Seznam činností pro vyčištění těla – pro jarní očistu, ale využitelný celoročně

Budoucnost v oblasti zdraví a wellness spočívá v prevenci, nikoliv léčbě. Od péče o sebe po digitální zdraví, od personalizované doplňky stravy po online podpůrné komunity, ve všech oblastech se lidé shodují, že cesta ke zdravějšímu způsobu života začíná uvnitř nás.

Současná pandemie posunula myšlenky o zdraví kupředu a dala nám více času, abychom se zaměřili na péči o sebe v našich domovech. Chcete-li podstoupit jarní očistu Vašeho zdraví po dlouhém roce vnitřního stresu, právě teď je ten nejlepší čas. Světový trh wellness dosahuje hodnoty 1,5 bilionu USD, takže možností podpory pro fanatiky v oblasti zdraví, vědomé milovníky jídla a kohokoliv, kdo chce konečně získat zdravé stravovací návyky, existuje opravdu hodně. A nyní, když máte také náladu na uklízení Vašeho domova, proč si nedopřát také hloubkovou očistu?

Nezáleží na ročním období, nové zdravé návyky si můžete osvojit kdykoliv

Návyky v oblasti zdraví a wellness by neměly být vzorec typu „nastavit a zapomenout“. Jsou hluboce osobní a mění se spolu s našimi harmonogramy, cíli v oblasti zdraví a množstvím energie. Způsob cvičení, který nám vyhovoval v zimě, nemusí být v létě to pravé. I Vaše chuťové buňky se mohou během různých ročních období měnit. Je vhodné se k wellness návykům vracet každé tři měsíce, právě při změně ročních období. Přinášíme Vám pár tipů, které Vám s tím mohou pomoci.

1. Jak si užít čisté stravování s bio a sezónními potravinami

Letní čas je také sezóna pro mango, melouny a jahody, zatímco v zimě je vhodnější čas pro pomeranče, banány a hrušky. Při budování zdravých stravovacích návyků se snažte sladit svou stravu s potravinami, které jsou dostupné tam, kde žijete. Tím se zkracuje doba přepravy z farmy na stůl, což zaručuje nejčerstvější a nejvýživnější produkty. Volte bio potraviny, eticky získávané živočišné produkty a nezpracované potraviny. Inspirujte se nejrůznějšími recepty ve středomořském stylu s využitím sezónních potravin.

2. Zůstaňte hydratovaní

Snažte se vypít přibližně tři litry vody denně. Nejen v rámci jarní očisty Vašeho zdraví, tohle platí pro každý den a každé období. Abyste snáze věděli, kolik vody vypijete, můžete používat láhev na vodu.

3. Cvičení a pohyb

V teplejších měsících si můžete zacvičit venku. Projděte se se svým zvířecím mazlíčkem, běžte na výlet s přáteli, nebo se projeďte na kole na sluníčku (získáte tak i tolik důležitý vitamín D). Pokud se ochladí, volte cvičení, která můžete dělat uvnitř. Bikram jóga je skvělý způsob, jak se v zimě zahřát. Pokud se vám ven nechce, existuje mnoho online cvičení, která můžete dělat v pohodlí vašeho domova. Se změnou období můžete měnit i své pohybové návyky.

4. Doplňte svůj vitamín D

Když půjdete ven, můžete také v rámci jarní detoxikační očisty doplnit svůj vitamín D. Slunce je přírodní zdroj vitamínu D, ale náš životní styl, věk, použití opalovacích přípravků, typ kůže i to, kde žijeme, může změnit schopnost našeho těla vitamín D ze slunce získávat. I potraviny, které jíte, mohou ovlivnit hladinu vitamínu D, ale obsah živin v naší moderní stravě nemusí být dostatečný. Pravidelně si kontrolujte jeho hladiny, abyste věděli, jestli ho během různých období v roce potřebujete doplňovat pomocí potravinových doplňků.

BalanceOil+ od společnosti Zinzino je zcela přírodní potravinový doplněk, který bezpečně upravuje poměr Omega-6:3, a také zajišťuje vitamín D₃BalanceOil+ přispívá k normálnímu fungování imunitního systému¹, zvyšuje hladinu vápníků², a prospívá kostem³, svalům⁴, zubům⁵ a buněčnému dělení⁶.

5. Spací návyky

Stále více lidí se dozvídá o důležitosti kvalitního spánku. Představuje oblast zdraví, které je nutné dát prioritu, a zařízení pro monitorování spánku pomáhají zjistit osobní údaje.

„Očistěte“ svůj spánkový rituál tím, že ho budete brát jako posvátný čas. V posteli ani poblíž ní nemějte obrazovky, večeři jezte minimálně tři hodiny před spaním, nedávejte si v pozdním odpoledni kofein a jakmile se setmí, minimalizujte veškeré stresové faktory. Každý den choďte spát a vstávejte ve stejný čas. Pozorujte údaje o svém spánku a pozitivně jej upravujte tak, abyste si v noci lépe odpočli. A to nejdůležitější, spěte každou noc sedm až devět hodin.

6. Pravidelné prohlídky u lékaře

Každý rok byste si měli naplánovat pravidelnou prohlídku u lékaře. Pohlížejte na to jako na příležitost vytvořit si vztah s praktickým lékařem a zubařem, spíš než jako děsivé setkání, nebo něco, co je potřeba odbýt.

Jarní očista zdraví

Opouštíme staré pro nové. Stejně jako každý rok i letos obracíme matrace, čistíme spíž a vyměníme staré tenisky za nové. Nezapomeňte tento čas také využít pro to, abyste se zbavili všech nezdravých návyků ve Vaší stravě a životním stylu. Moderní strava obvykle obsahuje mnoho cukru, málo vlákniny a chybí jí živiny, které mohou ohrozit fungování buněk v našem těle, takže je obtížné živiny vstřebávat a zbavovat se odpadových látek. Proto všichni potřebujeme užívat potravinové doplňky, abychom zajistili opravdovou změnu uvnitř – v našich buňkách, střevech a imunitním systému. Podívejte se na nový, vědecky podložený a přelomový potravinový doplněk od společnosti Zinzino, celosvětové značky z oblasti zdraví a wellness, která se specializuje na personalizovanou výživu a zdravotní technologie založené na biomarkerech. ZinoGene+ obsahuje komplexní směs mořských řas, kurkumy, kvercetinu z cibule a jablek, polyfenolů, vitamínu C a zinku. Produkt účinně pomáhá vyplavovat nefunkční buňky, které se v čase kupí v našem těle, podporuje syntézu DNA buněčné dělení⁷ a chrání buňky před oxidačním stresem na bezkonkurenční úrovni. Celkový efekt působí jako hloubková očista nebo jarní detox pro vaše tělo. Přečtěte si více informací o ZinoGene+ a řadě Zinzino – našich vědecky ověřených produktů pro zdraví založených na testování, které byly navrženy tak, aby pomohly k rovnováze, obnově a podpoře vašeho těla zevnitř.

_{* Tato tvrzení nebyla posouzena Úřadem pro kontrolu potravin a léčiv. Tento produkt není určen ke stanovení diagnózy, ošetřování, léčení či prevenci nějaké nemoci.}