Cart
Shopping cart

Alexander Botschkarew

Zinzino Independent Partner

Zapraszamy! Jestem Twoim niezależnym konsultantem i moim celem jest poprowadzenie Cię przez ścieżkę wiodącą do dobrego stanu zdrowia.

Zdrowie • środa, 5 kwietnia 2023 • 3 minut(y)

Korzyści z przestrzegania diety śródziemnomorskiej

autor(ka): Zinzino

Po wpisaniu hasła „dieta śródziemnomorska” w pasku wyszukiwarki pojawi się mnóstwo informacji, które sprawiają, że można zapomnieć, że to dieta. Popularne potrawy śródziemnomorskie są kolorowe i pięknie wyglądają na zdjęciach, ale zawierają sugerowany podział na warzywa zielone, strączkowe i mięso (oraz owoce). Ten sposób odżywiania ważną pozycję nadaje produktom pełnoziarnistym, owocom i warzywom, rybom i owocom morza oraz oczywiście oliwie z oliwek.

Zalety przestrzegania diety śródziemnomorskiej 

Śródziemnomorski styl życia to holistyczne podejście do odżywiania. Głównym elementem posiłków są warzywa, a nie mięso. Nabiał, jaja, drób i owoce morza są w centrum uwagi, a czerwone mięso spożywa się tylko od czasu do czasu. Oliwa z oliwek i ryby, które dostarczają organizmowi mnóstwo zdrowych tłuszczów, stanowią filary tego sposobu odżywiania.

„Zasady diety” nie są skomplikowane, ponieważ jedzenie jest bardzo dobre – talerze wręcz uginają się od awokado, łososia, jagód, nasion, fasoli, pomidorów, pomarańczy i orzechów.

Zasady diety śródziemnomorskiej są proste:

  • Codzienne spożywanie warzyw, owoców, produktów pełnoziarnistych i zdrowych tłuszczów.
  • Zachowywanie tygodniowej porcji ryb, drobiu, roślin strączkowych i jaj.
  • Spożywanie umiarkowanej ilości nabiału.
  • Ograniczenie ilości czerwonego mięsa.

Oliwa z oliwek a dieta śródziemnomorska.

Oliwa z oliwek zawiera w sobie esencję diety śródziemnomorskiej. Odkryj R.E.V.O.O. – Revolutionary Extra Virgin Olive Oil, czyli naszą rewolucyjną oliwę z oliwek z pierwszego tłoczenia z 30-krotnie wyższym stężeniem bioaktywnych antyoksydantów w porównaniu do zwykłej oliwy z oliwek Została ona stworzona z myślą o wspieraniu Twojej drogi do lepszego zdrowia. Zawiera całe spektrum naturalnych związków obecnych w oleju omega-9.

To nie tylko wykwintny dodatek do sałatek. R.E.V.V.O przyczynia się do utrzymania prawidłowego poziomu cholesterolu we krwi* i chroni lipidy* przed stresem oksydacyjnym. Uzupełnij swój śródziemnomorski styl życia najbardziej wyjątkową oliwą z oliwek dostępną na rynku.

Czym jest dieta śródziemnomorska w praktyce?

Ten sposób życia i odżywiania jest głęboko zakorzeniony w tradycji i prawdopodobnie odwołuje się do długich, odprężających spotkań z przyjaciółmi i rodziną. To ważny punkt w diecie śródziemnomorskiej, ponieważ tak naprawdę chodzi w niej o celebrowanie wspólnych posiłków, pozyskiwanie lokalnych, sezonowych produktów, aktywność fizyczną i życiową prostotę. Ta filozofia i troska o własne ciało powinna towarzyszyć nam na co dzień.

Aby jeść jak mieszkaniec krajów śródziemnomorskich:

  • Jedz 7–10 porcji owoców i warzyw każdego dnia.
  • Zamień pieczywo na pełnoziarniste.
  • Stosuj zdrowe tłuszcze, takie jak oliwa z oliwek.
  • Jedz świeże ryby dwa razy w tygodniu i zmniejsz ilość spożywanego czerwonego mięsa.
  • Spożywaj nabiał, taki jak niskotłuszczowy jogurt grecki.
  • Dodawaj do daj różne przyprawy zamiast soli.

Zdrowe przepisy i inspiracje na dania w stylu śródziemnomorskim.

Na śniadanie zjedz pyszne rozgniecione awokado z wędzonym łososiem i jajkiem w koszulce na pełnoziarnistym toście. Posyp je garścią jadalnych zielonych listków.

 Na obiad przygotuj falafele i zjedz je razem z zieloną fasolką, kaszą kuskus, pokruszonym serem feta, oliwkami i pastą tahini.

 Na kolację, zgodnie z filozofią kolorowego talerza, zjedz spaghetti z krewetkami i porem. To lekkie, cytrynowe danie, które dostarczy Ci błonnika i kwasów omega-3.

Kwasy omega-3 są niezwykle ważne dla Twojego zdrowia (i nie są naturalnie wytwarzane w organizmie). Twój plan żywieniowy w śródziemnomorskim stylu wesprą produkty Zinzino z omega-3 Balance.

Synergiczne połączenie oleju rybnego i oliwy z oliwek dostarcza 15 korzyści zdrowotnych zatwierdzonych przez EFSA, w tym wsparcie prawidłowego funkcjonowania mózgu, serca i układu odpornościowego. Najpierw wykonaj test, by poznać swój wskaźnik omega-6:3  , a następnie powtórz go po 120 dniach.

Czas na siefstę! Choć nie będziesz już odczuwać tej charakterystycznej senności o 15:00. Zafunduj swojemu organizmowi zastrzyk energii, przestrzegając zasad diety śródziemnomorskiej i przyjmując produkty BalanceOil i R.E.V.O.O. marki Zinzino.

*Te twierdzenia nie zostały ocenione przez Agencję Żywności i Leków (Food and Drug Administration, FDA). Ten produkt nie jest przeznaczony do diagnozowania i leczenia chorób ani zapobiegania im.

1. Oleic acid

​Az olajsav (omega-9) telítetlen zsír. A telített zsírsavak telítetlen zsírsavakkal való helyettesítése az étrendben hozzájárul a vér normál koleszterinszintjének fenntartásához.​

2. Olive oil polyphenols

Az olívaolaj polifenoljai hozzájárulnak a vérzsírok oxidatív stresszel szembeni védelméhez. A telített zsírsavak telítetlen zsírsavakkal való helyettesítése az étrendben hozzájárul a vér normál koleszterinszintjének fenntartásához. Az olajsav telítetlen zsírsav. Az állítás csak olyan olívaolaj esetében alkalmazható, amely 20 g-onként legalább 5 mg hidroxitirozolt és származékait (pl. oleoropein komplexet és tirozolt) tartalmaz. Ahhoz, hogy az állítást fel lehessen tüntetni, a fogyasztót tájékoztatni kell arról, hogy a kedvező hatás 20 g olívaolaj napi bevitele esetén érhető el.​

3. DHA contributes to the maintenance of normal brain

1 A DHA hozzájárul a normál agyműködés fenntartásához. Ez az állítás csak olyan élelmiszertermékek esetében tüntethető fel, amelyek 100 grammonként és 100 kilokalóriánként legalább 40 mg DHA-t tartalmaznak. Ahhoz, hogy az állítást fel lehessen tüntetni, a fogyasztót tájékoztatni kell arról, hogy a kedvező hatás 250 mg DHA napi bevitelével érhető el. A dokozahexaénsav (DHA) anyai bevitele hozzájárul a magzat és a szoptatott csecsemő normál agyi fejlődéséhez. A várandós és szoptató nőket tájékoztatni kell arról, hogy a kedvező hatás 200 mg DHA napi bevitelével, illetve a felnőttek számára ajánlott omega-3 zsírsavak – azaz 250 mg DHA és EPA – napi bevitelével érhető el. Ez az állítás csak olyan élelmiszertermékek esetében tüntethető fel, amelyek legalább 200 mg DHA napi bevitelét biztosítják.​

4. DHA and EPA contribute to the normal function of the heart

A DHA és az EPA hozzájárul a szív megfelelő működéséhez. Ez az állítás csak olyan élelmiszertermékek esetében tüntethető fel, amelyek legalább az 1924/2006/EK rendelet mellékletének omega-3 zsírsavakra vonatkozó része szerinti értelemben EPA- és DHA-forrásnak számítanak. Ahhoz, hogy az állítást fel lehessen tüntetni, a fogyasztót tájékoztatni kell arról, hogy a kedvező hatás 250 mg EPA és DHA napi bevitelével érhető el.

5. Vitamin D contributes to immune system

A D-vitamin hozzájárul az immunrendszer normál működéséhez. Az állítás csak olyan élelmiszer esetében alkalmazható, amely az 1924/2006/EK rendelet mellékletében felsorolt „D-VITAMINFORRÁS” állítás szerint legalább D-vitaminforrás