Co je zdraví střev a proč je střevní mikrobiom tak důležitý?

podle Zinzino

Existuje vícero doporučení ohledně zlepšení síly dobrého zdraví prostřednictvím střev. Omezte zpracované potraviny a držte se okrajových stěn supermarketu (kde se nachází opravdové potraviny). Zůstaňte hydratovaní, pravidelně cvičte, dělejte činnosti, které vás zbavují stresu a dopřejte si dostatek spánku. Konzumujte probiotika, fermentované potraviny a prebiotickou vlákninu. A samozřejmě nekuřte ani nekonzumujte jiné toxické produkty, které ve střevech rozpoutávají zmatek.

Jezte jako byste žili ve Středomoří

Potraviny někdy považované nebo označované jako „zdravé“ nemusí vždy střevu vyhovovat. Dobrým příkladem jsou mléčné produkty, výrobky na bázi sóji a alternativy masa. U chronických potíží stojí za to vést si jídelní deníček a sledovat, jak se chová trávicí systém.

Jezte čistou a zdravou stravu bohatou na vlákninu[note id="high-in-fibre-food"][/note], podobně jako středomořská strava. Podpořte ji výživovými doplňky pro rovnováhu střev, například doplňkem ZinoBiotic+. Jedná se o směs osmi přírodních druhů vláknin na míru[note id="oat-grain-fibre"][/note]. celozrnný škrob rezistentní pro trávení[note id="replacing-digestible-starches"][/note], inulin z kořene čekanky, betaglukany[note id="beta-glucans-blood-cholesterol-levels"][/note] z ovsa, fruktooligosacharidy (FOS) také z kořene čekanky a plevy psylia. ZinoBiotic+ podporuje zdravou funkci střev, zmírňuje pocity nadýmání a pomáhá udržovat normální hladiny cholesterolu.*

1. Fullyrðingin um að í fæðu sé mikið af trefjum

Fullyrðingin um að í fæðu sé mikið af trefjum og allar fullyrðingar sem hafa sennilega sömu merkingu fyrir neytandann, má aðeins setja fram þegar varan inniheldur að minnsta kosti 6 g af trefjum í hverjum 100 g eða að minnsta kosti 3 g af trefjum í hverjum 100 kkal.

2. Hafrar stuðla að mýkri og meiri hægðum

Hafrar stuðla að mýkri og meiri hægðum. Fullyrðinguna má aðeins nota um matvæli sem eru rík af trefjum eins og tilgreint er í fullyrðingunni TREFJARÍK samkvæmt upptalningu í viðauka við Reglugerð (EB) nr. 1924/2006.

3. Replacing digestible starches

Að skipta út meltanlegri sterkju fyrir torleysta sterkju í máltíð hjálpar til við að tempra blóðsykurshækkun eftir þá máltíð. Fullyrðinguna má eingöngu nota fyrir mat þar sem skipt hefur verið út meltanlegri sterkju fyrir torleysta sterkju þannig að lokainnihald torleystrar sterkju samsvari að minnsta kosti 14% af heildarsterkjuinnihaldi.

4. Betaglúkan stuðlar að viðhaldi eðlilegra kólestórgilda

Betaglúkan stuðlar að viðhaldi eðlilegra kólestórgilda. Fullyrðinguna má eingöngu nota fyrir mat sem inniheldur að minnsta kosti 1 g af betaglúkönum úr höfrum, hafraklíði, byggi, byggklíði, eða úr blöndum af þessum tegundum á hvern magngreindan hluta. Fullyrðingin krefst þess að neytendur séu upplýstir um að jákvæðu áhrifin fáist með daglegri inntöku á 3 g af betaglúkönum úr höfrum, hafraklíði, byggi, byggklíði eða úr blöndu þessara betaglúkana.

Caroline McKnight