Recept na smoothie pro lepší trávení a zlepšení zdraví střev

Nadmuté břicho. Je to frustrující, trapné a často dokonce nevysvětlitelné. Může za to něco, co jste snědli, stres, příliš mnoho kávy, nedostatek něčeho jiného…? Zkrátka si nejste vůbec jistí.

Než uděláte rychlý závěr a označíte to za problém s lepkem, udělejte si v rámci ranního rituálu tohle smoothie pro zlepšení trávení. Pokud vás trápí některý z těchto problémů, je tohle ten pravý lék pro vás.

• Na konci dne nemůžu dopnout džíny (a není pro to žádný rozumný důvod)
• Mám problém chodit pravidelně na záchod
• Bolesti žaludku a zkrátka celkový „ble“ pocit, po jídle

Smoothie pro lepší trávení a zdravé střevo

Budete potřebovat:

• 1/2 banánu
• 1/2 hrnku (125 ml) malin
• 1/4 avokáda
• 1 hrnek (250 ml) neslazeného mandlového mléka (nebo mléka dle vašeho výběru)
• 1/3 hrnku (80 ml) řeckého jogurtu bez příchuti
• 1 lžíce (5 ml) mletého zázvoru
• 1/2 hrnku (125 ml) ledu
• 2 odměrky ZinoBiotic+.

Vše důkladně promixujte, nalijte do sklenice a posypte chia semínky, která obsahují vysoký podíl vlákniny a „krmí“ střevní flóru.

Jedna z ingrediencí v tomto smoothie pro lepší trávení, banán, obsahuje vysoké množství draslíku a hořčíku, které pomáhají zklidnění trávícího systému. Maliny dodávají vlákninu i vodu, takže také podporují zdraví zažívacího traktu (a bojují proti zácpě). Avokádo je zase velmi výživné a obsahuje málo fruktózy, takže je méně pravděpodobné, že by způsobilo nadýmání.

Fermentované potraviny, jako je řecký jogurt, jsou základem pro podporu střev. Díky dostatečnému množství probiotických kultur se jedná o smoothie pro zlepšení trávení, které posiluje zažívací trakt tím, že navyšuje množství „dobrých bakterií“. Zázvor, potravina obsažená v tolika lécích, je přírodně antimikrobiální. Jinými slovy zázvor napomáhá vytvořit prostředí, které je příznivé pro dobré bakterie.

Do tohoto povzbuzujícího smoothie nepřidávejte žádná umělá sladidla, protože je známo, že dráždí žaludek. Mějte po ruce seznam „správných“ potravin, se kterými si můžete hrát a obměňovat toto smoothie pro podrážděný žaludek. Ingredience jako tmavá čokoláda, med, kombucha, hrušky, jablka, mrkve, červená řepa a vločky. Pro uklidnění vašeho střeva vyhledávejte potraviny s vysokým obsahem vlákniny. Vlákniny přispívají k pocitu sytosti (což může pomoci zvládat chuť k jídlu), ale současně snižují nadýmání.

Smoothie chutná tak dobře, že zapomenete, že jeho hlavní úloha je pomáhat vašemu trávení

Užijte si tyto superpotraviny v nápoji pro uklidnění žaludku, který je obohacen o ZinoBiotic+. Jedná se o zcela přírodní dietní směs s vlákninou, která podporuje zdraví trávícího traktu tím, že podporuje růst zdravých bakterií.* Osm druhů přírodní vlákniny slouží k tomu, aby se postupně uvolňovaly v tlustém střevě, a tím podporovaly růst zdravých bakterií.*

Dopřávejte si bohatou výživu, zahrňte toto smoothie do vašeho každodenního rituálu a „krmte“ dobře vaše střeva. Na zdraví! Další skvělé recepty najdete tady.