Monita Luk
Zinzino Independent Partner
Välkommen! Jag är din oberoende konsult och jag finns här för att vägleda dig på din hälsoresa. Tveka inte att kontakta mig om du har några frågor eller funderingar.
Receptidéer för hälsosamma veganska smoothies
![](/globalassets/media/half-width/blog/vegan-smoothie-recipe.jpeg)
Det är viktigt att upprätthålla en balanserad, vegansk kost genom att äta rätt mängd och balans av näringsämnen. Mättande, växtbaserade ingredienser som dessa veganska smoothierecept, plus ett kosttillskott med polyfenoler för omegabalansen, är ett tvärgående sätt att tillgodogöra dig näringsämnen som kroppen behöver.
Det är här som produkter som Zinzinos synergistiska blandning av marin mikroalgolja kommer in. BalanceOil+ Vegan är ett enkelt sätt att få i dig ditt dagliga intag av Omega-3, Omega-9 och D-vitamin. Det är fritt från toxiner och genetiskt modifierade organismer, och är godkänt av The Vegan Society.
Du kan ta din dagliga dos av BalanceOil + Vegan som den är … eller så kan du blanda den i dessa måltidsliknande drycker.
Ska vi lära oss att göra veganska smoothies?
Frukost: Smoothie med jordgubbar, yoghurt och hampaprotein
Sparka igång din dag med denna väldigt veganska och väldigt smarriga smoothie. Här är vad du behöver:
- 250 ml jordgubbar
- 125 ml mjölkfri yoghurt
- 20 ml hampafrön
- 20–40 ml ren lönnsirap
- 2.5 ml vaniljextrakt eller 1.25 ml malen kanel
- 20–40 ml hampaprotein
- 125 ml iskuber
- 250 ml mandelmjölk (eller valfri vegansk mjölk)
- Din dagliga dos av BalanceOil+ Vegan
Och du vet vad man ska göra nu. Mixa! Du kan lägga till granola för lite krispig konsistens. Snacka om ett enkelt sätt att laga till en vegansk smoothie.
Uppiggaren på eftermiddagen: Iste med kardemumma, kanel och gurkmeja
Det finns så många sätt att beskriva denna dryck. Kryddigt iste … Te kryddat med chia … Iste med guldmjölk … Iste med masala … En receptidé för din veganska favoritsmoothie som också är glutenfri.
Detta är den perfekta uppiggande drycken vid 15.00-tiden. Den är mild med en explosion av exotiska smaker som väcker dig till liv. Denna sammansättning är en kryddig version av thailändskt iste med gurkmeja.
Lägg till dessa ingredienser i din inköpslista:
För chai-te:
- 750 ml vatten
- 20–40 ml lösbladste
- 1.25 ml chai-krydda (eller en stor nypa kardemumma, kanel och svartpeppar)
- 2.5 ml riven ingefära
- En nypa stevia (baserat på din personliga preferens för sötma)
- 20 ml ren lönnsirap
- Din dagliga dos av BalanceOil+ Vegan
Och mjölken med gurkmeja:
- 250 ml kokosmjölk (eller valfri vegansk mjölk)
- 1.25 ml gurkmeja
- 1.25 ml malen kanel
- En nypa stevia (baserat på din personliga preferens för sötma)
- Iskuber
Börja med ingredienserna till teet först, och blanda dem i en kastrull. Sjud i två minuter, sila och ställ åt sidan. När det har svalnat, ta ett smakprov för att känna sötman.
Blanda kokosmjölken med gurkmeja, kanel och stevia. Värm upp mjölken för att få fram smakerna. Tillsätt isbitar och teblandningen upp till ¾ av ett högt glas, och servera sedan med mjölken med gurkmeja.
Efterrätten: Milkshake med vanilj och dadlar (mandlar)
Var beredd på att detta kommer att bli din nya veganska favoritefterrätt. Ta dessa ingredienser:
- 250 ml mandelmjölk (eller valfri vegansk mjölk)
- 1 stor fryst banan
- 3–4 stora dadlar (mjuka och färska)
- 4–5 iskuber
- 5 ml vaniljextrakt
- Din dagliga dos av BalanceOil+ Vegan
Kombinera ingredienserna i mixern. Mixa i två minuter eller tills den är slät. Receptidéer för veganska smoothies som är snabba att göra.
Kosttillskottet med polyfenoler för omegabalansen, registrerat hos The Vegan Society
Du kan behöva påminna dig själv om att du inte behöver ha dåligt samvete efter dessa växtbaserade smoothies, med tanke på hur goda de är. Du kanske också glömmer bort att dessa delikatesser inte bara är läckra – de är också fulla med viktiga näringsämnen, som är väsentliga för den allmänna hälsan (särskilt för veganer). BalanceOil+ Vegan är en unik formula som bidrar till en normal hjärtfunktion1, hjärnfunktion2, och immunförsvaret3.
Denna sammansättning av mikroalgolja är rik på Omega-3-fettsyror (EPA, DHA and DPA), echiumfröolja (SDA, ALA och GLA), extra jungfruolivolja som förskördats (cellskyddande polyfenoler4), och vegansk vitamin D₃. BalanceOil+ Vegan med naturell smak är lätt att kombinera med en smoothie, te, milkshake eller juice. Det är ett perfekt sätt att börja dagen på (och inte behöva oroa dig för varifrån du ska få dessa viktiga näringsämnen).
Så, berätta! Vilken slags vegansk smoothie är du sugen på idag? En smoothie eller kanske ett eget recept? Glöm bara inte den viktigaste ingrediensen: BalanceOil+ Vegan.
Därför, veganer (och vegetarianer), att den gör livet så mycket enklare.
Klicka här för fler hälsosamma receptidéer.
*Påståendena har inte kontrollerats av FDA (USA:s livsmedels- och läkemedelsmyndighet). Denna produkt är inte avsedd att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga någon sjukdom.
1. DHA and EPA contribute to the normal function of the heart
EPA a DHA prispievajú k normálnej funkcii srdca. Toto tvrdenie platí iba pre potraviny, ktoré sú minimálne zdrojom EPA a DHA, ako sa uvádza v tvrdení ZDROJ omega-3 MASTNÝCH KYSELÍN uvedenom v dodatku k nariadeniu (ES) č. 1924/2006. Aby bolo možné splniť požiadavky nároku, musí byť spotrebiteľovi poskytnutá informácia o tom, že k dosiahnutiu priaznivého účinku dochádza pri dennom príjme 250 mg EPA a DHA.
2. DHA contributes to the maintenance of normal brain
DHA prispieva k udržiavaniu prirodzenej funkcie mozgu. Toto tvrdenie sa môže vzťahovať iba na potraviny obsahujúce najmenej 40 mg DHA na 100 g a na 100 kcal. Aby bolo možné splniť požiadavky tvrdenia, musí byť spotrebiteľovi poskytnutá informácia o tom, že k dosiahnutiu priaznivého účinku dochádza pri dennom príjme 250 mg DHA. Príjem kyseliny dokosahexaénovej (DHA) od matky prispieva k normálnemu vývoju mozgu plodu a dojčených detí. Tehotným a dojčiacim ženám bude poskytnutá informácia o tom, že k dosiahnutiu priaznivého účinku dochádza pri dennom príjme 200 mg DHA nad rámec dennej odporúčanej dávky mastných kyselín omega-3 pre dospelých, t. j. 250 mg HDA a EPA. Toto tvrdenie platí iba pre potraviny, ktoré poskytujú denný príjem DHA vo výške aspoň 200 mg.
4. Olive oil polyphenols
Polyfenoly olivového oleja prispievajú k ochrane krvných lipidov pred oxidačným stresom. Náhrada nasýtených tukov nenasýtenými tukmi v strave prispieva k udržaniu normálnej hladiny cholesterolu v krvi. Kyselina olejová je nenasýtený tuk. Toto tvrdenie platí iba pre olivový olej, ktorý obsahuje minimálne 5 mg hydroxytyrozolu a jeho derivátov (napr. oleuropeínový komplex a tyrozol) na 20 g olivového oleja. Aby bolo možné splniť požiadavky tvrdenia, musí byť spotrebiteľovi poskytnutá informácia o tom, že k dosiahnutiu priaznivého účinku dochádza pri dennom príjme 20 g olivového oleja.
Dela den här sidan
Eller kopiera länken