Książka kucharska ze zdrowymi przepisami świątecznymi
Na dobry początek sezonu świątecznego chcemy stworzyć dla Was zbiór przepisów online na zdrowe potrawy świąteczne. Mały prezent specjalnie dla Was od naszej rodziny Zinzino.
W pierwszej kolejności, zanim zaczniemy przygotowywać potrawy, warto zapoznać się z szybkimi, podstawowymi wskazówkami dotyczącymi żywienia w okresie świątecznym.
- Pij wystarczająco dużo wody. Ułatwia to trawienie, utrzymanie odpowiedniego poziomu nawilżenia organizmu i może pomóc w zachowaniu energii w ciągu dnia i nocy w czasie, gdy mamy tyle do zrobienia.
- Spożywaj potrawy bogate w kwasy omega-3. Jak zapewne wiesz, uwielbiamy kwasy omega i nie przestajemy wyrażać naszego zachwytu dla tych substancji. Spożywanie produktów zawierających duże ilości omega-3 przynosi nam mnóstwo korzyści, biorąc pod uwagę poziom cholesterolu oraz funkcjonowanie serca1 i mózgu2.
- może pomóc zachować odpowiedni poziom energii, wesprzeć system odpornościowy, a nawet poprawić nastrój. Produkty te to m.in. łosoś, sardynki, ostrygi, nasiona chia, orzechy włoskie, brukselka i oczywiście BalanceOil+ – nie zapomnij o jego zażywaniu!
- Dbaj o swój żołądek, jedząc te zdrowe potrawy wspomagające zdrowie jelit. Okres świąteczny może źle się odbić na układzie pokarmowym, ponieważ jemy wtedy więcej i nie myślimy o zdrowych składnikach. Przypominamy o codziennej dawce ZinoBiotic+ i przedstawiamy kilka przepisów wspomagających zdrowie jelit. Na śniadanie możesz zjeść jogurt, banana i migdały. Po posiłkach wypij szklankę herbaty imbirowo-miętowej. Sałatkę skrop oliwą z oliwek (lub R.E.V.O.O), a zamiast białego pieczywa wybierz ten na zakwasie.
- Jedz powoli.Podczas jedzenia rozkoszuj się każdym kęsem. Skupiając się na smaku i konsystencji każdego składnika, poczujesz, kiedy zjesz już wystarczająco dużo.
- Zyskuj świadomość na temat zdrowych posiłków i składników dań. Poznaj składniki, których używasz w spożywanych potrawach. Umiejętność zaklasyfikowania danego produktu do białek, węglowodanów, warzyw, owoców lub słodkich przekąsek i wiedza, czy jest on dla Ciebie odpowiedni, pomoże Ci dobrać wielkość porcji. Tylko Ty będziesz odczuwać, kiedy Twoje jelita mają już dość, dlatego świadomość żywieniowa ułatwi Ci podejmowanie właściwych decyzji co do wyboru posiłku i przerwania jedzenia.
A teraz porozmawiajmy o tych przepisach, które koniecznie trzeba znać!
Ta książka kucharska online zawiera 15 przepisów stworzonych, które pomogą Tobie i Twoim bliskim zachować równowagę przez cały okres świąteczny.
Zadbanie o równowagę Twojego organizmu przy wykorzystaniu tych przepisów to nic trudnego, ponieważ każdy z nich zawiera R.E.V.O.O marki Zinzino, a niektóre także BalanceOil+. Chcieliśmy upewnić się, że produkty Ziznzino są we wszystkich przepisach, ponieważ zdajemy sobie sprawę, jak ważne jest zdrowie, a w szczególności zachowanie równowagi w sezonie świątecznym.
R.E.V.O.O to oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia. To produkt jedyny w swoim rodzaju. Czy znasz kwas oleinowy? Ja też go nie znałem! To jeden z kwasów omega-9, jeden z najważniejszych kwasów tłuszczowych, które wchodzą w skład R.E.V.O.O. A teraz porównajmy R.E.V.O.O do standardowych oliw z pierwszego tłoczenia. R.E.V.O.O jest wykonany tylko z oliwek odmiany koroneiki, która jest w pełni naturalnie uprawiana, bez zastosowania żadnych nawozów sztucznych ani pestycydów. Oznacza to, że oliwa R.E.V.O.O jest 30 razy bogatsza w polifenole niż standardowe oliwy z pierwszego tłoczenia. Zawiera też inne ważne składniki bioaktywne, takie jak kwas maslinowy, skwalen, witaminę E.
To zdecydowanie rewolucyjny produkt – Revolutionary Extra Virgin Olive Oil (R.E.V.O.O)!
Na nasze przepisy składają się dipy, sałatki i nie tak zdrowe desery, ale w końcu, tak jak wspominaliśmy, chodzi o równowagę. 😉
Niech Książka kucharska ze zdrowymi przepisami świątecznymi Zinzino sprawi Ci radość! Jeśli udostępniasz je na swoich mediach społecznościowych, nie zapomnij nas oznaczyć: @ZinzinoOfficial, używając hasztagu #ZinzinoInTheKitchen. Nie możemy się doczekać, by zobaczyć nasze przepisy w Waszym wykonaniu!
Kliknij TUTAJ, by pobrać książkę kucharską.
1. DHA and EPA contribute to the normal function of the heart
L’EPA e il DHA contribuiscono alla normale funzione cardiaca. Questa indicazione può essere impiegata solo per un alimento che è almeno una fonte di EPA e di DHA come specificato nell’indicazione FONTE DI ACIDI GRASSI Omega-3 di cui all’allegato del regolamento (CE) n. 1924/2006. L’indicazione va accompagnata dall’informazione al consumatore che l’effetto benefico si ottiene con l’assunzione giornaliera di 250 mg di EPA e di DHA.
2. DHA contributes to the maintenance of normal brain
Il DHA contribuisce al mantenimento della normale funzione cerebrale. Questa indicazione può essere impiegata solo per un alimento che contiene almeno 40 mg di DHA per 100 g e per 100 kcal. L’indicazione va accompagnata dall’informazione al consumatore che l’effetto benefico si ottiene con l’assunzione giornaliera di 250 mg di DHA. L’assunzione di acido docosaesaenoico (DHA) da parte della madre contribuisce al normale sviluppo cerebrale del feto e dei neonati allattati al seno. Le donne in gravidanza e in allattamento vanno informate del fatto che l’effetto benefico è ottenuto con un’assunzione giornaliera di 200 mg di DHA in aggiunta alla dose giornaliera consigliata di acidi grassi omega-3 nell’adulto, che è pari a: 250 mg di DHA e acido eicosapentaenoico (EPA). L’indicazione può essere usata solo per alimenti che danno un apporto giornaliero di almeno 200 mg di DHA.
Dowiedz się więcej o tych produktów
Udostępnij tę stronę
Lub skopiuj link