systém.

Nedovoľte, aby vám sviatočné obdobie rozhodilo tráviaci systém. Buďte v pohode, vyzerajte dobre pred rodinou a vykročte do nového roka so zdravými cieľmi, na ktorých už pracujete.

^{* Tieto stanoviská neboli posúdené americkým úradom pre potraviny a lieky. Tento výrobok nie je určený na diagnostiku, ošetrenie, liečbu ani prevenciu chorôb.}