Kuinka saat nuorekkaan, terveen ihon 30 päivässä

Tunnet varmasti sanonnan: olet mitä syöt. No, se ei ole mikään outo sukupolvelta toiselle kulkeva myytti, jonka avulla äidit vain yrittävät saada lapsensa syömään vihanneksia. Iho-ongelmista 80 prosenttia johtuu vatsasta, ja on olemassa runsaasti tieteellistä näyttöä siitä, että jotkin ruuat nopeuttavat ikääntymistä. Tällaisia ovat esimerkiksi sokeri, alkoholi ja lihajalosteet. Kuiva ja kutiseva iho tai akne ovat ihon tapoja ilmaista, että emme voi sisäisesti aivan niin hyvin kuin olisi mahdollista.

Iho on elimistön uloin suoja ja sen on oltava terve, jotta ravinteet voisivat imeytyä siihen ja suojata kaikkea mitä sen alla on. On mahdollista syödä itselleen nuorekkaampi, terveemmän näköinen iho. Ihossa on useita kerroksia, joihin kehoon päästämäsi ainesosat vaikuttavat eri tavoin. Elämäntapamuutoksen lisäksi arkeen kannattaa lisätä laadukas anti-ageing-voide, joka vaikuttaa ryppyjen, juonteiden ja läiskien taustalla olevaan syyhyn (soluväliaineeseen). Jos et käytä seerumia ihosi hoidossa, saatat jäädä paitsi joistakin todellisista ihon ikääntymistä ehkäisevistä eduista. Seerumit ovat koostumukseltaan ohuita mutta sisältävät aktiivisia ainesosia tehokkaassa tiivistetyssä muodossa. Seerumi pääsee syvemmälle ihon kerroksiin – sinne, minne kosteusvoide ei pääse, vaikka sitä levittäisi kuinka paljon tahansa. Käytä Zinzinon Skin Serum -seerumia aamuin illoin ja lisää nämä 30 ruoka-ainetta ruokavalioosi. Yksi uusi ruoka päivässä kuulostaa ihan mahdolliselta, eikö vain?

Vitamiineja, mineraaleja, antioksidantteja – vau!

Lisää nämä ihon terveyttä luonnollisesti edistävät tuotteet ostoslistallesi jo tänään.

Avokadot

Mmm, onneksi avokadojen rasvat ovat hyviä rasvoja – kertatyydyttymättömiä ja monityydyttymättömiä. Tämä hyvä välipala on täynnä ravinteita ja se edistää A-vitamiinin saantia.

Munia

Proteiini on kollageenin rakennusaine, ja munissa on sitä runsaasti. Älä jätä keltuaisia syömättä – ne sisältävät runsaasti biotiinia (josta iho nauttii).

Luumut

Tehosta polyfenolien ja tehokkaiden antioksidanttien saantiasi syömällä herkullisia luumuja.

Granaattiomenan siemenet

Tämä hedelmä sisältää kollageenitasoja nostavia antioksidantteja, antosyanidiineja ja ellagihappoa.

Mustikat

Lisää mustikoita acai-marjojen sekaan ja hyödynnä niiden vapaita radikaaleja torjuvat ja ihoa kirkastavat ominaisuudet.

Extra Virgin Olive Oil

Se sisältää kertatyydyttymättömiä rasvahappoja, jotka edistävät ihon elastisuutta ja kiinteyttä.

Vihreä tee

Laita vesi kuumenemaan ja nauti kollageenintuotantoa tehostavia polyfenoleja juoman muodossa. Mmm, hengitä.

Lohta

Tämä herkullinen rasvainen kala sisältää runsaasti omega-3-rasvahappoja ja on ehdoton osa ruokavaliotasi (ja niin on muuten BalanceOil-ravintolisäkin). 

Sardiinit

Myös sardiinit sisältävät runsaasti omega-3-rasvahappoja.

Osterit

Toivottavasti pidät meren antimista. Osterit ovat hyvä sinkin lähde – sinkki auttaa solujen korjaamisessa ja uusiutumisessa.

Tumma suklaa

Ei, tämä ei ole vitsi: tumman suklaan antioksidanttiprofiili on parempi kuin acai-marjojen, mustikoiden tai karpaloiden. Tumma suklaa sisältää ihoa suojaavia flavanoleja.

Porkkanat

Tämä juures kirkastaa ihoa ja suojaa sitä auringon vaikutuksilta. 

Bataatit

Bataatti sisältää runsaasti beetakaroteenia ja tekee hyvää iholle.

Kurpitsa

Pidä ihosi kauniina kesän jälkeen – tämän syksyisen kasviksen avulla. Kurpitsa on hyvä karotenoidien lähde.

Vihreät lehtivihannekset

Vihreät lehtivihannekset (lehtikaali ja pinaatti) sisältävät runsaasti C-vitamiinia ja tehostavat kollageenintuotantoa.

Paprikat

Iholle hyvää tekevää C-vitamiinia saa myös paprikoista.

Tomaatit

Kun haluat luontaisen tujauksen C-vitamiinia, valmista bruschetta tai lisää tomaatteja salaattiisi.

Parsakaali

Parsakaali sisältää runsaasti C- ja K-vitamiinia, joten se on hyväksi iholle (ja sydämelle ja luille).

Pellavansiemenet

Pellavansiemenet ovat hyvä valinta, kun haluat nostaa elimistön omega-3- ja ALA-rasvahappotasoja luonnollisesti. Ne myös auttavat vähentämään auringon aiheuttamia ihovaurioita.

Saksanpähkinät

Saksanpähkinöissä on E-vitamiinia, melatoniinia ja polyfenoleja, jotka hidastavat ihon ikääntymistä ja tekevät siitä kauniin.

Lihaliemi

Tämä on sunnuntaipaistin paras osa. Lihaliemi on täynnä aminohappoja, kollageenia ja mineraaleja.

Kaneli

Tämä viekoitteleva mauste sisältää runsaasti proantosyanidiineja, jotka muodostavat yhden polyfenoliluokan ja joilla on tehokkaita antioksidanttisia ominaisuuksia.

Chilit

Ne ovat tulisen makuisia, sisältävät runsaasti C-vitamiinia ja antavat energiaa.

Inkivääri

Jotkut ihmiset SYÖVÄT SITÄ SELLAISENAAN, koska se on niin terveellistä. Sen sisältämässä gingerolissa on ikääntymisprosessia luonnostaan hidastavia ominaisuuksia.

Siitakesienet

Nämä sienet ovat hyviä kuparimineraalin lähteitä ja hyväksi iholle. Kupari auttaa ihon proteiinien synteesissä ja niiden tasapainottamisessa.

Edamame

Niitä on hauska napostella, ja ne ovat täynnä vitamiineja ja mineraaleja. Edamame-pavuissa on isoflavonoideja, jotka ovat yksi polyfenolien ryhmä ja vahvistavat ihon suojausta auringon aiheuttamia vaurioita ja tulehduksia vastaan.

Greippi

Greippi sisältää luonnostaan runsaasti C-vitamiinia, vähentää solujen vaurioitumista ja tehostaa kollageenintuotantoa.

Mango

Tämä makea herkku on täynnä A-vitamiinia ja karotenoideja, jotka edistävät hyvin solujen kasvua.

Linssit

Linssien polyfenolit ehkäisevät hapettumisstressiä – joka on yksi ikääntyvän ihon merkki.

Acai-marjat

Tämä superruoka hidastaa vanhenemisen merkkien näkymistä mutta myös vaalentaa arpia ja ehkäisee aknea ja näppylöitä. Aikamoista, vai mitä?

Mikä ostoslista! Vatsasi ja ihosi kiittävät ja kumartavat.