Cart
Shopping cart

Zuzana Mauricová

Zinzino klients

Sveicam! Man ir bijusi lieliska pieredze ar saviem produktiem, un domāju, ka tie patiks arī Jums. Dodiet ziņu, ko par tiem domājat!

Receptes • pirmdiena, 2021. gada 13. decembris • 3 min

Zinzino veselīgu recepšu pavārgrāmata svētku laikam

Autors Zinzino

Lai uzsāktu svētku laiku, mēs vēlamies izveidot veselīgas ēšanas receptes kā tiešsaistes pavārgrāmatu, ko varat baudīt. Neliela dāvana no Zinzino ģimenes jūsējai.

Pirms ķeramies pie receptēm, vispirms parunāsim par dažiem ātriem un pamata veselīga uztura padomiem šajā svētku laikā.

  • Dzeriet pietiekami daudz ūdens. Tas palīdz gremošanas sistēmai, uztur pietiekamu hidratācijas līmeni organismā un var palīdzēt uzlabot enerģijas līmeni visas dienas/nakts garumā šajā aizņemtajā laikā.
  • Ar Omega-3 bagāta uztura ēšana. Kā jau jūs droši vien zināt, mēs šeit ļoti mīlam omegas, taču tā atgādināšana nekad nevar būt par daudz. Ar omega-3 bagātas pārtikas ēšana sniedz virkni ieguvumu veselībai, tostarp tā uzlabo holesterīna līmeni, sniedz ieguvumus sirdij1 un smadzenēm2.
  • var palīdzēt uzlabot enerģijas līmeni, imūnsistēmu un pat uzlabot garastāvokli. Šie pārtikas produkti var būt lasis, sardīnes, austeres, čia sēklas, valrieksti, Briseles kāposti un, protams, neaizmirstiet savu BalanceOil+.
  • Rūpējieties par savu vēderu ar zarnu trakta veselību uzlabojošām receptēm. Svētku laiks var nodarīt kaitējumu, jo mēs vairāk ēdam ārpus mājas un arī vairāk našķojamies. Šis ir jūsu atgādinājums neaizmirst lietot ZinoBiotic+ un pievienot savai dienai dažas zarnu traktam veselīgas receptes. Brokastīs tas var ietvert jogurtu, banānu un mandeles. Ingvera un piparmētru tēja pēc ēšanas. Svaigos salātus apsmidziniet ar olīveļļu (vai R.E.V.O.O) un baltmaizes vietā ēdiet saldskābmaizi.
  • Ēdiet lēni. Ēdot savas gardās maltītes, atcerieties izbaudīt katru kumosu. Tas palīdzēs izjust sāta sajūtu un izbaudīt katras sastāvdaļas garšu un tekstūru.
  • Izpratne par veselīgu pārtiku un maltīšu sastāvdaļām. Iepazīstieties ar sastāvdaļām, no kurām gatavojat un ko ēdat. Izpratne par to, vai šie pārtikas produkti jums ir piemēroti un vai tie ir olbaltumvielas, ogļhidrāti, dārzeņi, augļi vai saldumi, palīdzēs jums novērtēt katras porcijas lielumu. Tikai jūs zināsiet, kad jūsu zarnu trakts saka „pietiek”, tāpēc izpratne par šiem pārtikas produktiem palīdzēs sevi kontrolēt un zināt, kad apstāties.

green-salad-cover.jpeg

Tagad parunāsim par šīm vienkāršajām veselīgajām receptēm, kas noteikti jāzina!

Šajā tiešsaistes pavārgrāmatā ir iekļautas 15 receptes, kas ir izstrādātas, lai palīdzētu jums saglabāt līdzsvaru svētku laikā un dalīties ar saviem mīļajiem.

Tagad būs vieglāk saglabāt līdzsvaru ar šīm receptēm, jo katrā receptē ir iekļauts Zinzino R.E.V.O.O., kā arī dažās receptēs ir mūsu BalanceOil+. Mēs vēlējāmies, lai Zinzino tiktu iekļauts katrā receptē, jo mēs zinām, cik svarīga ir veselība un īpaši līdzsvara saglabāšana svētku laikā.

R.E.V.O.O. ir neapstrādāta augstākā labuma olīveļļa, un tas ir neparasts produkts, un es jums pastāstīšu, kāpēc. Vai esat kādreiz dzirdējuši par oleīnskābi…? Es arī nebiju! Tā ir Omega-9, un tā ir viena no vissvarīgākajām taukskābēm, kas atrodas R.E.V.O.O. Tagad salīdzināsim R.E.V.O.O. ar standarta neapstrādātajām eļļām. R.E.V.O.O. ir izgatavota tikai no Koroneiki šķirnes olīvām, kas tiek audzētas dabīgi, neizmantojot mēslojumu vai pesticīdus. Tas nozīmē, ka R.E.V.O.O. satur 30 reizes vairāk polifenolu un citus svarīgus bioloģiski aktīvus savienojumus, piemēram, maslīnskābi, skvalēnu, E vitamīnu, salīdzinot ar standarta neapstrādātām augstākā labuma olīveļļām.

Tagad tā nav tikai Revolutionary Extra Virgin Olive Oil (R.E.V.O.O.)?

Receptes ietver virkni mērcīšu, salātus un ne tik veselīgus desertus, taču, kā jau teicām, visa pamatā ir līdzsvars. 😉

Izbaudiet savu Zinzino veselīgo recepšu pavārgrāmatu svētku laikam, un, ja tās gatavojat un kopīgojat sociālajos medijos, neaizmirstiet atzīmēt mūs @ZinzinoOfficial un izmantot tēmturi #ZinzinoInTheKitchen. Nevaram vien sagaidīt, kad redzēsim, ko esat pagatavojuši!

Klikšķiniet ŠEIT, lai lejupielādētu recepšu grāmatu.

1. DHA and EPA contribute to the normal function of the heart

EPA og DHA bidrar til normal hjertefunksjon. Påstanden kan kun brukes om næringsmidler som inneholder EPA som referert til i kravet KILDE TIL Omega-3 FETTSYRER, som oppført i vedlegget til forordning (EF) nr. 1924/2006. For å bruke påstanden skal forbrukerne opplyses om at den gunstige virkningen oppnås ved et daglig inntak av 250 mg EPA og DHA.

2. DHA contributes to the maintenance of normal brain

DHA bidrar til å opprettholde normal hjernefunksjon. Påstanden kan kun brukes om næringsmidler som inneholder minst 40 mg DHA per 100 g og per 100 kcal. For at påstanden skal kunne brukes, skal forbrukerne opplyses om at den gunstige virkningen oppnås ved et daglig inntak av 250 mg DHA. Inntak av dokosaheksaensyre (DHA) hos mødre bidrar til normal hjerneutvikling av foster og barn som blir ammet. Det skal gis informasjon til gravide og ammende kvinner om at den gunstige effekten oppnås med et daglig inntak på 200 mg av DHA i tillegg til anbefalt daglig inntak for Omega-3-fettsyrer for voksne, dvs. 250 mg DHA og EPA. Påstanden kan kun brukes om næringsmidler som gir et daglig inntak av minst 200 mg DHA.