Vahemeremaade dieedi eeliste selgitus

Guugeldage mõistet „vahemeremaade dieet“ ja te unustate hetkeks, et see on üldse dieet. Populaarsed vahemeretoidud on värvilised ja sobivad Instagrami piltidele ning jaotatakse eelistatavalt osadeks: roheline, oad ja liha (ja puuviljade pool). See toitumisrežiim hõlmab täisteratooteid, puu- ja köögivilju, kala ja mereande ning loomulikult oliivõli.

Vahemere elustiili järgimise eelised 

Vahemere elustiil tähendab terviklikumat lähenemist toidule ja toitumisele ning toidud on loodud taimede ja mitte liha ümber. Piimatooted, munad, linnuliha ja mereannid on tervislikus vahemeretoidus kesksel kohal, kuid aeg-ajalt tarbitakse ka punast liha. Oliivõli ja kala on selle toitumisviisi tugisambad ja sisaldavad palju tervislikke rasvu.

„Dieedireegleid“ on lihtne järgida, sest toit on niivõrd hea – taldrikud on täis avokaadot, lõhet, marju, seemneid, ube, tomateid, apelsine ja pähkleid.

Vahemeremaade dieedi reeglid on lihtsad:

• Köögiviljade, puuviljade, täisteratoodete ja tervislike rasvade igapäevane tarbimine
• Iganädalane kala, linnuliha, ubade ja munade tarbimine
• Piimatoodete mõõdukad portsjonid
• Punase liha piiratud tarbimine

Oliivõli ja vahemeremaade dieet

Ekstra neitsioliivõli peegeldab Vahemeremaade dieedi olemust. R.E.V.V.O on revolutsiooniline külmpressi-oliivõli, milles bioaktiivsete antioksüdantide kontsentratsioon on tavalise oliiviõliga võrreldes 30 korda suurem. R.E.V.V.O on loodud toetama teie teekonda parema tervise poole ja pakub täielikku spektrit looduslikke ühendeid, mis on lukustatud Omega-9 õlisse.

See ei ole ainult mingi imelik salatikaste. R.E.V.V.O aitab kaasa normaalse vere kolesteroolitaseme hoidmisele* ja kaitseb vere lipiide* oksüdatiivse stressi eest. Tugevdage oma vahemere-elustiili kõige erakordsema oliivõliga.

Milline on Vahemeremaade dieet praktikas?

See söömis- ja eluviis on sügavalt juurdunud traditsioonidesse ja loob ilmselt kujutlusi pikkadest lõõgastavatest einetest sõprade ja pere seltsis. See on oluline moment, millele tähelepanu pöörata, sest küsimus on tegelikult pühalikult jagatud söögikordades, kohaliku hooajalise toidu hankimises, füüsilises aktiivsuses ja lihtsalt elamises. Need filosoofiad kanduvad igapäevaellu koos sellega, kuidas te oma keha toidate.

Vahemeremaade dieedi kohaselt toitumiseks:

• Võtke eesmärgiks süüa iga päev 7–10 portsjonit puu- ja köögivilju
• Minge üle täisteratoodetele
• Kasutage tervislikke rasvu, näiteks oliivõli
• Sööge kala kaks korda nädalas ja vähendage punase liha tarbimist
• Nautige piimatooteid, näiteks vähese rasvasisaldusega kreeka jogurtit
• Lisage soola asemel vürtse.

Tervislikud Vahemeremaade retseptid ja toiduinspiratsioon

Hellitage hommikusöögiks oma südant (ja maitsmismeeli) purustatud avokaado, suitsulõhe ja pošeeritud munaga täistera-röstsaial. Piserdage need üle peotäie mikrorohelisega.

 Lõunaks küpsetage falafelipalle ja serveerige roheliste ubade, täistera-kuskussi, murendatud fetajuustu, oliivide ja tahhiinikastmega

 Õhtusöögil järgige värvilise taldriku reeglit krevettide ja porruspagettidega. See on kerge, sidrunine ja annab teile kiudaineid ja oomega-3-rasvhappeid.

Rääkides asendamatutest rasvhapetest, on oomega-3-rasvhapped teie tervisele äärmiselt olulised (ja teie keha ise neid loomulikult ei valmista). Toetage oma Vahemeremaadele omast toitumiskava Zinzino Omega-3 Balance toodetega.

See kala ja oliiviõli sünergia annab 15 EFSA poolt heaks kiidetud kasu tervisele, toetades muu hulgas aju, südame ja immuunsüsteemi normaalset funktsiooni. Tehke esmalt Omega-6:3 suhte test ja vaadake oma tulemused 120 päeva pärast üle .

On siesta aeg! Kuid te ei pea enam taluma neid kella 15.00-seid roiutavaid hetki nagu varem. Tugevdage oma keha tervisliku ja maitsva Vahemeremaade dieediga, tarbides Zinzino’s BalanceOili ja R.E.V.O.O.-d.

^{* USA Toidu- ja Ravimiamet (FDA) pole neile väidetele oma hinnangut andnud. Toode pole mõeldud haiguste diagnoosimiseks, ravimiseks ega ennetamiseks.}