Cart
Shopping cart

Torsten Besoke

Zinzino Independent Partner

Vítejte! Jsem Váš nezávislý poradce, který Vás povede na Vaší cestě za zdravím.

info@torstenbesoke.de
Zkopírovat
Zdraví • čtvrtek 14. prosince 2023 • 5 min

Jak zlepšit a obnovit zdraví vašich střev, abyste se na Vánoce cítili skvěle

podle Zinzino

Konec roku se nese v pomalejším tempu, protože je to čas zaměřený na setkání rodinou. Je to dlouho očekávaný odpočinek od práce, schůzek a seznamů úkolů. Čas trávíme ve společnosti rodiny a přátel, vzpomínáme na uplynulý rok a přemýšlíme, co bude dál.

Všemu tomu kouzlu a hřejivosti se můžete oddat, aniž byste vyvedli své zdraví z rovnováhy. Věnujte sami sobě dar zlepšení zdraví vašich střev (a nemusíte se tak obávat povánočního nadýmání).

Nečekejte na příchod nového roku. Osvojte si přístup „jídlo pro zdravá střeva“, buďte uvědomělí v oblasti výživy a užijte si svátky bez výčitek.

Benefity zdravých střev

Zdravá střeva jsou mnohem víc než jen dobrý pocit, když si oblečete vánoční šaty. Zdravé střevo je nezbytné pro zdravé tělo. Přemýšlejte o uzdravení střev jako o zahradě, která potřebuje slunce, vláhu a naši pozornost.

Střeva reagují na nejrůznější řadu čerstvých, průmyslově nezpracovaných potravin. Sem patří například jogurt, banány, chřest a vločky. Pro střeva jsou také zásadní polyfenoly, protože pomáhají stimulovat růst zdravých bakterií. Jejich vhodnými zdroji jsou červené víno, zelený čaj, tmavá čokoláda, olivový olej a celozrnné potraviny.

Existuje mnoho zdravých potravin, abyste si užili Vánoce bez nadýmání (a předcházeli tak nezdravému vstupu do nového roku). Stačí vyměnit některé potraviny za jiné, lepší možnosti a uspokojit náš střevní mikrobiom, ne pouze naše chuťové buňky.   

Jak zlepšit zdraví vašich střev, povinnosti a základy

Komplexnost našich střev vyžaduje zdraví celého těla. To znamená dostatek spánku, hydratace, chození ven (i v chladném počasí) a snížení míry stresu. Když jsme unavení, toužíme po nezdravém jídlu, a tak se v zimě můžeme cítit otupěle. Tma způsobuje, že naše tělo tvoří víc melatoninu, a následkem toho jsme konstantně unavení.

Přidejte k tomu výmluvu „Jsou přece Vánoce“, abychom snědli, co se nám zlíbí. Pak není žádné překvapení, že se o Vánocích přejídáme. Udělejte si z návyků zdravého životního stylu prioritu během celého roku, a obzvláště v chladnějších měsících. Řiďte se pravidlem 80/20 - skutečné potraviny 80 % času, dopřávání si zbylých 20 %.

Jídelníček pro uzdravení střev

Abyste zabránili povánočnímu střevnímu nadýmání (a polehávání), obklopte se potravinami bohatými na živiny.

Cílem je vyhnout se zvyšování hladiny cukru v krvi. Pro zlepšení růstu bakterií, které jsou prospěšné pro zdraví vašich střev, existuje pár základních tipů. Patří sem výběr potravin bohatých na vlákninu, jako jsou luštěniny, vločky, jablka, mrkve, lesní plody a chřest. Česnek a cibule jsou také známé tím, že prospívají střevům, stejně jako fermentované potraviny - například jogurt, tempeh, miso a kombucha.

Zdraví střev přímo souvisí s dobrým stavem celého těla. Zaměřte se o Vánocích na obnovu a udržení zdraví vašich střev - strategicky volte potraviny, dodržujte spánkový režim a každý den zařaďte pohyb. Drobné vychytávky a trochu kreativity dokáží během svátků udělat velký rozdíl.

Jak letos o Vánocích zabránit nadýmání

Nejlepší způsob, jak si dopřát Vánoce bez nadýmání, je osvojit si rituál pro zdravá střeva během běžných dnů.
ZinoBiotic+ je potravinový doplněk, který napomáhá střevní rovnováze. Je to směs 8 přírodních vláknin, které metabolizují v tlustém střevě a podporují růst zdravých bakterií. Tento veganský potravinový doplněk snižuje výkyvy hladiny cukru v krvi po jídle, pomáhá k rovnováze cholesterolu, podporuje zdravou funkci střev, a rovnováhu mikrobiomu a napomáhá dalším benefitům zdravých střev.

LeanShake je další předvánoční potravinový doplněk, který napomáhá rovnováze mikrobioty, a tedy zdraví střev. Obsahuje dietní směs s vlákninou ze  ZinoBiotic+. LeanShake intuitivně „krmí“ mikrobiotu, aby podpořila nárůst procenta populace bakterií. Kouzlem LeanShake (a ZinoBiotic+) je způsob, jakým stimulují růst „dobrých“ bakterií v celém tlustém střevu. „Přátelské bakterie“ pomáhají ke kvašení vlákniny, čímž jsou tvořeny vitaminy a zlepšuje se imunitní systém.

Nenechte tohle bláznivé období ohrozit zdraví vašeho trávení. Budete se cítit dobře, vypadat skvěle před rodinou a vstoupíte do nového roku s tím, že už budete plnit vaše cíle v oblasti zdraví.

* Tato tvrzení nebyla posouzena Úřadem pro kontrolu potravin a léčiv. Tento produkt není určen ke stanovení diagnózy, ošetřování, léčení či prevenci nějaké nemoci.

1. Replacing digestible starches

Az étkezés emészthető keményítő-tartalmának helyettesítése emésztésnek ellenálló keményítővel hozzájárul az adott étkezés után bekövetkező vércukorszint-emelkedés csökkentéséhez. Az állítás csak olyan élelmiszer esetében alkalmazható, amelynek az emészthető keményítő-tartalmát olyan mértékben helyettesítették emésztésnek ellenálló keményítővel, hogy az összes keményítőtartalomnak legalább 14 %-a emésztésnek ellenálló keményítő legyen

2. A béta-glükánok hozzájárulnak a vér normál koleszterinszintjének fenntartásához

A béta-glükánok hozzájárulnak a vér normál koleszterinszintjének fenntartásához. Ez az állítás csak olyan élelmiszer esetében alkalmazható, amely adagonként legalább 1 g, zabból, zabkorpából, árpából vagy árpakorpából vagy ezek keverékéből származó béta-glükánt tartalmaz. Ahhoz, hogy az állítást fel lehessen tüntetni, a fogyasztót tájékoztatni kell arról, hogy a kedvező hatás 3 g, zabból, zabkorpából, árpából vagy árpakorpából vagy ezek keverékéből származó béta-glükán napi bevitelével érhető el.

3. A zabrost fogyasztása hozzájárul a széklet mennyiségének növeléséhez

A zabrost fogyasztása hozzájárul a széklet mennyiségének növeléséhez. Az állítás csak olyan élelmiszer esetében alkalmazható, amely az 1924/2006/EK rendelet mellékletében felsorolt ÉLELMI ROSTBAN GAZDAG állítás szerint élelmi rostban gazdag.