Miksi vitamiinit ja kivennäisaineet ovat niin tärkeitä terveyden kannalta?

Tasapainoinen ruokavalio on paras tapa saada välttämättömät vitamiinit ja kivennäisaineet. Koska tärkeitä ravintoaineita on suuri määrä ja moderni elämäntapa suosii monenlaisia ruokavalioita, riittävä vitamiinien ja kivennäisaineiden saanti pelkästä ruuasta ei ole aina mahdollista.

Jotta voisimme tietää, mikä ravintoaine tarvitsee täydennystä ravintolisistä, on tärkeää ymmärtää mikroravinteiden tehtävä elimistössä sekä vitamiinien ja kivennäisaineiden edut.

Mikä tehtävä vitamiineilla ja mineraaleilla on elimistössä?

Miksi tarvitsemme vitamiineja ja kivennäisaineita? Elimistö tarvitsee niitä pysyäkseen terveenä ja vahvana. Mikroravinteet antavat keholle voimaa: ne osallistuvat energiatuotantoon, solujen korjaamiseen, haavojen parantumiseen sekä myös tukevat immuunijärjestelmää.

Kun vitamiinien ja mineraalien luettelo on niin pitkä, on vaikea tehdä valita valveutuneesti sellaisia ruokia, joista saisi täydellisen yhdistelmän mikroravinteita. On myös tärkeää tietää, että monet niistä toimivat yhdessä sekä tehostaen että estäen imeytymistä, joten niiden hienosyinen keskinäinen vuorovaikutus on tärkeää ymmärtää.

Vitamiinit ovat orgaanisia, joten kuumuus, ilma tai happo voi hajottaa ne. Ne luokitellaan vesi- ja rasvaliukoisiin. Kivennäisaineet sen sijaan ovat epäorgaanisia ja säilyttävät kemiallisen rakenteensa. Siksi maaperän ja veden kivennäisaineet on paras nauttia kasvien, kalan, eläinperäisten tuotteiden ja nesteiden muodossa.

Vesiliukoisten vitamiinien ja kivennäisaineiden edut

Vesiliukoisia vitamiineja on ruoka-aineiden vettä sisältävissä osissa, ja ne auttavat elimistöä vapauttamaan ja tuottamaan energiaa, muodostamaan proteiinia ja soluja sekä valmistamaan kollageenia. Näihin mikroravinteisiin kuuluvat C-vitamiini ja B-ryhmän vitamiinit:

• Biotiini (B7-vitamiini)
• Foolihappo (folaatti, B9-vitamiini)
• Niasiini (B3-vitamiini)
• Pantoteenihappo (B5-vitamiini)
• Riboflaviini (B2-vitamiini)
• Tiamiini (B1-vitamiini)
• B6- ja B12-vitamiinit.

Mitä tehtäviä makrokivennäisaineilla ja hivenaineilla on elimistössä?

Elimistö tarvitsee makrokivennäisaineita, jotka tasapainottavat elimistön vesi- ja suolatasoja sekä monia muita toimintoja. Näitä ovat kalsium, kloridi, magnesium, fosfori, kalium, natrium ja rikki.

Myös hivenaineilla on elimistössä tärkeitä tehtäviä. Ne kuitenkin vaikuttavat toinen toistensa toimintaan, joten ”enempi parempi” -lähestymistapa ei ole hyvä strategia. Hivenaineita ovat kromi, kupari, jodi, rauta, mangaani, molybdeeni, seleeni ja sinkki.

Miksi tarvitsemme rasvaliukoisia vitamiineja?

Rasvaliukoisia vitamiineja on kaikkein eniten rasvaisissa ruuissa, ja ne imeytyvät verenkiertoon paljon paremmin syödessäsi niitä rasvan kanssa. Vitamiineja käytetään elimistön toimintoihin sekä varastoidaan hyödynnettäviksi aikoina, jolloin ne ovat vähissä. Näitä vitamiineja voi kuvailla parhaiten hitaasti imeytyviksi: A-, D-, E- ja K-vitamiinit.

Missä ruoissa on kivennäisaineita ja vitamiineja? Ja kuinka paljon elimistö tarvitsee niitä?

On hyvä ottaa talteen kunkin vitamiinin ja kivennäisaineen päivittäinen saantisuositus. Etsi ajan kanssa tietoa kustakin mikroravinteesta saadaksesi ideoita sopivien ruokien valintaan. Aloita kiinnittämällä nämä tiedot jääkaapin oveen.

D-vitamiinia on rasvaisessa kalassa, munankeltuaisissa ja täydennetyissä tuotteissa, kuten muroissa.

Magnesiumia saadaan pääasiassa kurpitsasta, pinaatista, pavuista, tofusta, tummasta riisistä ja pähkinöistä.

Kalsiumia saadaan maidosta, juustosta, jogurtista, parsakaalista, lehtikaalista, pähkinöistä, pavuista, linsseistä ja täydennetyistä muroista.

Runsaasti sinkkiä on esimerkiksi ostereissa, ruoholla ruokitun naudan lihassa, kurpitsansiemenissä, pinaatissa, tummassa riisissä ja tempessä.

B12-vitamiinin lähteitä ovat eläinperäiset tuotteet, kuten liha, kala, siipikarja ja kananmunat.

Ota avuksi Xtend+-ravintolisä

Täydellisen vitamiini- ja kivennäisainemäärän saavuttaminen voi tuntua päätähuimaavalta urakalta, mutta ravintolisien avulla se onnistuu. Ruokaa ei tarvitse syödä yli 3 000 kalorin edestä, sillä Xtend+ sisältää kaiken: se on luonnollinen immuunijärjestelmää monella tavalla tukeva ravintolisä, jossa on 22 tärkeää mikroravinnetta sekä puhdistettuja leivontahiivan 1-3- ja 1-6-beetaglukaaneja helposti nautittavissa kasvipohjaisissa kapseleissa.

Kun kaikki tärkeät vitamiinit ja kivennäisaineet saa Xtend+-kapseleista, saat täydennettyä ruokavalion täysipainoiseksi*.

* ^{Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto ei ole arvioinut näitä väittämiä. Tämä tuote ei ole tarkoitettu sairauksien diagnosointiin, hoitoon, parantamiseen tai ehkäisemiseen.}