Cart
Shopping cart

Marcel Costly

Zinzino Independent Partner

Vítejte! Jsem Váš nezávislý poradce, který Vás povede na Vaší cestě za zdravím.

marcel.costly@hotmail.de
Zkopírovat
Zdraví • čtvrtek 14. prosince 2023 • 5 min

Jak zlepšit a obnovit zdraví vašich střev, abyste se na Vánoce cítili skvěle

podle Zinzino

Konec roku se nese v pomalejším tempu, protože je to čas zaměřený na setkání rodinou. Je to dlouho očekávaný odpočinek od práce, schůzek a seznamů úkolů. Čas trávíme ve společnosti rodiny a přátel, vzpomínáme na uplynulý rok a přemýšlíme, co bude dál.

Všemu tomu kouzlu a hřejivosti se můžete oddat, aniž byste vyvedli své zdraví z rovnováhy. Věnujte sami sobě dar zlepšení zdraví vašich střev (a nemusíte se tak obávat povánočního nadýmání).

Nečekejte na příchod nového roku. Osvojte si přístup „jídlo pro zdravá střeva“, buďte uvědomělí v oblasti výživy a užijte si svátky bez výčitek.

Benefity zdravých střev

Zdravá střeva jsou mnohem víc než jen dobrý pocit, když si oblečete vánoční šaty. Zdravé střevo je nezbytné pro zdravé tělo. Přemýšlejte o uzdravení střev jako o zahradě, která potřebuje slunce, vláhu a naši pozornost.

Střeva reagují na nejrůznější řadu čerstvých, průmyslově nezpracovaných potravin. Sem patří například jogurt, banány, chřest a vločky. Pro střeva jsou také zásadní polyfenoly, protože pomáhají stimulovat růst zdravých bakterií. Jejich vhodnými zdroji jsou červené víno, zelený čaj, tmavá čokoláda, olivový olej a celozrnné potraviny.

Existuje mnoho zdravých potravin, abyste si užili Vánoce bez nadýmání (a předcházeli tak nezdravému vstupu do nového roku). Stačí vyměnit některé potraviny za jiné, lepší možnosti a uspokojit náš střevní mikrobiom, ne pouze naše chuťové buňky.   

Jak zlepšit zdraví vašich střev, povinnosti a základy

Komplexnost našich střev vyžaduje zdraví celého těla. To znamená dostatek spánku, hydratace, chození ven (i v chladném počasí) a snížení míry stresu. Když jsme unavení, toužíme po nezdravém jídlu, a tak se v zimě můžeme cítit otupěle. Tma způsobuje, že naše tělo tvoří víc melatoninu, a následkem toho jsme konstantně unavení.

Přidejte k tomu výmluvu „Jsou přece Vánoce“, abychom snědli, co se nám zlíbí. Pak není žádné překvapení, že se o Vánocích přejídáme. Udělejte si z návyků zdravého životního stylu prioritu během celého roku, a obzvláště v chladnějších měsících. Řiďte se pravidlem 80/20 - skutečné potraviny 80 % času, dopřávání si zbylých 20 %.

Jídelníček pro uzdravení střev

Abyste zabránili povánočnímu střevnímu nadýmání (a polehávání), obklopte se potravinami bohatými na živiny.

Cílem je vyhnout se zvyšování hladiny cukru v krvi. Pro zlepšení růstu bakterií, které jsou prospěšné pro zdraví vašich střev, existuje pár základních tipů. Patří sem výběr potravin bohatých na vlákninu, jako jsou luštěniny, vločky, jablka, mrkve, lesní plody a chřest. Česnek a cibule jsou také známé tím, že prospívají střevům, stejně jako fermentované potraviny - například jogurt, tempeh, miso a kombucha.

Zdraví střev přímo souvisí s dobrým stavem celého těla. Zaměřte se o Vánocích na obnovu a udržení zdraví vašich střev - strategicky volte potraviny, dodržujte spánkový režim a každý den zařaďte pohyb. Drobné vychytávky a trochu kreativity dokáží během svátků udělat velký rozdíl.

Jak letos o Vánocích zabránit nadýmání

Nejlepší způsob, jak si dopřát Vánoce bez nadýmání, je osvojit si rituál pro zdravá střeva během běžných dnů.
ZinoBiotic+ je potravinový doplněk, který napomáhá střevní rovnováze. Je to směs 8 přírodních vláknin, které metabolizují v tlustém střevě a podporují růst zdravých bakterií. Tento veganský potravinový doplněk snižuje výkyvy hladiny cukru v krvi po jídle, pomáhá k rovnováze cholesterolu, podporuje zdravou funkci střev, a rovnováhu mikrobiomu a napomáhá dalším benefitům zdravých střev.

LeanShake je další předvánoční potravinový doplněk, který napomáhá rovnováze mikrobioty, a tedy zdraví střev. Obsahuje dietní směs s vlákninou ze  ZinoBiotic+. LeanShake intuitivně „krmí“ mikrobiotu, aby podpořila nárůst procenta populace bakterií. Kouzlem LeanShake (a ZinoBiotic+) je způsob, jakým stimulují růst „dobrých“ bakterií v celém tlustém střevu. „Přátelské bakterie“ pomáhají ke kvašení vlákniny, čímž jsou tvořeny vitaminy a zlepšuje se imunitní systém.

Nenechte tohle bláznivé období ohrozit zdraví vašeho trávení. Budete se cítit dobře, vypadat skvěle před rodinou a vstoupíte do nového roku s tím, že už budete plnit vaše cíle v oblasti zdraví.

* Tato tvrzení nebyla posouzena Úřadem pro kontrolu potravin a léčiv. Tento produkt není určen ke stanovení diagnózy, ošetřování, léčení či prevenci nějaké nemoci.

1. Replacing digestible starches

Nahradenie stráviteľných škrobov v strave rezistentnými škrobmi prispieva k zníženiu hladiny glukózy v krvi, ktorá po jedle prirodzene stúpa. Toto tvrdenie sa môže použiť len pri potravinách, v ktorých bol stráviteľný škrob nahradený rezistentným škrobom natoľko, že konečný obsah rezistentného škrobu predstavuje najmenej 14 % celkového množstva škrobu.

2. Beta glucans blood cholesterol levels

Beta glukány prispievajú k udržaniu normálnej hladiny cholesterolu v krvi. Toto tvrdenie sa môže použiť len pri potravinách, ktoré obsahujú aspoň 1 g beta glukánov z ovsa, ovsených otrúb, jačmeňa, jačmenných otrúb alebo zo zmesí týchto zdrojov podľa kvantifikovaného pomeru. Aby bolo možné splniť požiadavky tohto tvrdenia, spotrebiteľovi musí byť poskytnutá informácia o tom, že priaznivý účinok nastane pri dennom príjme 3 g beta glukánov z ovsa, ovsených otrúb, jačmeňa, jačmenných otrúb alebo zo zmesí týchto beta glukánov.

3. Oat grain fibre

Vláknina z ovseného zrna prispieva k zvýšenému objemu stolice. Toto tvrdenie platí iba pre potraviny s vysokým obsahom konkrétnej vlákniny, ako sa uvádza v tvrdení VYSOKÝ OBSAH VLÁKNINY uvedenom v dodatku k nariadeniu (ES) č. 1924/2006.