Cart
Shopping cart

Mehmet Kemal Çakmakoğlu

Zinzino Independent Partner

Zapraszamy! Jestem Twoim niezależnym konsultantem i moim celem jest poprowadzenie Cię przez ścieżkę wiodącą do dobrego stanu zdrowia.

Zdrowie • środa, 5 kwietnia 2023 • 3 minut(y)

Korzyści z przestrzegania diety śródziemnomorskiej

autor(ka): Zinzino

Po wpisaniu hasła „dieta śródziemnomorska” w pasku wyszukiwarki pojawi się mnóstwo informacji, które sprawiają, że można zapomnieć, że to dieta. Popularne potrawy śródziemnomorskie są kolorowe i pięknie wyglądają na zdjęciach, ale zawierają sugerowany podział na warzywa zielone, strączkowe i mięso (oraz owoce). Ten sposób odżywiania ważną pozycję nadaje produktom pełnoziarnistym, owocom i warzywom, rybom i owocom morza oraz oczywiście oliwie z oliwek.

Zalety przestrzegania diety śródziemnomorskiej 

Śródziemnomorski styl życia to holistyczne podejście do odżywiania. Głównym elementem posiłków są warzywa, a nie mięso. Nabiał, jaja, drób i owoce morza są w centrum uwagi, a czerwone mięso spożywa się tylko od czasu do czasu. Oliwa z oliwek i ryby, które dostarczają organizmowi mnóstwo zdrowych tłuszczów, stanowią filary tego sposobu odżywiania.

„Zasady diety” nie są skomplikowane, ponieważ jedzenie jest bardzo dobre – talerze wręcz uginają się od awokado, łososia, jagód, nasion, fasoli, pomidorów, pomarańczy i orzechów.

Zasady diety śródziemnomorskiej są proste:

  • Codzienne spożywanie warzyw, owoców, produktów pełnoziarnistych i zdrowych tłuszczów.
  • Zachowywanie tygodniowej porcji ryb, drobiu, roślin strączkowych i jaj.
  • Spożywanie umiarkowanej ilości nabiału.
  • Ograniczenie ilości czerwonego mięsa.

Oliwa z oliwek a dieta śródziemnomorska.

Oliwa z oliwek zawiera w sobie esencję diety śródziemnomorskiej. Odkryj R.E.V.O.O. – Revolutionary Extra Virgin Olive Oil, czyli naszą rewolucyjną oliwę z oliwek z pierwszego tłoczenia z 30-krotnie wyższym stężeniem bioaktywnych antyoksydantów w porównaniu do zwykłej oliwy z oliwek Została ona stworzona z myślą o wspieraniu Twojej drogi do lepszego zdrowia. Zawiera całe spektrum naturalnych związków obecnych w oleju omega-9.

To nie tylko wykwintny dodatek do sałatek. R.E.V.V.O przyczynia się do utrzymania prawidłowego poziomu cholesterolu we krwi* i chroni lipidy* przed stresem oksydacyjnym. Uzupełnij swój śródziemnomorski styl życia najbardziej wyjątkową oliwą z oliwek dostępną na rynku.

Czym jest dieta śródziemnomorska w praktyce?

Ten sposób życia i odżywiania jest głęboko zakorzeniony w tradycji i prawdopodobnie odwołuje się do długich, odprężających spotkań z przyjaciółmi i rodziną. To ważny punkt w diecie śródziemnomorskiej, ponieważ tak naprawdę chodzi w niej o celebrowanie wspólnych posiłków, pozyskiwanie lokalnych, sezonowych produktów, aktywność fizyczną i życiową prostotę. Ta filozofia i troska o własne ciało powinna towarzyszyć nam na co dzień.

Aby jeść jak mieszkaniec krajów śródziemnomorskich:

  • Jedz 7–10 porcji owoców i warzyw każdego dnia.
  • Zamień pieczywo na pełnoziarniste.
  • Stosuj zdrowe tłuszcze, takie jak oliwa z oliwek.
  • Jedz świeże ryby dwa razy w tygodniu i zmniejsz ilość spożywanego czerwonego mięsa.
  • Spożywaj nabiał, taki jak niskotłuszczowy jogurt grecki.
  • Dodawaj do daj różne przyprawy zamiast soli.

Zdrowe przepisy i inspiracje na dania w stylu śródziemnomorskim.

Na śniadanie zjedz pyszne rozgniecione awokado z wędzonym łososiem i jajkiem w koszulce na pełnoziarnistym toście. Posyp je garścią jadalnych zielonych listków.

 Na obiad przygotuj falafele i zjedz je razem z zieloną fasolką, kaszą kuskus, pokruszonym serem feta, oliwkami i pastą tahini.

 Na kolację, zgodnie z filozofią kolorowego talerza, zjedz spaghetti z krewetkami i porem. To lekkie, cytrynowe danie, które dostarczy Ci błonnika i kwasów omega-3.

Kwasy omega-3 są niezwykle ważne dla Twojego zdrowia (i nie są naturalnie wytwarzane w organizmie). Twój plan żywieniowy w śródziemnomorskim stylu wesprą produkty Zinzino z omega-3 Balance.

Synergiczne połączenie oleju rybnego i oliwy z oliwek dostarcza 15 korzyści zdrowotnych zatwierdzonych przez EFSA, w tym wsparcie prawidłowego funkcjonowania mózgu, serca i układu odpornościowego. Najpierw wykonaj test, by poznać swój wskaźnik omega-6:3  , a następnie powtórz go po 120 dniach.

Czas na siefstę! Choć nie będziesz już odczuwać tej charakterystycznej senności o 15:00. Zafunduj swojemu organizmowi zastrzyk energii, przestrzegając zasad diety śródziemnomorskiej i przyjmując produkty BalanceOil i R.E.V.O.O. marki Zinzino.

*Te twierdzenia nie zostały ocenione przez Agencję Żywności i Leków (Food and Drug Administration, FDA). Ten produkt nie jest przeznaczony do diagnozowania i leczenia chorób ani zapobiegania im.

1. Oleic acid

Oleinsyre (omega-9) er en type umettet fett. Erstatning av mettet fett i kostholdet til fordel for umettet fett bidrar til opprettholdelse av et normalt kolesterolnivå i blodet.

2. Olive oil polyphenols

Polyfenoler fra olivenolje bidrar til å beskytte lipider i blodet fra oksidativt stress. Å erstatte mettet fett i kostholdet med umettet fett bidrar til vedlikehold av normalt kolesterolnivå i blodet. Oleinsyre er en type umettet fett. Påstanden kan kun brukes om olivenolje som inneholder minst 5 mg hydroksytyrosol og derivater av dette (f.eks. oleuropein-kompleks og tyrosol) per 20 g olivenolje. For at påstanden skal kunne brukes, skal forbrukerne opplyses om at den gunstige virkningen oppnås ved et daglig inntak av 20 g olivenolje.

3. DHA contributes to the maintenance of normal brain

DHA bidrar til å opprettholde normal hjernefunksjon. Påstanden kan kun brukes om næringsmidler som inneholder minst 40 mg DHA per 100 g og per 100 kcal. For at påstanden skal kunne brukes, skal forbrukerne opplyses om at den gunstige virkningen oppnås ved et daglig inntak av 250 mg DHA. Inntak av dokosaheksaensyre (DHA) hos mødre bidrar til normal hjerneutvikling av foster og barn som blir ammet. Det skal gis informasjon til gravide og ammende kvinner om at den gunstige effekten oppnås med et daglig inntak på 200 mg av DHA i tillegg til anbefalt daglig inntak for Omega-3-fettsyrer for voksne, dvs. 250 mg DHA og EPA. Påstanden kan kun brukes om næringsmidler som gir et daglig inntak av minst 200 mg DHA.

4. DHA and EPA contribute to the normal function of the heart

EPA og DHA bidrar til normal hjertefunksjon. Påstanden kan kun brukes om næringsmidler som inneholder EPA som referert til i kravet KILDE TIL Omega-3 FETTSYRER, som oppført i vedlegget til forordning (EF) nr. 1924/2006. For å bruke påstanden skal forbrukerne opplyses om at den gunstige virkningen oppnås ved et daglig inntak av 250 mg EPA og DHA.

5. Vitamin D contributes to immune system

Vitamin D bidrar til immunsystemets normale funksjon. Påstanden kan kun brukes om næringsmidler som inneholder vitamin D som referert til i kravet KILDE TIL vitamin D i vedlegget til forordning (EF) nr. 1924/2006