Martina Otte Florian Kirchinger
Zinzino Independent Partner
Velkominn! Ég er sjálfstætt starfandi ráðgjafi þinn, hér til að leiðbeina þér á heilsuferðalaginu þínu.
Omega-3/Omega-6 hlutfallið og hvers vegna þú ættir að láta mæla það
Í dag er matur oft mjög mikið unninn og við höfum úr fleiri innpökkuðum valkostum að velja en nokkru sinni fyrr. Ísskáparnir og frystarnir okkar eru stútfullir af máltíðum sem innihalda mikið af sykri og lítið af trefjum og það er mjög auðvelt að velja fæðu út frá hentugleika en ekki næringargildi. Þótt það sé erfiðara að finna næringarríkar máltíðir og forðast tómar hitaeiningar lifum við líka á tímum einstaklingsmiðaðrar næringar – þegar við getum nýtt vísindalega sönnuð fæðubótarefni til að mæta einstaklingsbundnum næringarþörfum okkar og koma líkamanum aftur í jafnvægi. Við þurfum ekki lengur að eyða tíma og kostnaði í að blanda saman réttu vítamínunum. Persónuleg próf fyrir næringarþörf upplýsir og valdeflir einstaklinginn.
Jákvæð áhrif Omega-3 og 6
Líkaminn þarf bæði Omega-3 og Omega-6 til að framkvæma mikilvæga starfsemi. Þetta eru lífsnauðsynlegar fitusýrur sem við verðum að fá úr fæðu og fæðubótarefnum þar sem líkaminn framleiðir þær ekki sjálfur.
Omega-3 er aðallega að finna í feitfiski, grænu laufgrænmeti og plöntum. Hægt er að fá Omega-6 úr kjöti, alifuglum og eggjum. Það er enginn skortur á Omega-6 í mataræði okkar. Áskorunin er fá nóg af Omega-3 og ná hlutfalli sem er í jafnvægi.
Omega hlutfallið í vestrænu mataræði
Til að frumuhimnurnar verði sem heilbrigðastar ættum við að hafa 3:1 jafnvægi á milli Omega-6 og Omega-3. Þetta hlutfall verndar frumurnar okkar gegn oxunarálagi, sem á sér stað þegar magn andoxunarefna verður of lágt og líkaminn verður ófær um að starfa eðlilega og getur valdið frumuskemmdum.
Góðu fréttirnar: Það er mögulegt að koma aftur jafnvægi á andoxunarefnin og stakeindirnar í líkamanum.
Hvað er ákjósanlegt Omega-3/Omega-6 hlutfall?
Ákjósanlega Omega-6:3 hlutfallið er 3:1. Fólk sem tekur ekki nóg af Omega-3 fæðubótarefnum getur verið með allt að 25:1 hlutfall. Jafnvel fólk sem borðar fisk reglulega og tekur Omega fæðubótarefni mælist langt frá 3:1 markmiðinu. Þetta er ekki fólkinu sjálfu að kenna heldur er frekar vísbending um gallað alþjóðlegt fæðukerfi og fæðubótarefni sem skortir mikilvæg efni til að næringarefnin frásogast rétt í líkamanum.
Hvað þýðir það ef Omega-6/Omega-3 hlutfallið er hátt?
Að koma aftur jafnvægi á Omega-6:3 hlutfallið ætti að vera forgangsverkefni. Líkami í jafnvægi þýðir eðlileg starfsemi heila, hjarta, ónæmiskerfis og frumna*.
Mataræði sem skortir Omega-3 fitusýrur getur haft neikvæð áhrif á heilsuna á ýmsa vegu. Staðreyndin er sú að flestir gera sér ekki grein fyrir því að líkamar þeirra eru í ójafnvægi.
Blóðprufa til að mæla Omega-6:3 hlutfallið (Omega BalanceTest)
Þetta er máttur einstaklingsmiðaðrar næringar. Þótt til séu ráðlögð dagleg gildi fitusýra eru þarfir okkar einstaklingsbundnar. Í stað þess að giska á hlutfall mælir Omega BalanceTest fitusýrustöðu einstaklinga á nákvæman hátt.
Um er að ræða blóðdropapróf frá alþjóðlega heilsufyrirtækinu Zinzino sem gefur nákvæma mælingu á 11 fitusýrum i blóðinu. Greiningin er framkvæmd af óháðum aðila og niðurstöðurnar eru algerlega nafnlausar. Prófinu fylgja persónulegar ráðleggingar og leiðbeiningar um hvernig þú getir endurheimt nauðsynlegt Omega-6:3 jafnvægi í líkamanum og haldið ferðalaginu í átt að betri heilsu áfram.
Hvernig hægt er að koma jafnvægi á Omega-3 og 6
Að koma jafnvægi á Omega-6:3 hlutfallið krefst tvíþættrar nálgunar. Fyrsta og mikilvægasta skrefið er að ganga úr skugga um að mataræðið þitt innihaldi hollar uppsprettur Omega-3. Ef þú þarft að brúa næringarbilið með fæðubótarefnum skaltu nota BalanceOil – hið einstaka fæðubótarefni okkar sem er náttúruleg blanda af hreinni fiskiolíu, extra virgin ólífuolíu með pólýfenólum og D3-vítamíni.
Það er vísindalega sannað að hún endurstillir Omega-6:3 hlutfallið á varfærinn hátt. BalanceOil státar af 15 EFSA-samþykktum jákvæðum heilsuáhrifum og umbreytir frumunum innan frá, frá höfði1 til hjarta2*.
Í bland við 120 daga BalanceOil áætlunina munu breytingar á mataræði þínu hjálpa til við að koma jafnvægi á líkamann á ný. Dragðu úr unnum, innpökkuðum matvælum og settu náttúrulegar uppsprettur Omega-3 í forgang. Til dæmis feitfisk, þörunga, jurtaolíur, spínat, rósakál, bláber og valhnetur. Þegar þú verslar í matinn skaltu halda þig við svæðið þar sem heilfæðið er að finna. Mældu stöðuna aftur með BalanceTest eftir 120 daga og sjáðu hversu nálægt þú kemst 3:1 hlutfallinu.
* Þessar fullyrðingar hafa ekki verið metnar af bandaríska matvæla- og lyfjaeftirlitinu (Food and Drug Administration). Þessari vöru er ekki ætlað að greina, meðhöndla, lækna eða koma í veg fyrir nokkurn sjúkdóm.
1. DHA contributes to the maintenance of normal brain
DHR padeda palaikyti normalią smegenų veiklą. Šis teiginys gali būti naudojamas tik kalbant apie maistą, kuriame yra bent 40 mg DHR / 100 g ir 100 kcal. Norint taikyti šį teiginį, vartotojui turi būti pateikta informacija, kad teigiamas poveikis juntamas per parą suvartojant 250 mg DHR. Motinos vartojama dokozaheksaeno rūgštis (DHR) prisideda prie normalaus vaisiaus ir krūtimi maitinamo kūdikio smegenų vystymosi. Nėščioms ir krūtimi maitinančioms moterims turi būti pateikta informacija, kad teigiamas poveikis juntamas per parą papildomai suvartojant 200 mg DHR prie rekomenduojamos Omega-3 riebalų rūgščių paros normos suaugusiesiems, t. y. 250 mg DHR ir EPR. Šis teiginys gali būti taikomas tik maisto produktams, kurie užtikrina kad per diena būtų suvartojama ne mažiau kaip 200 mg DHR.
2. DHA and EPA contribute to the normal function of the heart
DHR ir EPR padeda palaikyti normalią širdies veiklą. Teiginys gali būti naudojamas tik tiems maisto produktams, kurie atitinka EPR ir DHR šaltinius, kaip nurodyta teiginyje Omega-3 RIEBALŲ RŪGŠČIŲ ŠALTINIS, ir kurie išvardyti Reglamento (EB) Nr. 1924/2006 priede. Norint taikyti šį teiginį, vartotojui turi būti pateikta informacija, kad teigiamas poveikis juntamas per parą suvartojant 250 mg EPR ir DHR.
Deila þessari síðu
Eða afrita hlekk