Γιατί πρέπει να ελέγχετε τακτικά τα επίπεδα βιταμίνης D

Ονομάζεται βιταμίνη του ήλιου και δικαιολογημένα. Ο ήλιος είναι η πιο φυσική πηγή βιταμίνης D και μπορούμε να παράγουμε έως και το 80% αυτού του απαραίτητου θρεπτικού συστατικού με αυτόν τον τρόπο. Ξέρετε όμως πόσο από αυτό απορροφά πραγματικά ο οργανισμός σας από τον ήλιο; Παράγοντες όπως ο τρόπος ζωής, η ηλικία, η χρήση αντηλιακού, ο τύπος του δέρματος, ακόμη και ο τόπος κατοικίας μπορεί να επηρεάσουν την ικανότητα του οργανισμού σας να προκαλέσει τη σύνθεση αυτής της ζωτικής βιταμίνης. Οι ατομικές μας ανάγκες σε βιταμίνη D είναι μοναδικές και δεν είναι σταθερές. Γι’ αυτό θα πρέπει να παρακολουθούμε τα επίπεδά μας καθ’ όλη τη διάρκεια του έτους ώστε να διατηρούμε τον έλεγχο της υγείας μας.

Τι προκαλεί λοιπόν την έλλειψη βιταμίνης D;

Σήμερα, τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D αποτελούν ένα σημαντικό πρόβλημα υγείας παγκοσμίως, καθώς αναφέρεται ότι περισσότεροι από ένα δισεκατομμύριο άνθρωποι έχουν έλλειψη βιταμίνης D, σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας των ΗΠΑ. Η έλλειψη έκθεσης στο άμεσο ηλιακό φως είναι ένας βασικός παράγοντας. Το ξέρατε ότι πρέπει να καθίσουμε στον ήλιο για τουλάχιστον 15 λεπτά για να αρχίσουμε να παράγουμε βιταμίνη D; Και αυτό ισχύει αν έχουμε ανοιχτόχρωμο δέρμα. Όσοι έχουμε πιο σκούρο δέρμα, χρειαζόμαστε έως και 6 φορές περισσότερη έκθεση στον ήλιο. Επίσης, αν ζείτε στο βόρειο ημισφαίριο, δεν μπορείτε να παράξετε καθόλου βιταμίνη D από τον ήλιο μεταξύ Οκτωβρίου και Μαρτίου, σύμφωνα με το New England Journal of Medicine.

Οι τροφές συμπληρώνουν επίσης τα επίπεδα βιταμίνης D, αλλά αυτή η πηγή μπορεί να καλύψει μόνο περίπου το 20% των ημερήσιων αναγκών μας. Επιπλέον, το θρεπτικό περιεχόμενο των περισσότερων τροφών που καταναλώνουμε σήμερα υστερεί σε βιταμίνη D. Είναι επίσης ένα λιποδιαλυτό θρεπτικό συστατικό. Όσο περισσότερο βάρος έχουμε, τόσο περισσότερη βιταμίνη D χρειάζεται το σώμα μας να καταναλώσει και να παράξει για να διατηρήσει επαρκή επίπεδα στο αίμα μας.

Τι συμβαίνει αν δεν λαμβάνετε επαρκή βιταμίνη D;

Η βιταμίνη D είναι ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό που συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Βοηθά τον οργανισμό στην απορρόφηση του ασβεστίου, στη διατήρηση της υγείας των οστών, της λειτουργίας των μυών, των δοντιών και στην κυτταρική διαίρεση. Η έλλειψη βιταμίνης D είναι πολλές φορές μια σιωπηλή κατάσταση την οποία οι περισσότεροι από εμάς δεν γνωρίζουμε καν. Η κλινική εικόνα περιλαμβάνει μυϊκή αδυναμία, πόνο και κατάγματα στα οστά, ραχίτιδα και οστεομαλακία. Η καλύτερη κατανόηση των ατομικών μας αναγκών σε βιταμίνη D και του τρόπου διατήρησης σταθερών επιπέδων μπορεί να αλλάξει τη συνολική υγεία και την ευεξία μας. Και δεν πρέπει ποτέ να υποτιμούμε τη δύναμη της άσκησης σε εξωτερικούς χώρους. Ο χρόνος που περνάμε σε εξωτερικούς χώρους θα αυξήσει τις πιθανότητες να παράγουμε βιταμίνη D με φυσικό τρόπο και, κατά συνέπεια, θα αντιμετωπίσει τις αρνητικές επιπτώσεις τυχόν έλλειψης.

Υπάρχει τεστ κατ’ οίκον για την έλλειψη βιταμίνης D;

Τα σώματά μας είναι μοναδικά και η υγεία μας είναι μια πολύ προσωπική υπόθεση. Αυτό ισχύει ιδίως όταν πρόκειται για τις ανάγκες μας σε βιταμίνη D, καθώς εξαρτώνται αποκλειστικά από το ποιοι είμαστε, πού και πώς ζούμε, καθώς αυτοί οι παράγοντες καθορίζουν πώς ανταποκρίνεται το σώμα μας στον ήλιο. Ωστόσο, το να είμαστε συντονισμένοι με την κατάσταση του σώματός μας είναι πιο εύκολο στα λόγια παρά στην πράξη. Υπάρχουν διαθέσιμα εργαλεία που μας βοηθούν να παρακολουθούμε τα επίπεδα βιταμίνης D και να διασφαλίσουμε ότι δεν θέτουμε σε κίνδυνο την υγεία μας. Με δεδομένα τα αυξανόμενα ποσοστά έλλειψης βιταμίνης D στον παγκόσμιο πληθυσμό, όλο και περισσότεροι γιατροί και επαγγελματίες υγείας ελέγχουν πλέον τακτικά τους ασθενείς τους. Υπάρχουν επίσης άφθονα αυτοδιαγνωστικά τεστ βιταμίνης D στην αγορά για όσους δεν έχουν πρόσβαση σε προληπτική υγειονομική περίθαλψη και θέλουν να διατηρούν τον έλεγχο και την ευθύνη για την υγεία τους.

Τι πρέπει να αναζητήσετε σε ένα vitamin D test;

Βεβαιωθείτε ότι θα μάθετε την κατάσταση της βιταμίνης D από μια αξιόπιστη πηγή. Επιλέξτε μια επωνυμία που θα αναλύσει τα δείγματα αποξηραμένων κηλίδων αίματος σε ένα ανεξάρτητο, εμπιστευτικό εργαστήριο. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι θα σας παρασχεθεί βοήθεια για να προσαρμόσετε την πρόσληψή σας με προσωπικές συστάσεις βάσει των αναγκών σας.

Η Zinzino είναι μια παγκόσμια εταιρεία προϊόντων υγείας και ευεξίας που εστιάζει στην προληπτική υγεία για πάνω από μια δεκαετία. Σήμερα, η εταιρεία θεωρείται πρωτοπόρος στη διατροφή που βασίζεται σε τεστ, έχοντας ως αποστολή να δώσει τη δυνατότητα στους ανθρώπους να πάρουν την υγεία στα χέρια τους. Το νέο VitaminD Test είναι η τελευταία προσθήκη στη σειρά προϊόντων της με εξ ολοκλήρου φυσικά διατροφικά συμπληρώματα και τεστ αποξηραμένων κηλίδων αίματος. Κάθε τεστ αναλύεται από την Vitas Analytical Services, ένα ανεξάρτητο εργαστήριο με πιστοποίηση GMP που έχει έδρα στη Νορβηγία και είναι παγκόσμιος ηγέτης στον τομέα της εξέτασης αποξηραμένων κηλίδων αίματος. Ελέγξτε τον οργανισμό σας στην άνεση του σπιτιού σας και μάθετε αν ο ήλιος κάνει αποτελεσματική δουλειά ή αν χρειάζεται να βελτιώσετε τα επίπεδά σας. Η Zinzino εφαρμόζει μια ολιστική προσέγγιση στην προσωπική σας υγεία και προσφέρει το VitaminD Test ως πρόδρομο του ZinoShine+. Ένα μοναδικό διατροφικό συμπλήρωμα με βιταμίνη D και μαγνήσιο ευρέος φάσματος με εύκολα προσαρμόσιμη δοσολογία που σας επιτρέπει να συμπληρώσετε με φυσικό τρόπο τα επίπεδά σας με vegan βιταμίνη D₃ από εξαιρετικά βιοδραστική λειχήνα άγριας συγκομιδής.

Πόσο διαρκεί ένα vitamin D-test;

Όταν ελέγχετε την κατάσταση της βιταμίνης D με το Zinzino VitaminD Test, τα αποτελέσματά σας θα είναι διαθέσιμα εντός 20 ημερών, απολύτως εμπιστευτικά και προσβάσιμα μόνο σε εσάς με εύκολα κατανοητά γραφικά. Η Zinzino θα σας δώσει επίσης συστάσεις για το πώς να προσαρμόσετε άνετα και να διατηρήσετε την κατάσταση της βιταμίνης D καθ’ όλη τη διάρκεια του έτους. Η αποκατάσταση των επιπέδων σας με συμπληρώματα διαρκεί γενικά 3-4 μήνες ανάλογα με τη δόση και την ατομική σας κατάσταση. Θα πρέπει να επανεξετάζετε την κατάστασή σας κάθε 120 ημέρες για να βεβαιωθείτε ότι βρίσκεστε εντός του βέλτιστου εύρους. Στο zinzino.com μπορείτε να μάθετε περισσότερα σχετικά με τον τρόπο ελέγχου των επιπέδων βιταμίνης D σε ένα ασφαλές περιβάλλον με τα πιο ακριβή αποτελέσματα που είναι διαθέσιμα στην αγορά σήμερα.