7 dager med LeanShake: 7 smoothieoppskrifter for vektnedgang

Jepp, det er et helt nytt år. La oss gjøre det til året der helsen din kommer først! Julefeiringen kan være hektisk, og sunne vaner forsvinner i sene kvelder, late morgener og litt for mye dessert etter middag …  Før du dykker ned i målene dine for 2022, bør du finne tilbake til de sunne vanene med vår 7 dager med LeanShake-utfordring.

Vi vil gjerne bidra til å motivere deg, fyre opp forbrenningen og få mer energi med syv sunne smoothieoppskrifter for vektnedgang. Vi har en plan for deg og nei, det er ikke en utfordring som innebærer syv dager med grønne smoothier! Det er en plan som handler om å finne tilbake til sunne vaner med praktiske tips og de beste smoothiene for vekttap og energi. Er du klar til å ta utfordringen?! Husk at det å bytte ut én porsjon med en LeanShake understøtter vektvedlikehold, mens det å bytte ut to måltider med LeanShake stimulerer til vektnedgang.

Planen for vektvedlikehold gjennom syv dager med smoothier.

Ok, la oss begynne planleggingen. I denne planen med en smoothediett i syv dager tar vi også med noen nyttige og sunne vaner som du kan ta med deg i hverdagen.

Her er planen:

1. Beveg kroppen daglig i minst 30 minutter eller mer. Dette kan være en gåtur, en løpetur, en tur på treningsstudio, pilates eller yoga.
2. Bytt ut ett måltid hver dag med en smootheoppskrift som vi har laget til deg. Vi foreslår at du enten bytter ut frokost eller lunsj med en næringsrik smoothie. Du har syv smoothieoppskrifter du kan velge fra, og de er fulle av næringsstoffer, protein og omega.
3. Hold deg vekk fra mye sukker og prosessert mat Når du starter med denne sunne vanen, blir det enklere. Hvis du har lyst på en snack kan du spise noen friske grønnsaker, frukt, sjokolade-proteinballer eller Zinzinos energi- eller proteinbarer. Ikke glem at balanse er nøkkelen, og at én sjokoladebit ikke ødelegger verken livet eller planene dine. Vi lover.
4. Drikk alkoholfritt i syv dager. Jepp, det er på tide å gi kroppen en pause fra julefeiringen. Det betyr ikke at du skal bytte ut vinglasset med brus, med mindre den er sukkerfri!
5. Drikk minst 1,5–2 liter vann daglig. Dette bidrar til fordøyelsen.
6. Prøv å sove minimum 6–8 timer hver natt. Still inn vekkerklokken og stå opp til samme tid hver dag. Det er en fantastisk måte å komme i gang med sunne søvnvaner.
7. Planlegg måltider og forbered dem på forhånd. Sett av én dag i uken til å planlegge måltidene for hver dag, skriv en handleliste og forbered måltidene. Ved å ha måltidene klare er det enklere å kutte opp ingrediensene før matlagingen, eller lage ferdig måltidet og fryse det ned. Dette kan hjelpe deg med å holde deg til planen og skape nye, sunne vaner.

Oppskrifter for smoothie-diettutfordringen

Hver enkelt smoothe er utviklet for å sikre at du føler deg fornøyd og mett. Derfor inneholder de alle sammen vårt LeanShake-proteinpulver, da det er fullstappet med godsaker som kickstarter helsen din fra innsiden.

LeanShake inneholder mye protein og diettfibre, og inneholder vitaminer, mineraler og en rekke andre næringsstoffer. Den er best for å miste fett og bygge muskler, samtidig som du balanserer ditt eget mikrobiom, for bedre tarmhelse. Den er fri for gluten og soya, har en lav glykemisk indeks/glykemisk belastning, og inneholder bare naturlige smaksstoffer. Dessuten er den smakfull med fire ulike smaker, inkludert sjokolade, jordbær, vanilje og bær.

Bli med på vår 7-dagers smoothieutfordring for vektnedgang

Nå er det på tide å stige ombord i et nytt og sunnere 2022. Aller først må du sette en startdato, og forplikte deg til den!

Deretter må du forberede deg. Skriv ut eller lagre planleggingslisten ovenfor, slik at du kan holde den hver dag. Skriv ut eller lagre måltidsplanleggeren og oppskriftene vi har gjort klare for deg, og hent ditt LeanShake-utfordringssett HER.

For det tredje bør du finne en forpliktelsesvenn som kan bli med deg på utfordringen.

Til slutt, ha en daglig innsjekk! Jepp, vi vil at du sjekker inn med oss hver dag når du starter utfordringen, gjennom dine egne sosiale medier. Publiser eller legg et morsomt bilde eller video i historien din, av deg som lager smoothien eller gjør aktivitetene i utfordringen! Ikke glem å tagge oss med @ZinzinoOfficial og #ZinzinoFitness.

Vi gleder oss til å se deg nå målene dine for 2022!! 🙌

Oppskrifter:

Jordbær- og banansmoothie

Ingredienser:

• 1 banan
• 1 pakke LeanShake Jordbær
• 250 ml frosne jordbær
• 250 ml yoghurt eller melk (mandel eller kokos)
• 40 ml BalanceOil+ Vanilje
• 20 ml chiafrø
• 2 skjeer ZinoBiotic+

Fremgangsmåte:

Bland alle ingrediensene godt sammen med en blender.
Hell den i et glass, og fest et ferskt jordbær på siden av glasset hvis du ønsker.
Kos deg!

Solskinnssmoothie

Ingredienser:

• 80 ml frossen ananas
• 80 ml frossen mango
• En halv skrellet appelsin
• 250 ml yoghurt (kokos eller gresk)
• 1 pakke LeanShake Vanilje
• 40 ml BalanceOil+ appelsin, sitron og mint

Fremgangsmåte:

Bland alle ingrediensene godt sammen med en blender.
Hell den i et glass, og fest en skive fersk appelsin på glasset hvis du ønsker det.
Kos deg!

Grønn maskin-smoothie

Ingredienser:

• 80 ml frossen mango
• 80 ml frossen banan
• En halv frossen avokado
• 80 ml fersk spinat
• 1 pakke LeanShake Vanilje
• 2 skjeer ZinoBiotic+
• 40 ml BalanceOil+ AquaX
• 20 ml linfrømel eller chiafrø

Fremgangsmåte:

Bland alle ingrediensene godt sammen med en blender.
Hell den i et glass, og strø chiafrø eller linfrømel på toppen.
Kos deg!

Deilig sjokoladesmoothie

Ingredienser:

• 40 ml havregryn
• 250 ml frossen banan
• 20 ml nøttesmør eller peanøttsmør
• 20 ml kakaopulver
• 1 pakke LeanShake Sjokolade
• 250 ml yoghurt eller melk (bruk alternativer om nødvendig)
• 3 isbiter
• 40 ml BalanceOil+ Vanilje

Fremgangsmåte:

Bland alle ingrediensene godt sammen med en blender.
Hell den i et glass, og legg en teskje nøttesmør eller peanøttsmør på toppen.
Kos deg!

Smoothie med blandede bær

Ingredienser:

• 250 ml frosne, blandede bær
• En halv banan
• 250 ml yoghurt
• 1 pakke LeanShake Bær
• 2 skjeer ZinoBiotic+
• 40 ml BalanceOil+ AquaX
• 20 ml chiafrø

Fremgangsmåte:

Bland alle ingrediensene godt sammen med en blender.
Hell den i et glass, og legg fem friske blåbær på toppen.
Kos deg!

Rosa smoothie

Ingredienser:

• 125 ml rosa dragefrukt
• 1 liten rødbet kuttet i små biter
• 125 ml frosne jordbær
• 250 ml kokosyoghurt (eller gresk)
• 1 pakke LeanShake Vanilje
• 40 ml BalanceOil+ grapefrukt, sitron og lime

Fremgangsmåte:

Bland alle ingrediensene godt sammen med en blender.
Hell den i et glass, og fest et ferskt jordbær på siden av glasset.
Kos deg!

Vaniljesmoothie

Ingredienser:

• 250 ml frossen banan
• 250 ml yoghurt (gresk eller kokos)
• 40 ml BalanceOil+ Vanilje
• 1 pakke LeanShake Vanilje
• 2 skjeer ZinoBiotic+
• 40 ml chiafrø
• 60 ml mandler

Fremgangsmåte:

Bland alle ingrediensene godt sammen med en blender.
Hell den i et glass, og legg en teskje peanøttsmør på toppen.
Kos deg!