7 napon át LeanShake: 7 egészséges smoothie recept fogyáshoz

Igen, ez egy teljesen új év. Gondoskodjunk arról, hogy idén az egészség legyen az első! Az ünnepi szezon olyan zsúfolt lehet, hogy az egészséges szokások elvesznek, miközben próbáljuk utolérni magunkat, késő estig fennmaradunk, máshol alszunk, illetve túl sokat eszünk a desszertbárban… Mielőtt tehát belevágnánk a 2022-es céljainkba, indítsuk újra egészséges szokásainkat a 7 napos LeanShake kihívással!

Szeretnénk segíteni abban, hogy újra motiváljuk, felpörgetve az anyagcseréjét, hogy visszanyerje az energiáját 7 egészséges turmix recepttel, amiktől fogyhat. Van egy tervünk az Ön számára… és nem, ez nem egy 7 napos zöld turmix kihívás! A terv arról szól, hogy visszanyerje az egészséges szokásait praktikus tippekkel, illetve a legjobb smoothie-k segítségével, amiktől fogyhat és egyúttal több energiája lehet. Készen áll a kihívásra? Ne feledje, hogy ha egy étkezést vált ki LeanShake itallal, az a testsúlya megtartását segíti elő, két étkezés LeanShake-kel való helyettesítése pedig már a fogyást serkenti.

7 napos smoothie terv a testsúly fenntartásához

Oké, kezdjük el a tervezést! Szeretnénk, ha ennek a 7 napos smoothie étrendi tervnek a keretében néhány hasznos és egészséges szokást beiktatna a mindennapokba.

Itt a terv:

1. Mozogjon naponta legalább 30 percet vagy többet! Ez lehet séta, futás, edzőterem, pilates vagy jóga.
2. Váltson ki napi egy étkezést egy smoothie recepttel, amit kifejezetten az Ön számára állítottunk össze. Javasoljuk, hogy vagy a reggelit, vagy pedig az ebédet helyettesítse egy tápláló turmixszal. 7 smoothie recept közül választhat, amelyek közül mindegyik tele van tápanyagokkal, fehérjékkel és omega zsírsavakkal.
3. Tartózkodjon a magas cukortartalmú / feldolgozott élelmiszerektől! Ha ennek az egészséges szokásnak a kialakításával kezdi, hamarosan sokkal könnyebb lesz. Ha valami rágcsálnivalóra vágyik, fogyasszon friss zöldséget, gyümölcsöt, dobjon össze csokoládés fehérjegolyókat, vagy nassoljon Zinzino energia- vagy fehérjeszeleteket! Ne feledje, hogy az egyensúly a kulcs, szóval egy darab csokoládé nem fogja tönkre tenni az életét vagy a céljait. Megígérjük.
4. Ne fogyasszon alkoholt a következő 7 napban! Igen, itt az idő, hogy a teste pihenhessen kicsit azután, hogy mennyi sportszerűtlen dologban volt része az ünnepek alatt. És ez nem jelentheti azt, hogy valami más italt iszunk a pohár bor helyett, hacsak ez a másik nem cukormentes!
5. Igyon naponta legalább 1,5-2 liter vizet! Ez segít az emésztésben és a méregtelenítésben.
6. Próbáljon meg 6-8 órát aludni minden este! Állítson be ébresztőt és keljen fel mindennap ugyanabban az időben! Ez egy nagyszerű módja annak, hogy újrakezdje az egészséges alvást, mint szokást.
7. Tervezze meg az étkezéseket és készüljön fel! Szánjon heti egy napot arra, hogy megtervezze, milyen ételeket fogyaszt majd a hét minden napján, majd írjon össze egy bevásárlólistát és készítse is el ezeket az ételeket! Ha ezek az ételek már előre be lettek tervezve, könnyebb feldarabolni a hozzávalókat a főzés előkészítéséhez, vagy az ételt elkészíteni és lefagyasztani. Ez segít a terv betartásában, illetve az új, egészséges szokásokra való átállásban is.

Smoothie étrendi kihívás receptek

Minden turmixot úgy terveztünk meg, hogy Ön jóllakottnak és tápanyagokkal remekül ellátottnak érezze magát. Ezért szerepel mindegyikben a LeanShake fehérjepor, ami teli van mindenféle jóval, hogy belül indítsa el az egészséges folyamatokat.

A LeanShake sok fehérjét és élelmi rostot, továbbá vitaminokat, ásványi anyagokat és számos más tápanyagot is tartalmaz. Legjobban arra használható, hogy zsírt adjunk le és izmot építsünk, miközben egészséges egyensúlyba hozza a bélben élő baktériumokat. Glutén- és szójamentes, alacsony a glikémiás indexe (más szóval alacsony glikémiás terhelést jelent), illetve csak természetes ízesítőanyagokat tartalmaz. És nagyon finom is. 4 íz közül lehet választani: csokoládé, eper, vanília és bogyós gyümölcs

Csatlakozzon 7 napos smoothie kihívásunkhoz a fogyásért!

Most van itt az ideje, hogy az új és egészségesebb 2022-es évet elindítsa. Először is ki kell tűznie a kezdés időpontját és el kell köteleznie magát mellette!

A második dolog, hogy fel kell készülni. Nyomtassa ki vagy mentse el a fentiekben megtervezett listát, hogy naponta be tudja tartani, ami rajta áll! Nyomtassa ki vagy mentse el az étkezési tervet az általunk elkészített receptekkel együtt, majd szerezze be a LeanShake Challenge Kit csomagját ITT!

Harmadszor, találjon egy társat, aki csatlakozik Önhöz ebben a kihívásban, és aki felé elszámolással tartozik!

Negyedszer, napi alapon jelentkezzen be! Igen, szeretnénk, ha naponta bejelentkezne nálunk a közösségi médián keresztül, amikor elkezdi ezt a kihívást. Posztoljon, illetve vicces képekkel vagy videókkal jelentkezzen, ahogy elkészíti a turmixitalát vagy éppen a kihíváshoz tartozó valamelyik tevékenységét végzi! Ne felejtsen el megjelölni minket a @ZinzinoOfficial és a #ZinzinoFitness hashtag használatával!

Alig várjuk, hogy lássuk, amint 2022-ben is gólokat rúg!! 🙌

Receptek:

Eper és banán turmix

Összetevők:

• 1 db banán
• 1 tasak LeanShake Strawberry (epres)
• 1 csésze (250 ml) fagyasztott eper
• 1 csésze (250 ml) joghurt vagy tej (mandulatej vagy kókusztej)
• 2 evőkanál BalanceOil+ Vanilla (vaníliás)
• 1 evőkanál chia mag
• 2 adagolókanálnyi ZinoBiotic+

Módszer:

Az összes hozzávalót turmixolja össze a sima állag eléréséig!
Öntse pohárba és tegyen egy friss epret a pohár oldalára!
Nagyon finom!

Napfény turmix

Összetevők:

• ½ csésze (125 ml) fagyasztott ananász
• ½ csésze (125 ml) fagyasztott mangó
• Fél hámozott narancs
• 1 csésze (250 ml) joghurt (kókusz vagy görög)
• 1 tasak LeanShake Vanilla (vaníliás)
• 2 evőkanál BalanceOil+ Orange, Lemon, Mint (narancs-citrom-menta)

Módszer:

Az összes hozzávalót turmixolja össze a sima állag eléréséig!
Öntse pohárba és tegyen a tetejére egy friss narancskarikát, ha szeretne!
Nagyon finom!

Zöld gépi turmix

Összetevők:

• ½ csésze (125 ml) fagyasztott mangó
• ½ csésze (125 ml) fagyasztott banán
• ½ fagyasztott avokádó
• ⅓ (85 ml) csésze friss spenót
• 1 tasak LeanShake Vanilla (vaníliás)
• 2 adagolókanálnyi ZinoBiotic+
• 2 evőkanál BalanceOil+ AquaX
• 1 evőkanál lenliszt vagy chia mag

Módszer:

Az összes hozzávalót turmixolja össze a sima állag eléréséig!
Öntse pohárba és szórjon chia magot vagy lenlisztet a tetejére!
Ez biztosan fog ízleni!

Csokoládés finomság turmix

Összetevők:

• ¼ csésze (60 ml) zabpehely
• 1 csésze (250 ml) fagyasztott banán
• 1 evőkanál mogyoróvaj vagy földimogyoróvaj
• 1 evőkanál kakaópor
• 1 tasak LeanShake Chocolate (csokoládés)
• 1 csésze (250 ml) joghurt vagy tej (vagy más alternatívák)
• 3 jégkocka
• 2 evőkanál BalanceOil+ Vanilla (vaníliás)

Módszer:

Az összes hozzávalót turmixolja össze a sima állag eléréséig!
Öntse pohárba és tegyen 1 teáskanálnyi mogyoróvajat vagy földimogyoróvajat a tetejére!
Ez is biztosan fog ízleni!

Vegyes bogyós gyümölcs turmix

Összetevők:

• 1 csésze (250 ml) fagyasztott vegyes bogyós gyümölcs
• Fél banán
• 1 csésze (250 ml) joghurt
• 1 tasak LeanShake Berry (erdei gyümölcsös)
• 2 adagolókanálnyi ZinoBiotic+
• 2 evőkanál BalanceOil+ AquaX
• 1 evőkanál chia mag

Módszer:

Az összes hozzávalót turmixolja össze a sima állag eléréséig!
Öntse pohárba és tegyen 5 szem friss áfonyát a tetejére!
Nagyon fincsi!

Rózsaszín turmix

Összetevők:

• ½ csésze (125 ml) rózsaszín sárkánygyümölcs
• 1 kis cékla apróra vágva
• ½ csésze (125 ml) fagyasztott eper
• 1 csésze (250 ml) kókuszjoghurt (vagy görög joghurt)
• 1 tasak LeanShake Vanilla (vaníliás)
• 2 evőkanál BalanceOil+ Grapefruit, Lemon, Lime (grépfrút-citrom-lime)

Módszer:

Az összes hozzávalót turmixolja össze a sima állag eléréséig!
Öntse pohárba és tegyen egy friss epret a pohár szélére!
Ezt is érdemes megkóstolni!

Vanília smoothie

Összetevők:

• 1 csésze (250 ml) fagyasztott banán
• 1 csésze (250 ml) joghurt (görög vagy kókusz)
• 2 evőkanál BalanceOil+ Vanilla (vaníliás)
• 1 tasak LeanShake Vanilla (vaníliás)
• 2 adagolókanálnyi ZinoBiotic+
• 2 evőkanál chia mag
• ¼ csésze (60 ml) mandula

Módszer:

Az összes hozzávalót turmixolja össze a sima állag eléréséig!
Öntse pohárba és tegyen 1 teáskanálnyi földimogyoróvajat a tetejére!
Érdemes kipróbálni!