Kā iegūt jauneklīgu, veselīgu ādu 30 dienās

Jūs jau zināt teicienu “mēs esam tas, ko mēs ēdam”. Šis nav kāds savdabīgs mīts, kuru no paaudzes paaudzē ir izmantojušas mammas, lai pierunātu bērnus ēst dārzeņus. 80 % ādas problēmu pamatā ir kuņģa darbība, un pastāv pietiekoši daudz zinātnisku pierādījumu par to, ka daži pārtikas produkti paātrina novecošanos, piemēram, cukurs, alkohols un pārstrādāta gaļa. Sausa un niezoša āda vai akne ir veids, kādā āda signalizē, ka organismā kaut kas nav kārtībā.

Āda ir mūsu ārējā aizsargbarjera, un tai ir jābūt veselīgai, lai tā varētu uzsūkt uzturvielas un aizsargāt mūsu iekšieni. Ir iespējams veidot ēšanas ieradumus tā, lai iegūtu jaunavīgāku un veselīgāku ādu. Ādu veido vairāki slāņi, un mūsu uzņemtais uzturs ietekmē katru no tiem savādāk. Apvienojiet izmaiņas uztura ieradumos ar augstas kvalitātes pretnovecošanās krēmu, kas cīnās pret krunciņu, grumbu un krāsas zuduma cēloņiem (ārpusšūnu matrica). Ja jūsu ādas kopšanas rutīnā vēl nav iekļauts serums, jūs, iespējams, negūstat ieguvumus ar patiesu pretnovecošanās iedarbību. Serumiem ir vieglāka konsistence, taču tie satur spēcīgu aktīvo sastāvdaļu koncentrāciju, kas spēj iedarboties uz ādas dziļākajiem slāņiem — tas ir kas tāds, ko krēms nespēj paveikt neatkarīgi no tā, cik bieži to izmantojat. Lietojiet Zinzino Skin Serum no rīta un vakarā, un iekļaujiet savā uzturā šos 30 pārtikas produktus. Viens jauns pārtikas produkts dienā šķiet paveicami, vai ne?

Vitamīni, minerālvielas, antioksidanti — ak vai!

Iekļaujiet savā iepirkumu sarakstā šos dabīgos ādas veselīgumu veicinošos elementus jau šodien.

Avokado

Ņammm, tie satur abus taukvielu veidus — gan mononepiesātinātās, gan polinepiesātinātās taukskābes. Iekļaujiet šo uzturvielām un A vitamīnu bagāto augu savā našķu klāstā.

Olas

Olbaltumvielas ir kolagēna izejmateriāls, un olās to ir daudz. Atcerieties lietot uzturā arī olu dzeltenumus, jo tajos ir daudz biotīna (āda to dievina).

Žāvētas plūmes

Paaugstiniet polifenolu līmeni un spēcīgu antioksidantu līmeni organismā, lietojot uzturā žāvētas plūmes.

Granātābolu sēklas

Šis auglis satur kolagēna daudzumu veicinošus antioksidantus, antocianīnus un elagīnskābi.

Mellenes

Pievienojiet tās savam uzturam, jo tās palīdz cīņā pret brīvajiem radikāļiem un padara ādu gaišāku.

Neapstrādāta augstākā labuma olīveļļa

Tās sastāvā ir mononepiesātinātās taukvielas, kas uzlabo ādas elastīgumu un tvirtumu.

Zaļā tēja

Uzvāriet ūdeni un iemalkojiet kolagēnu veidojošos polifenolus. Ak, un ieelpojiet.

Lasis

Šīs gardās un taukvielām bagātās zivis, kuru sastāvā ir augsts Omega-3 līmenis, ir svarīga veselīgas ādas sastāvdaļa, kas ir obligāti jāiekļauj uzturā (un tas pats attiecas arī uz BalanceOil). 

Sardīnes

Arī tās ir bagātas ar Omega-3 taukskābēm.

Austeres

Ceram, ka jums garšo jūras veltes. Austeres ir labs cinka avots, kas palīdz labot un atjaunot šūnas.

Tumšā šokolāde

Nē, tas nav nekāds joks: to antioksidantu profils ir labāks nekā asai ogu, melleņu un dzērveņu profils. Tumšā šokolāde satur ādu aizsargājošus flavonoīdus.

Burkāni

Šie dārzeņi padara ādu gaišāku un aizsargā to pret sauli. 

Saldie kartupeļi

Tie ir piesātināti ar beta karotīnu un ļoti noderīgi ādai.

Ķirbis

Rūpējieties par to, lai āda pēc vasaras izskatītos lieliski, lietojot uzturā šo rudens dārzeni. Ķirbis ir lielisks karotinoīdu avots.

Zaļumi ar lapām

Zaļumos ar lapām (kalē kāposts un spināti) ir augsts C vitamīna saturs, kas uzlabo kolagēna veidošanos.

Paprika

Paprika sniedz ādai bagātinošo C vitamīnu.

Tomāti

Lai iegūtu dabīgu C vitamīnu devu, pagatavojiet brusketu vai pievienojiet salātiem tomātus.

Brokoļi

Brokoļos ir augsts C un K vitamīna saturs, kas ir noderīgs ādai (kā arī sirdij un kauliem).

Linsēklas

Linsēklas ir lielisks veids, kā dabīgi paaugstināt Omega-3 un ALA taukskābju sastāvu, samazinot saules gaismas izraisīto kaitējumu.

Valrieksti

Valriekstu sastāvā ir E vitamīns un polifenoli, kas palīdz ādai būt skaistai un novecot lēnāk.

Kaulu buljons

Laimīgā kārtā šī ir labākā svētdienas maltītes sastāvdaļa. Kaulu buljons ir piesātināts ar aminoskābēm, kolagēnu un minerālvielām.

Kanēlis

Šajā pievilcīgajā garšvielā ir daudz proantocianidīnu — tā ir polifenolu klase, kurai ir spēcīgas antioksidantu īpašības.

Čili pipari

Tie ir asi, bagāti ar C vitamīnu un tie liks saspuroties.

Ingvers

Daži ĒD TO VESELU, jo tas ir veselīgs. Tā sastāvā ir gingerols, kas dabiski palēnina novecošanās procesu.

Šitaki sēnes

Šīs sēnes ir lielisks vara avots, kas ir noderīgs ādai. Varš palīdz sintezēt un stabilizēt olbaltumvielas ādā.

Sojas pupiņas

Tās ir lieliska uzkoda un to sastāvā ir daudz vitamīnu un minerālvielu. Sojas pupiņas satur izoflavonus — tā ir polifenolu grupa, kas uzlabo ādas aizsargspējas pret saules gaismas radīto kaitējumu un iekaisumu.

Greipfrūti

Greipfrūts ir dabīgi spēcīgs C vitamīna avots, kas samazina šūnu bojājumus un palīdz ražot vairāk kolagēna.

Mango

Šis saldais auglis ir bagāts ar A vitamīnu un karotinoīdiem, lieliski noder šūnu augšanai.

Lēcas

Lēcu sastāvā esošie polifenoli novērš oksidatīvo stresu, kas ir novecojošas ādas marķieris.

Asai ogas

Šīs superogas palīdz ne tikai palēnināt novecošanu, bet arī padara rētas gaišākas un novērš aknes un pūtīšu veidošanos. Ko jūs par to domājat?

Tik palūkojieties uz savu garo, svaigo iepirkumu sarakstu! Jūsu kuņģis un āda būs pateicīgi.