Come ottenere una pelle più giovane e sana in 30 giorni

Si dice che siamo quello che mangiamo. Non è una falsa credenza passata di generazione in generazione solo per convincere i bambini a mangiare le verdure. L’80% dei problemi della pelle nasce nello stomaco e sono molte le evidenze scientifiche che dimostrano come alcuni alimenti favoriscano l’invecchiamento, come zucchero, alcool e carni lavorate. La cute secca e irritata, o l’acne, sono dei segnali inviati dalla pelle per dirci che all’interno qualcosa non va.

La pelle è una barriera tra il corpo e il mondo esterno, e deve essere in salute per assorbire tutti i nutrienti necessari e proteggerci. Non è necessario cambiare i propri gusti alimentari per ottenere una pelle più giovane e sana. L’epidermide è fatta di diversi strati, e ognuno di essi reagisce in modo diverso agli alimenti che ingeriamo. Accompagni i cambiamenti nelle Sue abitudini alimentari con una buona crema antietà che agisca sulle cause di rughe, linee di espressione e macchie (la matrice extracellulare). Se non ha ancora integrato la Sua routine giornaliera con un siero, è il momento di farlo per non perdere uno dei rimedi più efficaci contro l’invecchiamento. I sieri sono meno densi ma contengono un potente concentrato di ingredienti attivi in grado di penetrare più in profondità tra i vari strati della pelle, una cosa che le creme idratanti non riescono a fare, indipendentemente dalla quantità applicata. Applichi Skin Serum di Zinzino mattina e sera, e integri la Sua dieta con questi 30 alimenti. Un alimento al giorno. Sembra fattibile, non è vero?

Vitamine, minerali, antiossidanti… proprio quello che ci vuole!

Inserisca questi ingredienti naturali nella Sua lista della spesa e la Sua pelle La ringrazierà.

Avocado

Mmmm, per fortuna l’avocado contiene i grassi giusti: monoinsaturi e polinsaturi. Uno spuntino ricco di nutrienti e vitamina A.

Uova

Le proteine sono una fabbrica di collagene, e le uova ne sono ricche. Non metta da parte il tuorlo, che è ricco di biotina (la pelle la adora).

Prugne secche

Per assumere più polifenoli e altri potenti antiossidanti basta consumare delle prugne secche.

Semi di melagrana

Questo frutto contiene antiossidanti che favoriscono la produzione di collagene e acido ellagico.

Mirtilli

Aggiunga i mirtilli alla Sua acai bowl per combattere i radicali liberi e mantenere la pelle luminosa.

Olio extravergine di oliva

I grassi monoinsaturi contenuti in questo tipo di olio aiutano la pelle a rimanere elastica e soda.

Tè verde

Basta far bollire l’acqua per una buona dose di polifenoli utili alla formazione di collagene. Faccia un bel respiro.

Salmone

Grazie all’elevato contenuto di Omega-3, importante per la salute della pelle, questo pesce grasso non può mancare in nessuna dieta (proprio come il BalanceOil). 

Sardine

Un altro pesce ricco di acidi grassi Omega-3.

Ostriche

Speriamo che Le piacciano i frutti di mare. Le ostriche sono un’ottima fonte di zinco, utile alla riparazione e al rinnovamento cellulare.

Cioccolato fondente

No, non è uno scherzo: il suo contenuto di antiossidanti è superiore a quello di bacche di Acai, mirtilli e mirtilli rossi. Il cioccolato fondente contiene flavonoidi utili alla protezione dell’epidermide.

Carote

Questi vegetali proteggono dal sole e rendono la pelle più luminosa. 

Patate dolci

Ricche di beta-carotene, queste patate sono dolci anche con la pelle.

Zucca

Mantenga una pelle favolosa dopo l’estate con questa verdura autunnale. La zucca è un’ottima fonte di carotenoidi.

Verdure a foglia verde

Dall’elevato contenuto di vitamina C, le verdure a foglia verde come verza e spinaci favoriscono la produzione di collagene.

Peperoni

Assuma un po’ di sana vitamina C, amica della pelle, con una porzione di peperoni.

Pomodori

Per un’iniezione naturale di vitamina C basta farsi una bruschetta o aggiungere un po’ di pomodori all’insalata.

Broccoli

Ricchi di vitamina C e K, i broccoli sono ottimi per la pelle (oltre che per cuore e ossa).

Semi di lino

Un’altra ottima scelta per aumentare il consumo di Omega-3 e acido alfa-linolenico è costituita dai semi di lino, che aiutano a ridurre gli inestetismi causati dall’esposizione solare.

Noci

Le noci contengono vitamina E, melatonina e polifenoli e rallentano l’invecchiamento della pelle.

Brodo di ossa

Fortunatamente, questa è la parte migliore dell’arrosto della domenica. Il brodo di ossa è ricco di amminoacidi, collagene e minerali.

Cannella

Questa spezia invitante ha un alto contenuto di proantocianidine, una classe di polifenoli dalle potenti proprietà antiossidanti.

Peperoncini

Sono piccanti, ricchi di vitamina C e danno la carica.

Zenzero

Alcune persone se lo mangiano TUTTO perché fa davvero bene. Contiene un composto, il gingerolo, dalle naturali proprietà antietà.

Funghi Shiitake

Ottima fonte di rame, questi funghi sono un toccasana per la pelle. Il rame aiuta la sintesi e l’assimilazione delle proteine nella pelle.

Edamame

Si sgranocchiano volentieri e sono ricchi di vitamine e sali minerali. Gli edamame contengono isoflavoni, un gruppo di polifenoli in grado di aumentare le difese della pelle contro infiammazione e danni provocati dal sole.

Pompelmo

Potente fonte naturale di vitamina C, il pompelmo riduce i danni cellulari e favorisce la produzione di collagene.

Mango

Questa dolce bontà è ricca di vitamina A e carotenoidi, ottimi per la crescita cellulare.

Lenticchie

I polifenoli contenuti nelle lenticchie prevengono lo stress ossidativo, un indicatore dell’invecchiamento cutaneo.

Bacche di Acai

Questo superfood non solo rallenta la comparsa dei segni del tempo, ma schiarisce le macchie e previene acne e sfoghi cutanei. Che ne dice?

Wow, guardi che lista della spesa lunga e colorata! Il Suo stomaco e la Sua pelle La ringrazieranno.