Natychmiast (naturalnie) poprawia nastrój

Na zewnątrz pada deszcz, a niebo od wielu dni jest szare. Niby wszystko jest w porządku, ale Twój nastrój nie jest najlepszy. Może to zmiana pory roku, rozpoczęcie nowego życiowego rozdziału lub po prostu odrobina nudy.

Poczucie niemożności to coś zupełnie normalnego. To część naszej pełnej wzlotów i upadków przygody zwanej życiem. Niczego sobie nie wyrzucaj i nie zakładaj, że musisz być w dobrej formie każdego dnia. W momentach przygnębienia unikaj jednak określeń typu „ogarnął mnie smutek”, „mam depresję”, czy „nie jestem sobą”.

Potrzebna Ci teraz szczypta wyrozumiałości dla siebie. Przyda się też kilka strategii poprawy nastroju.

Odżywiaj ciało, umysł i duszę.

Spróbuj spojrzeć na wszystko obiektywnie, bez oceniania. Jeśli ogarnia Cię frustracja, bo nie wiesz, co tak naprawdę się z Tobą dzieje, po prostu odpocznij. Daj sobie czas na przepracowanie sytuacji.

1. Odkryj swoje myśli

Weź notatnik i na górze strony zapisz pytanie: Co mnie martwi? To, co zapiszesz, może Cię zaskoczyć. Sam proces uwolnienia swoich myśli i przelania ich na kartkę papieru może pomóc Ci określić problem. Być może nie znajdziesz niczego nowego. Być może jednak odkryjesz prawdziwą przyczynę złego nastawienia, tkwiącą głęboko w Twojej głowie. Każdego ranka przeznacz 30 minut tylko dla siebie.

2. Porozmawiaj ze sobą

Jakie „rozmowy” przeprowadzasz ze sobą? Czy budzisz się rano, myśląc „Nienawidzę swojej pracy” albo „Nie chce mi się ćwiczyć”? Rozpoznaj te uczucia i związane z nimi słowa, które kierujesz do siebie. Być może są one źródłem niepotrzebnego bólu. Pomyśl o pracy, finansach, związkach i zdrowiu. Takie (nieprawdziwe) chwilowe wyobrażenia mogą zatrzymywać Cię w miejscu i utrudniać rozwój.

3. Znajdź ten rodzaj treningu, który polubisz.

Zapomnij o tym, co robią wszyscy dookoła. Odłóż na bok oparte na opinii innych PRZEKONANIA o najlepszym rodzaju treningu. Jeśli podobają Ci się ćwiczenia na siłowni – świetnie. Jeśli jednak czujesz, że łagodniejsze ćwiczenia, takie jak spacerowanie czy joga, są dla Ciebie bardziej odpowiednie, nie myśl, że koniecznie musisz pokonać swój opór i znaleźć trenera personalnego oraz zmusić się do treningu. Ten opór może świadczyć o tym, że nie lubisz tego rodzaju ćwiczeń, a nie, że po prostu Ci się nie chce. Dzięki stosowaniu takiego podejścia we wszystkich aspektach życia zwolnisz mnóstwo przestrzeni mentalnej.

4. Nadaj priorytet czynnościom, które sprawiają Ci radość

Rozpal swoją duszę, pozwalając sobie na ulubione zajęcia. Stwórz listę punktów niepodlegających negocjacjom. Nie musi być długa ani przesadnie elokwentna. Chodzi o to, by uwzględnić małe i duże sposoby spędzania czasu, które dają Ci szczęście.

Możesz na niej uwzględnić np.:

• Organizowanie wspólnych kolacji dla rodziny i przyjaciół.
• Uprawianie sportu lub grę na instrumencie.
• Coroczną wycieczkę za granicę.
• Wyjście do kawiarni każdego ranka.
• Kolekcjonowanie przepisów kulinarnych i częste gotowanie w domu.

Życie pędzi jak szalone. Znajdź więc czas, by docenić najważniejszą dla Ciebie osobę. SIEBIE!

5. Dostarczaj organizmowi właściwych substancji odżywczych

Viva+ – naturalny suplement diety marki Zinzino – zwalcza stres, poprawia nastrój i samopoczucie. To uczucie rozbicia może być spowodowane po prostu niedoborem wartości odżywczych, który wytrąca Twój organizm z równowagi. Suplement diety Viva+ zawiera dużą ilość opatentowanego ekstraktu ze słupków szafranu, witamin B, jodu i witaminy C, dzięki czemu stabilizuje organizm. Wiemy, że niedobór witaminy B-12 może wpływać na nasz nastrój.

Zachowaj cierpliwość, postępuj zgodnie z naszymi wskazówkami i zaczekaj, aż wszystkie chmury się rozwieją.