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Angie Milne

Zinzino Independent Partner

Hallo, ich bin Ihr unabhängiger Berater, der Sie auf Ihrer Gesundheitsreise begleitet.

Rezepte • Sonntag, 11. Dezember 2022 • 3 Minuten

Gesunde vegane Smoothie-Rezeptideen

von Zinzino

Eine vegane Ernährung muss vor allem ausgewogen sein und die richtige Menge und Mischung aus Nährstoffen enthalten. Pflanzliche Zutaten, wie bei diesen veganen Smoothies, und ein Nahrungsergänzungsmittel mit Polyphenol-Omega-Balance versorgen Ihren Körper auf zweierlei Weise mit den nötigen Nährstoffen.

Hier kommt Zinzinos synergistische Mischung aus marinem Mikroalgenöl ins Spiel. BalanceOil+ Vegan ist ein einfacher Weg, um an Ihre tägliche Dosis Omega-3, Omega-9 und Vitamin D zu kommen. Es ist frei von Toxinen und GVO und wurde von The Vegan Society für gut befunden.

Sie können Ihre tägliche Dosis BalanceOil+ Vegan einfach pur zu sich nehmen oder mit diesen Drinks zu einer Mahlzeit kombinieren.

Sehen wir uns diese veganen Smoothies einmal an:

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Frühstück: Smoothie mit Erdbeeren, Joghurt und Hanfprotein

Starten Sie mit diesem leckeren veganen Smoothie in den Tag. Das sind die Zutaten:

  • 1 Tasse (250 ml) Erdbeeren
  • ½ Tasse (125 ml) veganer Joghurt
  • 1 EL (20 ml) Hanfsamen
  • 1–2 EL (20–40 ml) reiner Ahornsirup
  • ½ TL (2.5 ml) Vanilleextrakt oder ¼ TL Zimt
  • 1–2 EL (20–40 ml) Hanfprotein
  • ½ Tasse (125 ml) Eiswürfel
  • 1 Tasse (250 ml) Mandeldrink (oder anderer veganer Drink Ihrer Wahl)
  • Ihre tägliche Dosis BalanceOil+ Vegan

Sie wissen, was zu tun ist: Mixen! Wenn Sie möchten, können Sie den Smoothie mit knusprigem Granola garnieren. Ein einfacher veganer Smoothie – und noch dazu so lecker.

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Nachmittagssnack: Eistee mit Kardamom, Zimt und Kurkuma

Dieses Getränk hat viele Namen: Eistee mit Gewürzen, Chai-Gewürztee, geeiste Golden Milk, Masala-Eistee – ein veganes Smoothie-Rezept, das auch noch glutenfrei ist.

Holen Sie sich den perfekten Energieboost am Nachmittag. Ein leckerer Drink mit einer exotischen Geschmacksexplosion, die Sie wieder munter macht. Eine würzige Version des typisch thailändischen Eistees mit einem Schuss Kurkuma.

Hier sind die Zutaten für Ihren Einkaufszettel:

Für den Chai-Tee:

  • 3 Tassen (750 ml) Wasser
  • 1–2 TL (5–10 ml) lose Teeblätter
  • ¼ TL (1.25 ml) Chai-Gewürz (oder eine große Prise Kardamom, Zimt und schwarzer Pfeffer)
  • ½ TL (2.5 ml) geriebener Ingwer
  • Ein Hauch Stevia (je nach Geschmack süßen)
  • 1 EL (20 ml) reiner Ahornsirup
  • Ihre tägliche Dosis BalanceOil+ Vegan

Für die Kurkuma-Milch:

  • 1 Tasse (250 ml) Kokosdrink (oder anderer veganer Drink Ihrer Wahl)
  • ¼ TL (1.25 ml) Kurkuma
  • ¼ TL (1.25 ml) geriebener Zimt
  • Ein Hauch Stevia (je nach Geschmack süßen)
  • Eiswürfel

Beginnen Sie erst mit den Tee-Zutaten: Geben Sie alle diese in eine Pfanne und lassen Sie sie zwei Minuten köcheln. Anschließend abseihen und beiseitestellen. Sobald der Tee abgekühlt ist, testen Sie, ob er süß genug ist.

Mischen Sie den Kokosdrink mit Kurkuma, Zimt und Stevia. Erhitzen Sie die Mischung, damit sich der Geschmack voll entfalten kann. Nehmen Sie ein großes Glas. Geben Sie die Eiswürfel hinein und füllen Sie es zu drei Vierteln mit dem Tee und zu einem Viertel mit Kurkuma-Milch.

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Dessert: (Mandel-)Milch-Shake mit Vanille und Datteln

Dürfen wir vorstellen: Ihr neues veganes Lieblingsdessert! Sie brauchen folgende Zutaten:

  • 1 Tasse (250 ml) Mandeldrink (oder anderer veganer Drink Ihrer Wahl)
  • 1 große gefrorene Banane
  • 3–4 große Datteln (weich und frisch)
  • 4–5 Eiswürfel
  • 1 TL Vanilleextrakt
  • Ihre tägliche Dosis BalanceOil+ Vegan

Mixen Sie alle Zutaten rund zwei Minuten (oder bis die Mischung glatt ist) in einem Mixer. Ein schnelles Rezept für einen leckeren veganen Smoothie.

Das bei “The Vegan Society” registrierte Nahrungsergänzungsmittel mit ausgewogener Polyphenol-Omega-Balance

Diese pflanzenbasierten Smoothie-Rezepte sind unglaublich lecker, ohne dass Sie dabei ein schlechtes Gewissen haben müssen. Und nicht nur das: Sie sind reich an wichtigen Nährstoffen, die wir (und besonders Veganer) für unsere Gesundheit brauchen. BalanceOil+ Vegan ist eine einzigartige Formel, die zur normalen Funktion des Herzens1, des Gehirns2 und des Immunsystems3 beiträgt.

Die Mischung enthält Mikroalgenöl (reich an den Omega-3-Fettsäuren EPA, DHA und DPA), Echiumsamenöl (SDA, ALA und GLA), frühzeitig geerntetes, extra natives Olivenöl (mit zellschützenden Polyphenolen4) und vegan-zertifiziertes Vitamin D3. Die Geschmacksrichtung Natur passt perfekt in jeden Smoothie, Tee, Milch-Shake oder Saft. Starten Sie gesund in den Tag, ohne einen weiteren Gedanken an essentielle Nährstoffe verschwenden zu müssen.

Auf welchen veganen Smoothie haben Sie heute Lust? Einen unserer Smoothies oder vielleicht Ihre eigene Kreation? Vergessen Sie nicht die wichtigste Zutat: BalanceOil+ Vegan.

Schließlich macht es das Leben für Veganer (und Vegetarier) um einiges leichter.

Hier finden Sie weitere gesunde Rezeptideen.

*Diese Aussagen wurden nicht von der amerikanischen Food and Drug Administration geprüft. Dieses Produkt ist nicht dazu geeignet, eine Erkrankung zu diagnostizieren, zu behandeln, zu heilen oder zu verhindern.

 

1. DHA and EPA contribute to the normal function of the heart

EPA a DHA prispievajú k normálnej funkcii srdca. Toto tvrdenie platí iba pre potraviny, ktoré sú minimálne zdrojom EPA a DHA, ako sa uvádza v tvrdení ZDROJ omega-3 MASTNÝCH KYSELÍN uvedenom v dodatku k nariadeniu (ES) č. 1924/2006. Aby bolo možné splniť požiadavky nároku, musí byť spotrebiteľovi poskytnutá informácia o tom, že k dosiahnutiu priaznivého účinku dochádza pri dennom príjme 250 mg EPA a DHA.

2. DHA contributes to the maintenance of normal brain

DHA prispieva k udržiavaniu prirodzenej funkcie mozgu. Toto tvrdenie sa môže vzťahovať iba na potraviny obsahujúce najmenej 40 mg DHA na 100 g a na 100 kcal. Aby bolo možné splniť požiadavky tvrdenia, musí byť spotrebiteľovi poskytnutá informácia o tom, že k dosiahnutiu priaznivého účinku dochádza pri dennom príjme 250 mg DHA. Príjem kyseliny dokosahexaénovej (DHA) od matky prispieva k normálnemu vývoju mozgu plodu a dojčených detí. Tehotným a dojčiacim ženám bude poskytnutá informácia o tom, že k dosiahnutiu priaznivého účinku dochádza pri dennom príjme 200 mg DHA nad rámec dennej odporúčanej dávky mastných kyselín omega-3 pre dospelých, t. j. 250 mg HDA a EPA. Toto tvrdenie platí iba pre potraviny, ktoré poskytujú denný príjem DHA vo výške aspoň 200 mg.

3. Vitamin D contributes to immune system

Vitamín D prispieva k normálnej funkcii imunitného systému. Toto tvrdenie platí iba pre potraviny, ktoré sú minimálne zdrojom vitamínu D, ako sa uvádza v tvrdení ZDROJ vitamínu D uvedenom v dodatku k nariadeniu (ES) č. 1924/2006

4. Olive oil polyphenols

Polyfenoly olivového oleja prispievajú k ochrane krvných lipidov pred oxidačným stresom. Náhrada nasýtených tukov nenasýtenými tukmi v strave prispieva k udržaniu normálnej hladiny cholesterolu v krvi. Kyselina olejová je nenasýtený tuk. Toto tvrdenie platí iba pre olivový olej, ktorý obsahuje minimálne 5 mg hydroxytyrozolu a jeho derivátov (napr. oleuropeínový komplex a tyrozol) na 20 g olivového oleja. Aby bolo možné splniť požiadavky tvrdenia, musí byť spotrebiteľovi poskytnutá informácia o tom, že k dosiahnutiu priaznivého účinku dochádza pri dennom príjme 20 g olivového oleja.