Jak získat mladistvou, zdravou pleť za 30 dnů

Znáte to pořekadlo – jste to, co jíte. Není to žádný bájný mýtus, který se dědí po generace matek snažících se přesvědčit své děti, aby jedly zeleninu. 80 % všech problémů s pletí má původ v žaludku, a existuje mnoho vědeckých důkazů, že některé potraviny urychlují stárnutí, jako třeba cukr, alkohol a zpracované maso. Suchá a svědivá pleť nebo akné je způsob, jak nám naše pleť dává najevo, že život uvnitř našeho těla není úplně ideální.

Kůže je Vaší nejsvrchnější ochrannou bariérou a je potřeba ji udržovat zdravou, aby mohla vstřebávat živiny a chránit vnitřek vašeho těla. Naštěstí je možné se k mladistvější a zdravěji vypadající pokožce „projíst“. Kůže se skládá z různých vrstev, a každou z nich jinak ovlivňují ingredience, které konzumujete. Zkombinujte změnu svých stravovacích návyků s vysoce kvalitním anti-ageing krémem, který se zaměří na příčinu vzniku vrásek, jemných linií a skvrn (na mezibuněčnou hmotu). Pokud se sérum ještě nestalo součástí Vaší péče o pleť, možná přicházíte o opravdové anti-ageing benefity. Séra mají řidší konzistenci, ale obsahují účinnou koncentraci aktivních ingrediencí se schopností proniknout hlouběji do vrstev kůže, což je něco, co hydratační krém nezvládne, ani kdybyste ho nanesli sebevíc. Skin Serum od Zinzino používejte ráno i večer a pak do své stravy zahrňte těchto 30 potravin. Jedna nová potravina denně zní docela reálně, že?

Vitamíny, minerály, antioxidanty, no teda!

Zapište si obratem tyto přírodní látky podporující zdravou pokožku na svůj nákupní seznam.

avokádo

Mňam, ještě že avokáda mají ty správné typy tuků – mononenasycené a polynenasycené mastné kyseliny. Dopřejte si tuto výživově bohatou dobrotu s vysokým množstvím vitamínu A.

vejce

Bílkovina, kterou hojně obsahují vejce, je základem kolagenu. Nevynechávejte žloutky, protože jsou bohaté na biotin (a ten kůže zbožňuje).

švestky

Konzumací chutných švestek přijímáte polyfenoly a účinné antioxidanty.

semínka granátového jablka

Toto ovoce obsahuje antioxidanty zvyšující množství kolagenu, antokyany a kyselinu ellagovou.

borůvky

Kvůli jejich schopnosti bojovat s volnými radikály a rozjasňovat pleť byste je měli přidat do své misky acai.

Extra panenský olivový olej

Najdete v něm mononenasycené mastné kyseliny, které podporují elasticitu a pevnost pokožky.

zelený čaj

Dejte vařit vodu a dopřejte si polyfenoly zvyšující množství kolagenu. Óóóó, nádech.

losos

Tato chutná tučná ryba je pro svůj obsah velkého množství kyselin Omega-3, které jsou velmi důležité pro zdravou kůži, naprosto povinnou součástí vašeho jídelníčku (stejně jako BalanceOil). 

sardinky

Také jsou bohaté na mastné kyseliny Omega-3.

ústřice

Doufáme, že máte v oblibě mořské plody. Ústřice jsou dobrým zdrojem zinku, který pomáhá regenerovat a obnovovat buňky.

hořká čokoláda

Ne, tohle není vtip: profil antioxidantů je lepší než v případě acai, borůvek a brusinek. Hořká čokoláda obsahuje flavanoly chránící naši kůži.

mrkev

Tato zelenina rozjasní pleť a ochrání ji proti slunci. 

batáty

Tyto brambory plné betakarotenu jsou sladce přívětivé i k naší kůži.

dýně

Udržujte pleť krásnou i po létě s touto podzimní zeleninou. Dýně je skvělým zdrojem karotenoidů.

listová zelenina

Listová zelenina (kapusta a špenát) obsahuje velké množství vitamínu C a podporuje produkci kolagenu.

papriky

Dopřejte pleti vitamín C z paprik.

rajčata

Pro přirozenou dávku vitamínu C si připravte bruschetty, nebo přihoďte do salátu pár rajčat.

brokolice

Brokolice bohatá na vitamín C i K je vhodná pro kůži (a srdce a kosti).

lněné semínko

Lněné semínko je další skvělou volbou pro přirozené zvýšení hladiny Omega-3 a mastných kyselin s názvem ALA, protože pomáhá snížit následky poškození kůže způsobené sluníčkem.

vlašské ořechy

Vlašské ořechy obsahují vitamín E, melatonin a polyfenoly pro úžasné anti-ageing vlastnosti pro zdravou pleť.

vývar z kostí

Tohle je ta nejlepší část nedělní pečeně. Vývar z kostí je plný aminokyselin, kolagenu a minerálů.

skořice

Toto voňavé koření je bohaté na proantokyanidiny, což je třída polyfenolů s účinnými antioxidačními vlastnostmi.

chilli papričky

Jsou pálivé, bohaté na vitamín C a trochu Vás nakopnou.

zázvor

Protože je pro nás tak dobrý, někteří lidé HO JÍ CELÝ. Díky obsahu charakteristické sloučeniny gingerolu jeho vlastnosti přirozeně zpomalují proces stárnutí.

houby šiitake

Tyto houby jsou skvělým zdrojem minerálu mědi, a tedy i výhrou pro pleť. Měď napomáhá syntéze a stabilizaci proteinů v pokožce.

fazole edamame

Je zábavné je mlsat, a navíc jsou plné vitamínů a minerálů. Fazole edamame obsahují isoflavony, skupinu polyfenolů, které zvyšují obranné mechanismy pokožky proti poškození sluncem a zánětům.

grapefruit

Grapefruit je přirozeně účinným zdrojem vitamínu C, který omezuje buněčné poškození a pomáhá k vyšší produkci kolagenu.

mango

Tahle sladká dobrota je plná vitamínu A a kartoneoidů, což je skvělé pro buněčný růst.

luštěniny

Polyfenoly nacházející se v luštěninách zabraňují oxidačnímu stresu, který je základním faktorem stárnutí pleti.

bobule acai

Tato superpotravina nejen, že pomáhá zpomalovat známky stárnutí, ale také zmírňuje výskyt jizev a zabraňuje vzniku akné a pupínků. Tak co na to říkáte?

Wow, podívejte se na tenhle super dlouhý nákupní seznam…! Váš žaludek i pleť Vám poděkují.